Американские исследователи из Университета Миссури установили, что предсказуемый ежедневный режим пробуждения, питания и сна уменьшает физическую боль и признаки депрессии у пожилых людей с бессонницей, сообщает сайт infohub.kz.
Как пишет ScienceDaily, доцент Колледжа образования и человеческого развития Университета Миссури Ынджин Трейси проанализировала результаты опроса 67 пожилых добровольцев, 37 из которых страдали бессонницей. По данным Национального совета по старению США, с нарушениями сна сталкивается примерно половина людей старше 60 лет.
Участники с бессонницей чаще жаловались на боль и симптомы депрессии. Однако исследователи выявили важную закономерность: у тех, кто придерживался постоянного распорядка дня, физическая боль и негативные эмоции были слабее независимо от того, насколько хорошо они спали ночью.
Ынджин Трейси пояснила, что одинаковое время пробуждения, приема пищи, работы, общения и отхода ко сну помогает синхронизировать циркадные ритмы организма. Нарушения биологических часов и так называемый "социальный джетлаг", возникающий при смене расписания в выходные, ухудшают самочувствие.
Авторы работы подчеркивают, что предсказуемый дневной ритм является простым способом поддержания здоровья и качественного старения.