据网站infohub.kz报道，美国密苏里大学的研究人员发现，可预测的每日起床、饮食和睡眠时间表能减轻失眠老年人的身体疼痛和抑郁症状。

据ScienceDaily报道，密苏里大学教育与人类发展学院副教授尹真·特蕾西分析了67名老年志愿者的调查结果，其中37人患有失眠症。美国国家老龄委员会的数据显示，约一半60岁以上的人存在睡眠障碍。

失眠的参与者更常抱怨疼痛和抑郁症状。然而，研究人员发现了一个重要规律：那些坚持固定作息的人，无论夜间睡眠质量如何，身体疼痛和负面情绪都较轻。

尹真·特蕾西解释说，每天在相同的时间起床、吃饭、工作、社交和就寝有助于同步人体的昼夜节律。生物钟紊乱以及周末作息改变导致的所谓“社交时差”会使身体感到不适。

该研究的作者强调，可预测的日常节律是保持健康和优质衰老的简单方法。