免疫学家斯韦特兰娜·丘尔科娃列举了日常生活中削弱身体防御能力的意外因素。据网站infohub.kz报道，免疫力的主要敌人不仅包括酒精和吸烟，还包括运动过度。

“难道免疫力下降有原因吗？许多人认为，人只有在生病时免疫力才会下降。但这并不完全正确。”医生解释道。

第一个原因是含有大量饱和脂肪、糖和盐的饮食。医生认为，摄入大量加工食品和碳水化合物不仅会损害免疫系统，还会导致体重增加，从而降低身体对感染的抵抗力。

第二个原因是烟草烟雾。它不仅刺激呼吸道，还会阻碍呼吸时“废气”与新鲜空气的交换。因此，吸烟者更容易患支气管炎，他们的咳嗽也为许多人所熟知。

第三个原因是酒精。“乙醛是酒精的主要代谢产物，众所周知。但令人惊讶的是，它会破坏身体对细菌和病毒的自然防御。此外，酒精还会妨碍抗体攻击和消灭有害的‘入侵者’。”她解释道。

第四个原因是缺乏体育锻炼。如果你久坐工作，加上懒散的“屏幕前”生活方式，那么削弱免疫系统的风险就非常高。“科学研究结果表明，无论你的年龄、性别和习惯如何，不活动是通往炎症和其他慢性疾病的最短路径。”免疫学家强调说。

第五个原因是高强度的体育锻炼。“是的，是的！不仅心理健康需要关注。大量高强度训练，练到筋疲力尽，而休息不足，可能会导致过度训练。这常常导致免疫系统减弱和长期感染。”医生解释说。

此前，丘尔科娃列出了服用维生素D时的五大常见错误。