无节制地补充维生素D不仅可能无益，反而可能对身体造成伤害。免疫学家斯韦特兰娜·丘尔科娃指出了补充“阳光”维生素时的五大常见错误，据infohub.kz网站报道。
“很少有人知道，补充维生素D可能带来伤害而非益处。通常，人们认为补充维生素是件随意的事情，无需监控。但必须知道，维生素D实际上是一种类固醇激素。正确补充对结果影响很大，而结果可能各不相同。”医生指出。
据她所说，人们可能服用了维生素D，但它可能无法被吸收，或者补充维生素可能对钙在体内的吸收和分布产生负面影响。
错误一：免疫学家表示，不监测血液中的维生素D水平是一个严重疏忽，因为要确定是否可以以及是否需要补充，必须知道其在血液中的浓度。这样才能选择治疗或预防目的的剂量。因此，只有在进行专门的实验室分析后，才能补充维生素D。
错误二：如果你不知道自己服用的维生素D是哪种形式，这也是一个大问题。“维生素D有两种形式。胆钙化醇是非活性形式，正是用于纠正缺乏症。胆钙化醇制剂是安全的——过量风险很小。但还有另一种活性形式——骨化三醇。这种形式只能在医生监督下服用。”她解释道。
错误三：有人说，如果服用维生素D而不搭配维生素K2，可能会增加钙在动脉壁沉积的风险，从而增加心脏并发症的风险。然而，医生表示，这方面的证据基础薄弱。而服用K2可能增加血栓风险。因此，她不建议同时服用这两种维生素。
错误四：空腹服用维生素D也是错误的，因为这样吸收效果较差。“服用维生素D应与进餐同时进行。必须记住，这种维生素是脂溶性的，因此你的餐盘中必须含有脂肪。”丘尔科娃解释说。
错误五：也不建议在没有镁的情况下服用维生素D，因为这两种维生素的协同作用是维生素D成功吸收的关键。“镁如何影响维生素D的作用？在镁的作用下，维生素D转化为活性骨化三醇。这是一个互利的过程。这一过程的紊乱可能导致骨骼、肌肉、心血管和神经系统功能减弱。”她强调说。
此前，《库尔西夫》曾报道，维生素D不仅是骨骼的维生素，它还参与免疫系统的功能，影响钙代谢、肌肉状态甚至情绪。