当半夜小腿肌肉抽筋时，我们会本能地做出一个动作，但这只会让痉挛更严重。物理治疗师弗拉基米尔·卡拉申科解释了为什么习惯性反应无效，以及如何正确拉伸腿部以缓解疼痛……据网站infohub.kz报道。

“如果夜间小腿抽筋，不要将脚尖向外伸，尽管这通常是自动反应。试着相反：轻轻将脚和脚趾向自己方向拉，同时伸直膝盖，”医生分享道。

他说，在通常的夜间抽筋中，小腿肌肉会突然不自主地收缩。当你向外伸脚尖时，肌肉保持缩短状态。而将脚向自己方向拉则能温和地拉伸小腿肌肉，可能有助于痉挛更快缓解。也可以站起来，小心地将体重移到这条腿上。

何时需要就医

“另一个重要点：如果抽筋变得频繁，尤其是出现其他症状——肿胀、无力、麻木或明显疼痛——我不会只建议‘补充镁’，而是务必寻求专业帮助，”卡拉申科说。

医生强调，反复抽筋可能有多种原因，最好弄清楚它们为何出现。

此前医生的警告

早些时候，卡拉申科指出，年龄并不总是关节和肌肉疼痛的原因。他说，人们常常自己导致不适。他还解释了为什么仅靠药物和按摩无法解决问题。

专家还解释了为什么睡前有时身体会突然抽搐。