据网站infohub.kz报道，每天步行不仅有助于保持身材，还能显著增强小腿肌肉，医生们称之为“第二心脏”，因为它们在推动静脉血向胸部回流中起着重要作用。

当小腿肌肉收缩时，会挤压腿部深静脉，帮助血液克服重力向上流动。这减轻了心肌的负担，防止下肢血液淤滞，并降低水肿、静脉曲张和深静脉血栓形成的风险。

久坐不动的生活方式会削弱小腿的肌肉-静脉泵功能，导致心脏不得不加倍工作以维持充分的血液循环。定期的体育活动有助于维持血管张力，正常化血压，并提高身体的整体耐力。

为了维护心血管健康，专家建议将日常步行与简单练习相结合：站立或坐姿提踵、踮脚尖走路和爬楼梯。这种日常负荷能有效激活小腿深层肌肉，改善器官供氧，保护血液循环系统。