Hong Kong Üniversitesi'nden bilim insanları, haftada bir kez yapılan 75 dakikalık aralıklı tempolu yürüyüşün, karın bölgesindeki obeziteyle mücadelede ve kalp sağlığını iyileştirmede etkili olduğunu ortaya koydu. Bu bilgiyi infohub.kz sitesi aktardı.
Bel çevresindeki yağ birikintileriyle mücadeleye odaklanan araştırmanın sonuçları "Nature Communications" dergisinde yayımlandı. Hong Kong Üniversitesi Li Ka Shing Tıp Fakültesi'nden uzmanlar, visseral obezitesi olan 315 yetişkin gönüllüyle dört aylık bir deney gerçekleştirdi.
Katılımcılar gruplara ayrıldı: Birinci grup haftada bir seansta 75 dakika aralıklı tempolu yürüyüş yaptı; ikinci grup aynı süreyi üç antrenmana böldü; üçüncü grup ise sağlıkla ilgili derslere katıldı. Aralıklı egzersizlerde yüksek ve düşük yoğunluklu dönemler dönüşümlü olarak uygulandı.
16 hafta sonunda yapılan ölçümler, her iki egzersiz grubunun da kontrol grubuna kıyasla bel çevresini ve toplam yağ oranını eşit derecede azalttığını ve kardiyovasküler sistem göstergelerini iyileştirdiğini gösterdi.
Araştırmanın başındaki Profesör Parko Siu Ming-fai, bu formatın yoğun programı olan ve haftada birkaç kez egzersiz yapmaya zaman bulamayan kişiler için uygun bir alternatif olacağını belirtti.