科学家发现，每周仅一两次靠墙静蹲就有助于将血压维持在健康水平。据infohub.kz网站报道。

由哈里·斯威夫特（Harry Swift）带领的英国专家团队的研究结果发表在科学期刊《BMJ Open Sport & Exercise Medicine》上。作者证明，即使是不频繁的静态训练，也能保持已经达到的收缩压下降效果。

该研究共有100名成年志愿者参与，平均年龄37.4岁。他们没有高血压，但血压指标处于正常至正常高值区间，即120–140毫米汞柱。在最初四周内，四个参与者小组每周在家进行三次等长靠墙静蹲。每次训练包括四组动作，组间休息两分钟。对照组不进行锻炼。

在第二阶段，受试者被分为不同的保持训练频率。八周结果显示，每周训练一两次有助于维持收缩压的持续下降：血压平均分别下降6.56和6.95毫米汞柱。效果最明显的是那些继续每周训练三次的人：他们的收缩压平均下降13.73毫米汞柱，血管阻力和心率变异性指标也有所改善。

而在第一个月后完全停止训练的参与者，其血压指标回到了对照组的初始水平。研究作者强调，等长运动是时间紧张人群一种易得且方便的预防手段。