早晨整理床铺的习惯常被说成是成功一天的必备仪式，能减轻压力、增强自控力。然而，生物学家乌戈·弗朗西斯科·德·索萨为医学门户网站News-Medical撰写的科学综述表明，这一行为的实际效果在很大程度上被夸大了，据infohub.kz网站报道。

根据行为神经科学和环境心理学的数据，整理床铺直观地说明了习惯形成的一般规律，但目前尚无直接科学证据证明它对认知能力或焦虑水平有良性影响。

从认知科学的角度看，习惯的固化会把稳定的情境触发因素——起床——与一个简单动作联系起来，久而久之使这一动作进入自动执行模式。这减少了早晨做决定时消耗的意识资源。不过，某一仪式的自动化并不意味着大脑执行功能的整体提升：它既不训练工作记忆，也不能让人在其他任务中更高效。此外，神经递质多巴胺参与行为模式的固化，并不能证实“整理床铺会立刻带来多巴胺充电”这一流行说法。

周围环境整洁与否的影响同样并不单一。实验显示，视觉上的杂乱会在视觉皮层中造成信号竞争，分散注意力。一项针对美国290名办公室职员的研究把压力和情绪耗竭与杂物堆积联系起来，但并未证明打扫能消除压力本身。其他实验室测试发现，有序环境有助于自控力较弱的人展现克制，而自控力强的参与者在杂乱环境中反而更好地完成了创造性任务。

专家强调：早晨整理床铺的主要实际益处，在于它本身能固化可预测的一天流程——前提是这对人来说感到舒适。漏掉一天不会破坏正在形成的神经连接，而养成稳定技能通常需要数周。同时，科学家建议不要把日常仪式与有科学证据支持的认知健康维护因素混为一谈，例如利用自然日光调节昼夜节律、规律体育锻炼以及保持最佳夜间睡眠时长。