服用铁剂可能毫无效果，如果你犯了常见的错误。免疫学家斯韦特兰娜·丘尔科娃解释了哪些饮食习惯会使铁的吸收率降低80%，让身体失去保护，据infohub.kz网站报道。

“你已经服用铁剂三个月了。血红蛋白正常，但疲劳感没有消失。头发还在脱落。问题出在哪里？很可能你犯了其中一个错误。”免疫学家解释道。

错误一：不建议用茶或咖啡送服铁剂，因为这些饮料中的单宁酸会与铁结合，使其未经吸收就被排出体外。这种情况下，服用效果会下降80%。你吃了药，却毫无用处。

错误二：用牛奶、白干酪或奶酪送服铁剂也不会带来好处。“这是因为钙会与铁竞争相同的转运蛋白。铁的吸收率会降低50%至70%。药物不起作用，而你浪费了时间和金钱。”她解释道。

错误三：不应在饱腹时服用铁剂。在这种情况下，药物的吸收率比空腹服用时降低40%。据免疫学家称，铁只是经过体内。身体得不到所需的剂量，缺铁状况数月无法改善。

错误四：血红蛋白一旦恢复正常，就不能停止服用铁剂。“血红蛋白是一个临时指标。铁储备（铁蛋白）仍然很低。一旦停止服用，血红蛋白会在两三个月后再次下降。你又回到了起点。”她解释道。

错误五：疗程结束后不复查铁蛋白，这也是一个错误。丘尔科娃认为，人们不知道是否达到了目标。也许铁蛋白仍然很低，需要继续治疗。“或者，你补过头了，铁开始积累，有肝脏和心脏超负荷的风险。没有对照检查，你就像盲飞一样。”医生解释道。

此前，丘尔科娃曾谈到可能影响免疫力下降的意外因素。