把力量训练拆分成一天中多个一分钟的短时段，所获得的肌肉力量提升与传统的连续训练相当，但能带来更多运动乐趣。中国同济大学的研究人员得出了这一结论，据infohub.kz网站报道。

研究人员考察了被称为“运动零食”（exercise snacking）的短时力量间歇训练的效果。这项实验研究的结果发表在科学期刊《Journal of Exercise Science & Fitness》上。

这项为期八周的研究共有45名年龄在18至25岁之间的男性学生参与，他们此前已有使用杠铃进行规律力量训练的经验。参与者每周三次按不同方案进行锻炼。第一组做三组各一分钟的短时训练，每组在史密斯机中完成20次负重深蹲。第二组进行连续的经典训练，连续完成60次深蹲，第三组为不进行训练的对照组。两个月内，所有组的负荷都逐步提高。

测试显示，两个训练组在等长力量和相对耐力方面的结果几乎相同。差别仅在于心理感受：将训练拆分为短时组的志愿者表示，他们对训练过程的满意度和乐趣更高。

研究作者认为，拆分训练量有助于避免身体过度疲劳，消除疲劳障碍，并使时间安排紧张的人也能进行体育锻炼。