Kısa bir koşu, dikkat, öz kontrol ve karar verme ile ilgili beyin yürütücü işlevlerini geçici olarak artırabilir. Sadece on dakikalık çok yavaş bir koşu, ruh halini iyileştirmek ve beyin yürütücü işlevlerinin verimliliğini artırmak için yeterli olabilir. Araştırmacılar bu sonuca vardı, infohub.kz sitesi bildiriyor.
Deney katılımcılarından 10 dakika boyunca saatte yaklaşık 3-6 km hızla koşu bandında koşmaları istendi. Bu tempo normal yürüyüşe yakındır ve çok hafif fiziksel efora karşılık gelir.
Egzersiz öncesi ve hemen sonrasında gönüllüler, beyin yürütücü işlevlerini değerlendirmek için tasarlanan Stroop testine tabi tutuldu ve duygusal durumlarını bildirdiler. Paralel olarak bilim insanları, fonksiyonel yakın kızılötesi spektroskopi kullanarak beyin aktivitesini izledi.
On dakikalık koşunun ardından katılımcılar, bilişsel kontrol gerektiren görevleri daha hızlı tamamladılar ve ruh hallerinde iyileşme olduğunu belirttiler. Aynı zamanda araştırmacılar, yürütücü işlevlerde ve duygu düzenlemede rol oynayan prefrontal korteksin belirli bölgelerinde aktivite artışı kaydetti.
Ayrıca bilim insanları, koşu sırasındaki hareket karakteri ile duygusal durum arasındaki bağlantıya dikkat çekti. Katılımcıların baş hareketlerindeki dikey hareketler ne kadar belirginse, ruh hallerindeki iyileşme de o kadar belirgindi.
Araştırmacılar, çok yavaş tempoda koşmanın bile minimum fiziksel eforla beyin fonksiyonları üzerinde kısa süreli olumlu bir etki yaratabileceğini düşünüyor.
Bununla birlikte bilim insanları, deneyin yalnızca on dakikalık tek bir koşunun doğrudan etkisini değerlendirmeye izin verdiğini vurguluyor. Bu nedenle, tespit edilen değişikliklerin ne kadar süre devam ettiği ve düzenli yavaş koşunun bilişsel işlevler için ek faydalar sağlayıp sağlayamayacağı henüz bilinmiyor.