哈萨克斯坦卫生部向今年孩子上一年级的家长以及所有学生家长发出呼吁，强调睡眠对学习过程的重要性。在新学年即将到来之际，该部门发布了新建议，强调需要逐步适应学校作息时间，据网站infohub.kz报道。

专家建议不要等到开学，而是提前调整睡眠和起床时间，以便更舒适地回归学校作息。哈萨克斯坦卫生部引用美国儿科学会的建议指出，不同年龄段的儿童需要不同的睡眠时间：1岁以下——每天12-16小时；1至2岁——11-14小时；3至5岁——10-13小时；6至12岁——9-12小时；13至18岁——8-10小时。

建议中特别关注一年级新生的家长。“入学一年级会严重改变孩子的日常作息。新的作息、课程、早起和大量新体验需要时间来适应。因此，对于一年级学生，如果孩子需要，专家建议安排额外的白天休息，时长可达两小时，”卫生部表示。

卫生部建议所有家长提前且不要突然改变孩子的作息：遵守规律，睡前远离电子设备，建立晚间仪式，准备好卧室。“不要在睡眠上‘节省’。额外的课程、家庭作业或娱乐不应经常减少夜间休息时间。睡眠不足可能导致反效果：孩子更难集中注意力、保持专注并在学习日中高效学习。因此，最好在开学前就恢复作息，让早起和按时睡觉逐渐成为习惯，”声明中说。