InfoHub Logo

دەنساۋلىق - ادامنىڭ ەڭ قۇندى بايلىعى. "دەنساۋلىق - زور بايلىق" دەگەن حالىق دانالىعى عاسىرلار بويى ادامزاتقا اماناتتالعان ەڭ ماڭىزدى قاعيدالاردىڭ ءبىرى. بۇل تىركەس ادامنىڭ ەڭ باستى قۇندىلىقتارىنىڭ - دەنساۋلىق پەن ۋاقىتتىڭ ءقادىرىن تۇسىنۋگە شاقىرادى. دەنساۋلىقسىز بارلىق ماتەريالدىق بايلىقتىڭ، جەتىستىكتەردىڭ ءمانى جوعالادى. سوندىقتان، دەنساۋلىقتى ساقتاۋ جانە نىعايتۋ - ءار ادامنىڭ باستى مىندەتى بولۋى ءتيىس.

دەنساۋلىقتى ساقتاۋ - بۇل تەك اۋرۋلاردان ساقتانۋ ەمەس، سونىمەن قاتار دۇرىس ءومىر سالتىن ۇستانۋ، دەنە جاتتىعۋلارىن جاساۋ، دۇرىس تاماقتانۋ جانە جەكە گيگيەنانى ساقتاۋ سياقتى شارالاردى قامتيدى. دەنساۋلىقتى ساقتاۋدىڭ ماڭىزى زاماناۋي الەمدە ايرىقشا وزەكتى بولىپ تابىلادى، ويتكەنى ەكولوگيانىڭ ناشارلاۋى، قوزعالىسسىز ءومىر سالتى، سترەسس جانە نوتۇراقتى تاماقتانۋ ادام اعزاسىنا كەرى اسەرىن تيگىزەدى.

دەنساۋلىقتى ساقتاۋدىڭ نەگىزگى پرينسيپتەرى

دۇرىس تاماقتانۋ - دەنساۋلىقتى ساقتاۋدىڭ نەگىزگى شارتتارىنىڭ ءبىرى. بالانستىرىلعان ديەتا - بۇل اعزانىڭ بارلىق قاجەتتى قورەكتىك زاتتارمەن، ۆيتاميندەرمەن جانە مينەرالدارمەن قامتاماسىز ەتىلۋىن بىلدىرەدى. جەمىستەر، كوكونىستەر، ءداندى داقىلدار، ءسۇت ونىمدەرى جانە اقۋىزعا باي تاعامدار دەنساۋلىققا پايدالى.

دەنە جاتتىعۋلارى - دەنساۋلىقتى نىعايتۋ جانە ساقتاۋ ءۇشىن ماڭىزدى. تۇراقتى فيزيكالىق بەلسەندىلىك جۇرەك-قان تامىرلارى جۇيەسىن نىعايتادى، يممۋنيتەتتى كۇشەيتەدى جانە سترەستى ازايتادى. كۇندەلىكتى جەڭىل جاتتىعۋلار، ءجۇزۋ، ۆەلوسيپەد تەبۋ نەمەسە جاياۋ ءجۇرۋ - بۇلاردىڭ بارلىعى دەنساۋلىققا وڭ اسەر ەتەدى.

جەكە گيگيەنانى ساقتاۋ - بۇل دا دەنساۋلىقتى ساقتاۋدىڭ ماڭىزدى اسپەكتىسى. تازالىق اۋرۋلاردىڭ الدىن الادى جانە جالپى دەنساۋلىق جاعدايىن جاقسارتادى.

سترەسستەن ارىلۋ - زاماناۋي ءومىردىڭ اجىراماس بولىگى بولىپ تابىلاتىن سترەسستى باسقارۋ جانە ونىڭ سالدارىن ازايتۋ ءۇشىن ۋاقىتتى دۇرىس باسقارۋ، حوببيىڭىزبەن اينالىسۋ، مەديتاسيا نەمەسە يوگا سياقتى رەلاكساسيا ادىستەرىن قولدانۋ قاجەت.

ۋاقىت پەن دەنساۋلىق

ۋاقىت پەن دەنساۋلىق - بۇل ەكى قۇندىلىق، ولاردىڭ ءارقايسىسىن باعالاۋ ماڭىزدى. ۋاقىتتى باسقارا ءبىلۋ ارقىلى ادام ءوز دەنساۋلىعىنا كوبىرەك كوڭىل بولە الادى، دۇرىس تاماقتانادى، جەتكىلىكتى دەمالادى جانە فيزيكالىق بەلسەندىلىككە ۋاقىت تابادى. ۋاقىتتىڭ ءقادىرىن ءبىلۋ - بۇل ءومىردىڭ ساپاسىن ارتتىرۋعا جانە دەنساۋلىقتى نىعايتۋعا مۇمكىندىك بەرەتىن ماڭىزدى فاكتور.

قورىتىندى

دەنساۋلىق - بۇل بىزگە بەرىلگەن ەڭ قىمبات سىيلىقتاردىڭ ءبىرى، جانە ونى ساقتاۋ ءۇشىن ءاربىر ادام جاۋاپكەرشىلىك الۋى كەرەك. دەنساۋلىقتى نىعايتۋ جانە ساقتاۋ ارقىلى ءبىز ءوزىمىزدىڭ ءومىر ءسۇرۋ ساپاسىن ارتتىرامىز جانە ۇزاق جانە باقىتتى ءومىر سۇرۋگە مۇمكىندىك الامىز. دەنساۋلىق پەن ۋاقىتتى باعالاۋ - بۇل تەك قانا بۇگىنگى كۇنگە ەمەس، سونىمەن قاتار بولاشاققا دا ينۆەستيسيا بولىپ تابىلادى.