许多人认为，一旦停止规律运动，人首先失去的是肌肉量。然而物理治疗康复医生弗拉基米尔·卡拉先科解释说，身体机能衰退的顺序并非如此，据网站 infohub.kz 报道。

据这位专家介绍，最先失去的不是力量，而是平衡与协调能力。

“稳定肌——那些让你保持直立姿势的肌肉——‘休眠’得最快。它们最先停止接收大脑的信号，因为你不再使用它们了，”他解释道。

这位康复医生指出，停止运动仅三到四天后，人就会发觉：单腿站立变得更困难了。两周后，不借助支撑从椅子上站起来会更吃力。而如果闭上眼睛，试着单腿站立几秒钟，甚至可能直接摔倒。

身体在缺乏运动时失去的第二样东西，是关节的活动度。

“如果人不运动，滑液就不会生成，软骨就得不到营养。关节会变得僵硬。髋关节和踝关节尤其受影响，因为我们在日常生活中几乎用不到它们的活动度，”医生解释道。

第三样是腿部肌肉的力量。臀部和股部最先失去张力。而停止运动一个月后，不借助双手蹲下再站起来就成了实实在在的难题。

为什么这很重要

“如果你失去了平衡，你就会摔倒。如果你失去了活动度——你就无法弯腰。如果你失去了腿部力量——你就站不起来，”这位康复医生解释道。

据他所说，身体失去的不是肌肉，而是自由活动的能力。而这发生得比你想象的要快。

此前卡拉先科曾强调，把年龄当作关节和肌肉疼痛的原因，是一种危险的误解。