Bilgisayar başında uzun süre aynı pozisyonda kalmak, sıklıkla parmaklarda uyuşma, güçsüzlük ve hatta elde ağrıya yol açabilir. Ancak uzmanlara göre sorunun kaynağı, rahatsızlığın hissedildiği yerde değildir. Gerçek nedenin nerede gizlendiğini fizyoterapist Vladimir Karasenko anlattı... infohub.kz sitesi bildiriyor.
Doktora göre, eldeki uyuşma vücudun bir sinyalidir. Nedeni, sinirin doğrudan sıkıştığı yerde aramak gerekir. Sinir üç bölgede sıkışabilir: bilekte - karpal tünel sendromu (başparmak, işaret ve orta parmaklarda uyuşma); dirsekte - kübital tünel sendromu (serçe ve yüzük parmaklarında uyuşma); boyunda - kök basısı (omuzdan parmaklara kadar tüm kolda uyuşma).
Kendinizi nasıl test edersiniz? "Bilek testi (karpal tünel sendromu): Elinizi telefon tutar gibi aşağı doğru bükün ve bir dakika bekleyin. Uyuşma arttıysa, sorun bilektedir. Dirsek testi (ulnar sinir): Kolunuzu dirsekten 90 derece bükün ve bir dakika bekleyin. Uyuşma olduysa, sorun dirsektedir," diye anlattı doktor. Boyuna gelince, başınızı uyuşan kolun olduğu tarafa eğerek kontrol edebilirsiniz. Uyuşma arttıysa veya ağrı oluştuysa, el uyuşmasının nedeni boyundadır.
Nedeni bulduğunuzda ne yapmalı? Karasenko, bilek uyuşması durumunda fare ile çalışırken elin pozisyonunu değiştirebileceğinizi belirtiyor. Ayrıca ergonomik klavye kullanılması ve işte molalar verilmesi önerilir. Dirsek sorunu varsa, saati 90 derece bükük tutmayın, çalışırken dirseğe yaslanmayın, her 15-20 dakikada bir kolu düzeltin ve molalar verin. Sorun boyundaysa, monitörün yüksekliğini kontrol etmek gerekir (ekranın üst üçte biri göz hizasında olmalı), başınızı öne doğru uzatmayın ve "çene geri" egzersizi yapın.
"Uyuşma düzenli olarak tekrarlıyorsa, pozisyon değiştirmekle geçmiyorsa veya kolda güçsüzlük oluşuyorsa, bu bir doktora görünme nedenidir," diye vurguluyor fizyoterapist. Daha önce Karasenko, uyumadan önce bazen vücudun neden aniden seğirdiğini açıklamıştı.