ABD'deki Missouri Üniversitesi araştırmacıları, öngörülebilir bir günlük uyanma, yemek yeme ve uyku düzeninin, uykusuzluk çeken yaşlılarda fiziksel ağrıyı ve depresyon belirtilerini azalttığını tespit etti, infohub.kz bildiriyor.
ScienceDaily'nin aktardığına göre, Missouri Üniversitesi Eğitim ve İnsani Gelişim Fakültesi'nden Doç. Eunjin Tracy, 37'si uykusuzluk çeken 67 yaşlı gönüllünün anket sonuçlarını analiz etti. ABD Ulusal Yaşlanma Konseyi verilerine göre, 60 yaş üstü kişilerin yaklaşık yarısı uyku bozukluklarıyla karşılaşıyor.
Uykusuzluk çeken katılımcılar ağrı ve depresyon belirtilerinden daha sık yakındı. Ancak araştırmacılar önemli bir örüntü ortaya çıkardı: Düzenli bir günlük rutin izleyenlerde, gece ne kadar iyi uyuduklarından bağımsız olarak fiziksel ağrı ve olumsuz duygular daha zayıftı.
Eunjin Tracy, aynı saatte uyanma, yemek yeme, çalışma, sosyalleşme ve uykuya dalmanın vücudun sirkadiyen ritimlerini senkronize etmeye yardımcı olduğunu söyledi. Biyolojik saat bozuklukları ve hafta sonu program değişikliğinde ortaya çıkan "sosyal jetlag" sağlığı olumsuz etkiliyor.
Araştırmanın yazarları, öngörülebilir bir günlük ritmin sağlığı korumanın ve sağlıklı yaşlanmanın basit bir yolu olduğunu vurguluyor.