InfoHub Logo

Depressıa – bul kóńil-kúıdiń qalyptydan aýytqýy, bul adamnyń kúndelikti ómirine, jumysyna jáne qarym-qatynastaryna áser etýi múmkin. Bul psıhologıalyq buzylý retinde tanylady jáne onyń belgileri birneshe apta, aı nemese tipti jyldar boıy sozylýy múmkin.

Depressıaǵa ushyraý sebepteri ártúrli bolýy múmkin, onyń ishinde genetıkalyq faktorlar, orta áseri, jeke ómirdegi oqıǵalar jáne stress faktorlary bar. Onyń belgilerine tómendegiler jatady: uzaq merzimdi kóńil-kúıdiń tómendeýi, qyzyǵýshylyqtyń joǵalýy, uıqynyń buzylýy, energıanyń azaıýy, ózin-ózi baǵalaýdyń tómendeýi, konsentrasıanyń nasharlaýy jáne ózine-ózi qol jumsaý oılary.

Eger adam depressıaǵa ushyraǵan bolsa, onyń birneshe is-áreketterdi jasaýy mańyzdy:

1. Professıonaldy kómek alý: Psıholog nemese psıhıatrdan kómek alý arqyly dıagnoz qoıý jáne tıimdi emdeý josparyn jasaý múmkin.
2. Terapıa: Terapıalyq ádister, sonyń ishinde kognıtıvti-minezdik terapıa (KMT), adamǵa óz oılary men sezimderin túsinýge jáne olardy basqarýǵa kómektesedi.
3. Dári-dármek: Keıbir jaǵdaılarda, antıdepressanttar sıaqty dári-dármekter qajet bolýy múmkin.
4. Ózin-ózi kútim: Durys tamaqtaný, jetkilikti uıqy, dene jattyǵýlary jáne stresti basqarý ádisteri depressıamen kúresýde mańyzdy.
5. Qoldaý júıesi: Otbasy múshelerinen, dostardan jáne qoldaý toptarynan qoldaý alý óte mańyzdy.

Depressıadan shyǵý joly jeke bolyp tabylady jáne kóp jaǵdaıda ýaqyt pen turaqty emdeýdi talap etedi. Eger depressıa belgilerin bastan ótkerseńiz, mamanǵa júginý óte mańyzdy.

Depressıa – bul keń taralǵan psıhıkalyq densaýlyq máselesi, ol adamnyń kóńil-kúıine, oılaý qabiletine jáne kúndelikti áreketterine keri áser etedi. Depressıa tek “qaıǵyrý” nemese “nashar kóńil-kúı” degennen góri kúrdelirek jáne onyń áseri adamnyń jalpy ómir sapasyna áser etedi.

Depressıanyń sebepteri ártúrli bolýy múmkin jáne olar bıologıalyq, psıhologıalyq jáne ortalyq faktorlardy qamtıdy. Buǵan genetıka, hımıalyq tepe-teńdiktiń buzylýy, qıyn ómirlik jaǵdaılar, stress jáne t.b. jatady.

Depressıanyń belgilerine mynalar jatady:

• Turaqty qaıǵyrý nemese úmitsizdik sezimi.
• Qyzyǵýshylyqtyń joǵalýy, buryn unatqan is-sharalarǵa degen qyzyǵýshylyqtyń azaıýy.
• Uıqynyń buzylýy, uıqynyń kóp nemese az bolýy.
• Energıa jetispeýshiligi, sharshaǵyshtyq.
• Ózin-ózi baǵalaýdyń tómendeýi, ózin-ózi aıyptaý.
• Konsentrasıa men sheshim qabyldaýdaǵy qıyndyqtar.
• Ózine-ózi qol jumsaý oılary.

Eger siz nemese sizdiń jaqyndaryńyz depressıanyń belgilerin bastan keshirse, kelesi qadamdardy qarastyrý mańyzdy:

1. Mamandyq kómek: Psıhoterapevt nemese psıhıatr sıaqty kásibı mamannan keńes alý.
2. Terapıa: Kóptegen túrli terapıalyq ádister bar, mysaly, kognıtıvti-minezdik terapıa, ol adamǵa óz oılaryn jáne minez-qulqyn ózgertýge kómektesedi.
3. Dári-dármekter: Keıbir jaǵdaılarda dári-dármekter, mysaly, antıdepressanttar, paıdaly bolýy múmkin.
4. Ózin-ózi kútim strategıalary: Durys tamaqtaný, jattyǵýlar, jetkilikti uıqy jáne stressti basqarý ádisteri sizdiń jaǵdaıyńyzdy jaqsartýǵa kómektesedi.
5. Qoldaý júıesin paıdalaný: Otbasy, dostar jáne qoldaý toptarynan qoldaý alý.

Depressıadan shyǵý úshin turaqty kúsh-jiger jáne ýaqyt qajet. Bul proses ár adam úshin ártúrli bolady, biraq durys kómek pen qoldaý arqyly ony jeńý múmkin.