100م قاشىقتىققا جۇگىرۋ. كەرمەگە تارتىلۋ. پرەسس جاساتۋ. ارقانعا ورمەلەۋ تەحنيكاسىن جەتىلدىرۋ
تاقىرىپ: 100م قاشىقتىققا جۇگىرۋ
ساپقا تۇرعىزۋ.
ساپ تۇزەپ، تىك تۇر
سالەمەتسىزدەر مە، وقۋشىلار!
كەزەكشىنىڭ راپورتى.
- وڭعا بۇرىل، الاڭدا اينالىپ ءجۇر.
- قول بەلىمىزدە، اياقتىڭ سىرتىمەن ءجۇرۋ.
- قول جوعارىدا، اياقتىڭ سىرتىمەن ءجۇرۋ.
- ەكى قول بەلدە ىشكى قىرمەن ءجۇرۋ.
- قولىمىز ارتتا، وكشەمىزدى قولىمىزعا تيگىزىپ ءجۇرۋ
- جىلدامدىقتى وزگەرتىپ جۇگىرۋ.
- قولىمىز الدا، تىزەنى كوتەرىپ جۇگىرۋ.
- ەكى جاققا كەزەكپەن - كەزەك جۇگىرۋ.
ءبىر ورىندا قادام باس
-- توقتا
-- رەت بويىنشا 1 - 2 – گە سانال.
جالپى دامىتۋ جاتتىعۋلارى.
ا) باستاپقى قالىپ، اياق يىق كولەمىندە. قولىمىز بەلىمىزدە، موينىمىزدى وڭعا قاراي 4 رەت، سولعا قاراي 4 رەت اينالدىرامىز (مويىنعا )
ب) ب. ق. قولىمىز يىعىمىزدا وڭعا قاراي 4 رەت، سولعا قاراي 4 رەت اينالدىرامىز.( يىققا) ۆ) ب. ق.. قولىمىز بەلىمىزدە 1 – 2 – 3 - 4 وڭ
باعىتقا اينالدىرامىز.( قولعا)
گ) ب. ق. قولىمىزدى العا سوزامىز قولدىڭ باسىن 4 رەت ىشكە، 4 - رەت سىرتقا اينالدىرامىز. ( تىزەگە)
د) ب. ق. قولىمىز تىزەمىزدە 1 – 2 – 3 - 4 ىشكە اينالدىرامىز، 1 – 2 – 3 - 4 سىرتقا اينالدىرامىز (تىزەگە)
ە) ب. ق. سەكىرۋ جاتتىعۋلارى 1 سول اياقپەن 5 رەت سەكىرەمىز، 2 وڭ اياقپەن سەكىرەمىز. 3 قوس اياقپەن سەكىرەمىز، 3 قوس اياقپەن 10 رەت سەكىرەمىز. ( اياققا)
ز) ب. ق. 1 قولىمىزدى العا سوزامىز، 2 جوعارى كوتەرەمىز، قولىمىزدى اياقتىڭ ۇشىنا تيگىزەمىز، 4 قولىمىزدى سوزىپ وتىرامىز، ب. ق.
100 م. قاشىقتىققا جۇگىرۋدى ۇيرەنەمىز.
1. قىسقا قاشىقتىققا جۇگىرۋ تومەنگى سورە قالپىنان باستالادى. ول جۇگىرۋدى جىلدام باستاۋعا جانە قاشىقتىقتىڭ قىسقا قيىندىلارىنا ( بولىكتەرىندە)
جوعارى شاپشاڭدىلىقتى دامىتۋعا مۇمكىندىك بەرەدى. سورەدەن جىلدام شىعۋ ءۇشىن سورە قالاپتارىن (ستارتوۆىە كولودكي ) پايدالانادى.
الدىڭعى قالىپ سورە سىزىعىنان 1، 5 تابان قاشىقتىققا، ال ارتقى قالىپ الدىنعى قالىپتان 1 - 1، 5 تابان قاشىقتىققا (نەمەسە الدىڭعى قالىپتان سيراق ۇزىندىعىنداي قاشىقتىققا ) قويىلادى (ۇيرەنگەنشە ).
2. ستارت سىزىعىنان تۇرىپ، قولدى قويىپ ۇيرەنۋ ( بىرنەشە رەت ).
3. ستارت سىزىعىنان 25 سم قاشىقتىققا الدىڭعى اياقتى يتەرۋ جانە ارتقى اياقتى سەرمەۋدى ۇيرەنۋ.
4. «دايىندال!» سىزىققا كەلىپ، جامباستى يىق دەڭگەيىنەن شامالى كوتەرىپ، يىقتى قولدار ورنالاسقان سىزىقتان ءدال - ءپال ۇمسىندىرىپ شىعارۋ قاجەت. بۇل جاعدايدا دەنەنىڭ سالماعى ەكى قولى مەن اياققا، ياعني ءتورت نۇكتەگە تەڭ بولىنەدى.
5. « جۇگىرۋ!»، « مارش!» پارمەنى بويىنشا العاشقى قوزعالىس قيمىلعا بار كۇشتى سالۋعا تۋرا كەلەدى. سورە قالىپتارىنان ەكى اياقپەن سەرپىلۋ ءبىر مەزگىلدە قاتار ورىندالادى. العاشقى قادامدى جاسايتىن ارتتاعى اياق دەنە قوزعالىسىن شاپشاڭداتۋ ءۇشىن قىسقا عانا ادىم جاساۋى كەرەك ال الداعى اياقتى سىلتەۋى ناتيجەسىندە جانە الدىڭعى قالىپتان كۇشتى سەرپىلۋ ارقىلى كۇش سالۋدى اياقتاۋ وتىرىپ، قوزعالىستى «ءىلىپ الۋ» جالعاستىرا جۇگىرىپ كەتۋ. جۇگىرۋشىنىڭ كوزى شامالى العا العا، جۇگىرۋ جولىنا باعىتتالعان. تەك 6 - 8 ادام جاساعاننان كەيىن عانا دەنە تىكتەلە باستايدى.
تاقىرىبى: كەرمەگە تارتىلۋ. پرەسس جاساتۋ.
ماقساتى:
ساۋىقتىرۋ: وقۋشىلاردىڭ دەنساۋلىعىن نىعايتۋ، تابيعي كۇش - قۋاتىن ارتتىرۋ، دەنە مۇشەلەرىنىڭ گيگيەنالىق نەگىزدەرى مەن قيمىل - قوزعالىس قابىلەتى مۇمكىندىكتەرىن ءبىلۋ؛
بىلىمدىك: ءوزىن - ءوزى ۇنەمى دۇرىس ۇستاپ، كوڭىلدى جۇرۋگە باۋلۋ؛
تاربيەلىك: دەنەنى ۇيلەسىمدى قالىپتاستىرۋمەن بىرگە
وقۋشىلاردى ادامگەرشىلىك، اقىل - وي تاربيەسىنە باۋلۋ.
كەرەكتى قۇرالدار: كەرمە.
ساباقتىڭ بارىسى:
1. كىرىسپە - دايىندىق ءبولىمى: 8 - 10 مينۋت.
ا) وقۋشىلاردى باستاپقى ۇيىمداستىرۋ ساپقا تۇرۋ، ساباققا سىنىپتىڭ دايىن ەكەندىگى جونىندە راپورت بەرۋ، ءبىر ورىنداعى ساپتىق جاتتىعۋلار.
ءا) ساباقتىڭ مىندەتىن حابارلاۋ.
ب) رۋحاني جانە جاعىمدى قىزۋقاندىلىقتى قامتاماسىز ەتۋ (ويىن ادىستەرىن پايدالانا وتىرىپ جاتتىعۋ جاپپاي ورىنداۋ).
ۆ) جالپى قىزدىرىنۋ، دەنە فۋنكسيالارىن بىرتىندەپ كىرىستىرۋ جانە ءبىرقالىپتى بەلسەندىلىككە قول جەتكىزۋ (شاپشاڭ مەڭگەرۋگە كەلەتىن، قاراپايىم دەنە جاتتىعۋلارىن جانە بۇرىن يگەرىلگەن جاتتىعۋلاردى، ءجۇرۋ، جۇگىرۋدىڭ ءار ءتۇرلى بايلانىستارىن، ت. ب. ورىنداۋ.)
گ) ساباقتىڭ نەگىزگى ءبولىمنىڭ مىندەتتەرىن شەشۋدى قامتۋ.
2. نەگىزگى ءبولىمى: 30 – 32 مينۋت.
كەرمەگە تارتىلۋ بۇلشىق ەتتىڭ دامۋىنا ىقپال ەتەدى. سىناق كەرمەنى قولمەن ءتۇزۋ ۇستاپ نەمەسە اسىلىپ تۇرعاندا ورىندالادى (اياق جەرگە تيمەۋ كەرەك).
تارتىلعاندا ادامنىڭ يەگى كەرمەدەن جوعارى كوتەرىلۋى ءتيىس. كەرمەدە 5 سەك.- تان ارتىق اسىلىپ تۇرۋعا نە تەربەلىپ تارتىلۋعا رۇقسات ەتىلمەيدى. ناتيجە تارتىلۋ سانى ارقىلى ەسەپتەلەدى (10، 15 رەت جانە ت. ب.)
ا) ءوز دەنەسىنىڭ قيمىل قوزعالىستارىن باسقارۋ قابىلەتىن دامىتۋ ماقساتىندا جاتتىعۋلار تەحنيكاسىنا ۇيرەتۋ.
ب) ارناۋلى بىلىمدەردى قالىپتاستىرۋ.
گ) ادامگەرشىلىك، ينتەللەكتۋالدىق جانە ەرىك - جىگەرىن قامتاماسىز ەتۋ.
بيىك بەلتەمىردە ءبىر اياقتى سىلتەي، ەكىنشى اياقپەن يتەرىلە، اسىلىپ تۇرعان جاعدايدان كوتەرىلىپ، اۋدارىلا تىرەلۋ. ءتۇزۋ تۇرعان اياقپەن سىلتەۋدى جوعارى، ارتقا قاراي ورىنداۋ كەرەك. سىلتەۋدىڭ باستالۋىندا جامباستى ارتقا الىپ كەتۋگە بولمايدى. تىرەلۋگە كوشكەنگە دەيىن قول بۇگىلگەن جاعدايدا بولادى. اياقتى ارتقا جىبەرگەننەن (شالقايعاننان) جانە يىقتى العا ۇمسىندىرعاننان كەيىن قولدار ءبىر مەزگىلدە جازىلادى.
3. ساباقتىڭ قورىتىندى ءبولىمى: 3 – 5 مينۋت.
ا) فيزيولوگيالىق قىزۋدى جانە ەتتىڭ جەكە توپتارىنىڭ ارتىق جيىرىلۋىن تومەندەتۋ؛
ب) ەموسيونالدىق جاعدايدى رەتتەۋ (قالىپقا كەلتىرەتىن قوزعالىس ويىندارى)
ۆ) باعالاۋ. گ) ۇيگە تاپسىرما: پرەسس جاساۋ.
ارقانعا ورمەلەۋ تەحنيكاسىن جەتىلدىرۋ
ساباقتىڭ تاقىرىبى: ارقانعا ورمەلەۋ، تەحنيكاسىن جەتىلدىرۋ
سىنىبى: 8
ساباقتىڭ ماقساتى:
ساۋىقتىرۋ: ارقانعا ورمەلەۋ ءادىسىن ۇيرەتۋ؛
بىلىمدىك: دەنە تاربيەسى ءبىلىمىن مەڭگەرۋ جانە ونىڭ نەگىزىن قۇرايتىن قيمىل - قوزعالىس داعدىلارىن مەن قالىپتاستىرۋ
تاربيەلىك: بالانىڭ كۇش قۋاتىن، قيمىل ۇيلەسىمىن، توزىمدىلىگىن تاربيەلەۋ؛
كورنەكى قۇرال: ارقان، گيمناستيكالىق توسەنىش، ىسقىرىق
ساباقتىڭ بارىسى:
I. كىرىسپە ءبولىمى: 10 - 12 مينۋت.
1. ساپقا تۇرعىزۋ. راپورت قابىلداۋ.
2. ساباقتىڭ ماقساتىمەن تانىستىرۋ.
3. دايارلىق جاتتىعۋلاردى جاساتۋ:
- بۇلشىق ەتتى جەتىلدىرۋگە ارنالعان بارلىق جاتتىعۋلار.
- يىق بۋىندارىن قوزعالىسقا تۇسىرەتىن قول قيمىلدارى؛
- ءجۇرۋ، جۇگىرۋ جاتتىعۋلارى
II. نەگىزگى ءبولىم: 28 - 30 مينۋت.
ارقانمەن ورمەلەگەندە قولمەن اياقتىڭ كۇشىن ۇيلەستىرە پايدالانۋ كەرەك. ادەتتە اياقتىڭ كۇشى از پايدالانىلادى.
ارقانمەن ورمەلەۋدىڭ نەگىزگى ءۇش ءتاسىلى قولدانىلادى. ءبىرىنشىسى – ارقاندى وراپ الىپ، قولدى جوعارىدان ۇستاپ ورمەلەۋ، ەكىنشىسى - ارقاندى ەكى تىزەمەن قىسىپ تۇرىپ، قولدى بوساتا بەرىپ جوعارىدان ۇستاپ ورمەلەۋ جانە اياق كۇشىنىڭ كومەگىنسىز ەكى قولمەن ورمەلەۋ
نەگىزگى جاتتىعۋدى ورىنداماس بۇرىن مىنانداي دايىندىق جاتتىعۋلارى ورىندالادى:
1. ارقانعا اسىلىپ تۇرىپ تەربەلۋ؛
2. ارقانعا اسىلىپ تۇرىپ اياقتى الدىنا سوزا جوعارى كوتەرۋ؛
3. اسىلىپ تۇرعان قالىپتا اياقتىڭ ۇشىن (الدىنا سوزا جوعارى كوتەرۋ) قولعا تيگىزۋ.
ورمەلەۋ وسى جاتتىعۋلاردى ورىنداپ بولعاننان كەيىن باستالادى.
III. قورىتىندى ءبولىم: 3 - 5 مينۋت.
1. باعالاۋ.
2. ۇيگە تاپسىرما: جالپى جاتتىعۋلاردى ورىنداۋ.
3. دەنەگە تۇسكەن سالماقتىڭ كۇشىن جويۋعا ارنالعان جاتتىعۋلاردى جاساتۋ
ساپقا تۇرعىزۋ.
ساپ تۇزەپ، تىك تۇر
سالەمەتسىزدەر مە، وقۋشىلار!
كەزەكشىنىڭ راپورتى.
- وڭعا بۇرىل، الاڭدا اينالىپ ءجۇر.
- قول بەلىمىزدە، اياقتىڭ سىرتىمەن ءجۇرۋ.
- قول جوعارىدا، اياقتىڭ سىرتىمەن ءجۇرۋ.
- ەكى قول بەلدە ىشكى قىرمەن ءجۇرۋ.
- قولىمىز ارتتا، وكشەمىزدى قولىمىزعا تيگىزىپ ءجۇرۋ
- جىلدامدىقتى وزگەرتىپ جۇگىرۋ.
- قولىمىز الدا، تىزەنى كوتەرىپ جۇگىرۋ.
- ەكى جاققا كەزەكپەن - كەزەك جۇگىرۋ.
ءبىر ورىندا قادام باس
-- توقتا
-- رەت بويىنشا 1 - 2 – گە سانال.
جالپى دامىتۋ جاتتىعۋلارى.
ا) باستاپقى قالىپ، اياق يىق كولەمىندە. قولىمىز بەلىمىزدە، موينىمىزدى وڭعا قاراي 4 رەت، سولعا قاراي 4 رەت اينالدىرامىز (مويىنعا )
ب) ب. ق. قولىمىز يىعىمىزدا وڭعا قاراي 4 رەت، سولعا قاراي 4 رەت اينالدىرامىز.( يىققا) ۆ) ب. ق.. قولىمىز بەلىمىزدە 1 – 2 – 3 - 4 وڭ
باعىتقا اينالدىرامىز.( قولعا)
گ) ب. ق. قولىمىزدى العا سوزامىز قولدىڭ باسىن 4 رەت ىشكە، 4 - رەت سىرتقا اينالدىرامىز. ( تىزەگە)
د) ب. ق. قولىمىز تىزەمىزدە 1 – 2 – 3 - 4 ىشكە اينالدىرامىز، 1 – 2 – 3 - 4 سىرتقا اينالدىرامىز (تىزەگە)
ە) ب. ق. سەكىرۋ جاتتىعۋلارى 1 سول اياقپەن 5 رەت سەكىرەمىز، 2 وڭ اياقپەن سەكىرەمىز. 3 قوس اياقپەن سەكىرەمىز، 3 قوس اياقپەن 10 رەت سەكىرەمىز. ( اياققا)
ز) ب. ق. 1 قولىمىزدى العا سوزامىز، 2 جوعارى كوتەرەمىز، قولىمىزدى اياقتىڭ ۇشىنا تيگىزەمىز، 4 قولىمىزدى سوزىپ وتىرامىز، ب. ق.
100 م. قاشىقتىققا جۇگىرۋدى ۇيرەنەمىز.
1. قىسقا قاشىقتىققا جۇگىرۋ تومەنگى سورە قالپىنان باستالادى. ول جۇگىرۋدى جىلدام باستاۋعا جانە قاشىقتىقتىڭ قىسقا قيىندىلارىنا ( بولىكتەرىندە)
جوعارى شاپشاڭدىلىقتى دامىتۋعا مۇمكىندىك بەرەدى. سورەدەن جىلدام شىعۋ ءۇشىن سورە قالاپتارىن (ستارتوۆىە كولودكي ) پايدالانادى.
الدىڭعى قالىپ سورە سىزىعىنان 1، 5 تابان قاشىقتىققا، ال ارتقى قالىپ الدىنعى قالىپتان 1 - 1، 5 تابان قاشىقتىققا (نەمەسە الدىڭعى قالىپتان سيراق ۇزىندىعىنداي قاشىقتىققا ) قويىلادى (ۇيرەنگەنشە ).
2. ستارت سىزىعىنان تۇرىپ، قولدى قويىپ ۇيرەنۋ ( بىرنەشە رەت ).
3. ستارت سىزىعىنان 25 سم قاشىقتىققا الدىڭعى اياقتى يتەرۋ جانە ارتقى اياقتى سەرمەۋدى ۇيرەنۋ.
4. «دايىندال!» سىزىققا كەلىپ، جامباستى يىق دەڭگەيىنەن شامالى كوتەرىپ، يىقتى قولدار ورنالاسقان سىزىقتان ءدال - ءپال ۇمسىندىرىپ شىعارۋ قاجەت. بۇل جاعدايدا دەنەنىڭ سالماعى ەكى قولى مەن اياققا، ياعني ءتورت نۇكتەگە تەڭ بولىنەدى.
5. « جۇگىرۋ!»، « مارش!» پارمەنى بويىنشا العاشقى قوزعالىس قيمىلعا بار كۇشتى سالۋعا تۋرا كەلەدى. سورە قالىپتارىنان ەكى اياقپەن سەرپىلۋ ءبىر مەزگىلدە قاتار ورىندالادى. العاشقى قادامدى جاسايتىن ارتتاعى اياق دەنە قوزعالىسىن شاپشاڭداتۋ ءۇشىن قىسقا عانا ادىم جاساۋى كەرەك ال الداعى اياقتى سىلتەۋى ناتيجەسىندە جانە الدىڭعى قالىپتان كۇشتى سەرپىلۋ ارقىلى كۇش سالۋدى اياقتاۋ وتىرىپ، قوزعالىستى «ءىلىپ الۋ» جالعاستىرا جۇگىرىپ كەتۋ. جۇگىرۋشىنىڭ كوزى شامالى العا العا، جۇگىرۋ جولىنا باعىتتالعان. تەك 6 - 8 ادام جاساعاننان كەيىن عانا دەنە تىكتەلە باستايدى.
تاقىرىبى: كەرمەگە تارتىلۋ. پرەسس جاساتۋ.
ماقساتى:
ساۋىقتىرۋ: وقۋشىلاردىڭ دەنساۋلىعىن نىعايتۋ، تابيعي كۇش - قۋاتىن ارتتىرۋ، دەنە مۇشەلەرىنىڭ گيگيەنالىق نەگىزدەرى مەن قيمىل - قوزعالىس قابىلەتى مۇمكىندىكتەرىن ءبىلۋ؛
بىلىمدىك: ءوزىن - ءوزى ۇنەمى دۇرىس ۇستاپ، كوڭىلدى جۇرۋگە باۋلۋ؛
تاربيەلىك: دەنەنى ۇيلەسىمدى قالىپتاستىرۋمەن بىرگە
وقۋشىلاردى ادامگەرشىلىك، اقىل - وي تاربيەسىنە باۋلۋ.
كەرەكتى قۇرالدار: كەرمە.
ساباقتىڭ بارىسى:
1. كىرىسپە - دايىندىق ءبولىمى: 8 - 10 مينۋت.
ا) وقۋشىلاردى باستاپقى ۇيىمداستىرۋ ساپقا تۇرۋ، ساباققا سىنىپتىڭ دايىن ەكەندىگى جونىندە راپورت بەرۋ، ءبىر ورىنداعى ساپتىق جاتتىعۋلار.
ءا) ساباقتىڭ مىندەتىن حابارلاۋ.
ب) رۋحاني جانە جاعىمدى قىزۋقاندىلىقتى قامتاماسىز ەتۋ (ويىن ادىستەرىن پايدالانا وتىرىپ جاتتىعۋ جاپپاي ورىنداۋ).
ۆ) جالپى قىزدىرىنۋ، دەنە فۋنكسيالارىن بىرتىندەپ كىرىستىرۋ جانە ءبىرقالىپتى بەلسەندىلىككە قول جەتكىزۋ (شاپشاڭ مەڭگەرۋگە كەلەتىن، قاراپايىم دەنە جاتتىعۋلارىن جانە بۇرىن يگەرىلگەن جاتتىعۋلاردى، ءجۇرۋ، جۇگىرۋدىڭ ءار ءتۇرلى بايلانىستارىن، ت. ب. ورىنداۋ.)
گ) ساباقتىڭ نەگىزگى ءبولىمنىڭ مىندەتتەرىن شەشۋدى قامتۋ.
2. نەگىزگى ءبولىمى: 30 – 32 مينۋت.
كەرمەگە تارتىلۋ بۇلشىق ەتتىڭ دامۋىنا ىقپال ەتەدى. سىناق كەرمەنى قولمەن ءتۇزۋ ۇستاپ نەمەسە اسىلىپ تۇرعاندا ورىندالادى (اياق جەرگە تيمەۋ كەرەك).
تارتىلعاندا ادامنىڭ يەگى كەرمەدەن جوعارى كوتەرىلۋى ءتيىس. كەرمەدە 5 سەك.- تان ارتىق اسىلىپ تۇرۋعا نە تەربەلىپ تارتىلۋعا رۇقسات ەتىلمەيدى. ناتيجە تارتىلۋ سانى ارقىلى ەسەپتەلەدى (10، 15 رەت جانە ت. ب.)
ا) ءوز دەنەسىنىڭ قيمىل قوزعالىستارىن باسقارۋ قابىلەتىن دامىتۋ ماقساتىندا جاتتىعۋلار تەحنيكاسىنا ۇيرەتۋ.
ب) ارناۋلى بىلىمدەردى قالىپتاستىرۋ.
گ) ادامگەرشىلىك، ينتەللەكتۋالدىق جانە ەرىك - جىگەرىن قامتاماسىز ەتۋ.
بيىك بەلتەمىردە ءبىر اياقتى سىلتەي، ەكىنشى اياقپەن يتەرىلە، اسىلىپ تۇرعان جاعدايدان كوتەرىلىپ، اۋدارىلا تىرەلۋ. ءتۇزۋ تۇرعان اياقپەن سىلتەۋدى جوعارى، ارتقا قاراي ورىنداۋ كەرەك. سىلتەۋدىڭ باستالۋىندا جامباستى ارتقا الىپ كەتۋگە بولمايدى. تىرەلۋگە كوشكەنگە دەيىن قول بۇگىلگەن جاعدايدا بولادى. اياقتى ارتقا جىبەرگەننەن (شالقايعاننان) جانە يىقتى العا ۇمسىندىرعاننان كەيىن قولدار ءبىر مەزگىلدە جازىلادى.
3. ساباقتىڭ قورىتىندى ءبولىمى: 3 – 5 مينۋت.
ا) فيزيولوگيالىق قىزۋدى جانە ەتتىڭ جەكە توپتارىنىڭ ارتىق جيىرىلۋىن تومەندەتۋ؛
ب) ەموسيونالدىق جاعدايدى رەتتەۋ (قالىپقا كەلتىرەتىن قوزعالىس ويىندارى)
ۆ) باعالاۋ. گ) ۇيگە تاپسىرما: پرەسس جاساۋ.
ارقانعا ورمەلەۋ تەحنيكاسىن جەتىلدىرۋ
ساباقتىڭ تاقىرىبى: ارقانعا ورمەلەۋ، تەحنيكاسىن جەتىلدىرۋ
سىنىبى: 8
ساباقتىڭ ماقساتى:
ساۋىقتىرۋ: ارقانعا ورمەلەۋ ءادىسىن ۇيرەتۋ؛
بىلىمدىك: دەنە تاربيەسى ءبىلىمىن مەڭگەرۋ جانە ونىڭ نەگىزىن قۇرايتىن قيمىل - قوزعالىس داعدىلارىن مەن قالىپتاستىرۋ
تاربيەلىك: بالانىڭ كۇش قۋاتىن، قيمىل ۇيلەسىمىن، توزىمدىلىگىن تاربيەلەۋ؛
كورنەكى قۇرال: ارقان، گيمناستيكالىق توسەنىش، ىسقىرىق
ساباقتىڭ بارىسى:
I. كىرىسپە ءبولىمى: 10 - 12 مينۋت.
1. ساپقا تۇرعىزۋ. راپورت قابىلداۋ.
2. ساباقتىڭ ماقساتىمەن تانىستىرۋ.
3. دايارلىق جاتتىعۋلاردى جاساتۋ:
- بۇلشىق ەتتى جەتىلدىرۋگە ارنالعان بارلىق جاتتىعۋلار.
- يىق بۋىندارىن قوزعالىسقا تۇسىرەتىن قول قيمىلدارى؛
- ءجۇرۋ، جۇگىرۋ جاتتىعۋلارى
II. نەگىزگى ءبولىم: 28 - 30 مينۋت.
ارقانمەن ورمەلەگەندە قولمەن اياقتىڭ كۇشىن ۇيلەستىرە پايدالانۋ كەرەك. ادەتتە اياقتىڭ كۇشى از پايدالانىلادى.
ارقانمەن ورمەلەۋدىڭ نەگىزگى ءۇش ءتاسىلى قولدانىلادى. ءبىرىنشىسى – ارقاندى وراپ الىپ، قولدى جوعارىدان ۇستاپ ورمەلەۋ، ەكىنشىسى - ارقاندى ەكى تىزەمەن قىسىپ تۇرىپ، قولدى بوساتا بەرىپ جوعارىدان ۇستاپ ورمەلەۋ جانە اياق كۇشىنىڭ كومەگىنسىز ەكى قولمەن ورمەلەۋ
نەگىزگى جاتتىعۋدى ورىنداماس بۇرىن مىنانداي دايىندىق جاتتىعۋلارى ورىندالادى:
1. ارقانعا اسىلىپ تۇرىپ تەربەلۋ؛
2. ارقانعا اسىلىپ تۇرىپ اياقتى الدىنا سوزا جوعارى كوتەرۋ؛
3. اسىلىپ تۇرعان قالىپتا اياقتىڭ ۇشىن (الدىنا سوزا جوعارى كوتەرۋ) قولعا تيگىزۋ.
ورمەلەۋ وسى جاتتىعۋلاردى ورىنداپ بولعاننان كەيىن باستالادى.
III. قورىتىندى ءبولىم: 3 - 5 مينۋت.
1. باعالاۋ.
2. ۇيگە تاپسىرما: جالپى جاتتىعۋلاردى ورىنداۋ.
3. دەنەگە تۇسكەن سالماقتىڭ كۇشىن جويۋعا ارنالعان جاتتىعۋلاردى جاساتۋ
You Might Also Like
