据网站infohub.kz报道，每周进行90至120分钟的力量训练可降低13%的早逝风险。

美国科学家在一项长达30年的大规模研究中得出此结论，该研究涉及近15万名护士和医疗专业人员。在整个观察期间记录了约3.6万例死亡，从而评估了力量训练对寿命的影响。

对三项长期研究的数据分析显示，每周进行90至120分钟的力量训练效果最佳。这一运动量能将总体早逝风险降低13%。对心血管系统的益处尤为显著：死于这类疾病的风险降低了19%。同时，患神经系统疾病（包括痴呆症）的风险也大幅降低，降幅达27%。

然而，每周超过两小时的力量训练并未带来额外好处。当力量训练与每周150分钟的有氧运动相结合时，死亡风险降低效果最为显著，约为45%。

科学家将这种积极效果归因于骨骼肌的作用：肌肉能吸收血液中高达80%的葡萄糖，并释放肌肉因子——一种类似激素的物质，可降低体内的基础炎症水平。