InfoHub Logo

Новое исследование Европейской ассоциации по изучению ожирения проливает свет на то, сколько шагов на самом деле нужно делать ежедневно для эффективного снижения веса. Вопреки распространенному мнению о 10 тысячах шагов, специалисты утверждают, что для достижения устойчивых результатов достаточно около 8500 шагов в день.

Цель исследования: найти эффективные методы

По словам Марвана Эль Гоха, автора исследования из Университета Модены и Реджо-Эмилии (Италия), около 80% людей с избыточным весом сталкиваются с проблемой его возвращения после первоначального похудения. Это подчеркивает острую необходимость в разработке действенных стратегий для поддержания достигнутого веса.

Хотя увеличение ежедневной ходьбы часто рекомендуется в программах по снижению веса, точное количество шагов, время и цель таких прогулок оставались предметом дискуссий.

Результаты исследования: 8500 шагов для успеха

Исследователи проанализировали данные около 4000 пациентов, участвовавших в клинических испытаниях. Из них 1987 человек следовали программам изменения образа жизни с рекомендациями по ходьбе, а 1771 человек либо придерживались только диеты, либо не получали никакого лечения.

Результаты показали, что участники, изменившие образ жизни, в среднем проходили 8454 шага в день. Это помогло им потерять в среднем 4,39% от массы тела, что составляет около 4 килограммов.

«Людей следует мотивировать к ежедневной ходьбе до 8500 шагов в период снижения веса, и эту активность необходимо продолжать на этапе поддержания веса. Это поможет им избежать повторного набора килограммов», — отметил Эль Гох.

Глобальная проблема ожирения

Согласно данным Всемирного атласа ожирения, к 2035 году ожирением может страдать до 30% населения планеты. Эта тенденция вызывает серьезную обеспокоенность, поскольку избыточный вес и ожирение являются факторами риска для множества заболеваний, создают значительную финансовую нагрузку на системы здравоохранения и влекут за собой социальные последствия.

Последние исследования также показали, что у людей с ожирением риск тяжелого течения инфекционных заболеваний повышается на 70%, а каждая десятая смерть от инфекций в мире может быть связана с ожирением.