اتا-انالارعا ارنالعان اقىل-كەڭەس
ورىنداعان دەنە تاربيەسىنىڭ نۇسقاۋشىسى:
ابيتايەۆا اليا مەيراموۆنا
بالاڭىزدا جالپاق تاباندىق بەلگىسى بار ما؟ جالپاق تابان دەگەن نە؟
جالپاق تابان (تۇيە تابان) - ادامنىڭ ءبىر تابانىنىڭ، نە ەكى بىردەي تابانىنىڭ بويلىق نەمەسە كولدەنەڭ ۇستەرىنىڭ جالپايۋى.
اتا-انالارعا ارنالعان اقىل-كەڭەس. بالاڭىزدا جالپاق تاباندىق بەلگىسى بار ما؟ جالپاق تابان دەگەن نە؟ جالپاق تابان (تۇيە تابان) - ادامنىڭ ءبىر تابانىنىڭ، نە ەكى بىردەي تابانىنىڭ بويلىق نەمەسە كولدەنەڭ ۇستەرىنىڭ جالپايۋى. اياقتى باسقاندا جالپاق تابان تۇگەلدەي ەدەنگە (جەرگە) تيەدى، ال ونداي تابان ىزىندە ۇزەڭگىرەك ويىسىنىڭ بەلگىسى قالمايدى. جالپاق تاباندىق كوبىنە تابانعا تۇسەتىن سالماق ونىڭ بۇلشىق ەتىنىڭ، سىڭىرىمەن سۇيەگىنىڭ توزىمدىلىگىنە سايكەس كەلمەيتىن بالا كەزىندە داميدى، بۇعان مەشەل اۋرۋى،بالا سالماعىنىڭ تىم اۋىر بولۋى ت.ب. سەبەپشى بولادى.
جالپاق تاباندىقتىڭ الدىن الۋ ءۇشىن دەنە شىنىقتىرۋمەن جانە سپورتپەن ۇزبەي اينالىسۋدىڭ ماڭىزى وتە زور: جۇزۋمەن كوبىرەك شۇعىلدانعان ءجون، ال سپورتتىڭ اياققا كوپ سالماق تۇسىرەتىن تۇرىمەن (مىسالى اۋىر اتلەتيكا، جۇگىرۋ كونكي جارىسى ت.ب) اينالىسپاۋ كەرەك. جىلى كەزدە قۇمدا، بورپىلداق توپىراقتا جالاڭاياق جۇرگەن پايدالى. بالانىڭ جاسىنا، ونىڭ ءوسىپ –جەتىلۋىنە تابانىنىڭ جالپايۋى سيپاتىنا قاراي، دارىگەر ارناۋلى گيمناستيكا بەلگىلەيدى، بالا اتا-اناسىنىڭ قاداعالاۋىمەن ۇيدە گيمناستيكامەن اينالىسۋى كەرەك. اياقتىڭ بۇلشىق ەتتەرى مەن سىڭىرلەرىن شىنىقتىراتىن جاتتىعۋلاردى دا قاتار جاساعان ءجون. سونداي-اق اياققا جىلى بۇلاۋ(تەمپەراتۋراسى 35-36وس) جانە ماسساج( سيپاۋ، ءسۇرتۋ، ىسقىلاۋ )جاساۋ كەرەك.
ابيتايەۆا اليا مەيراموۆنا
بالاڭىزدا جالپاق تاباندىق بەلگىسى بار ما؟ جالپاق تابان دەگەن نە؟
جالپاق تابان (تۇيە تابان) - ادامنىڭ ءبىر تابانىنىڭ، نە ەكى بىردەي تابانىنىڭ بويلىق نەمەسە كولدەنەڭ ۇستەرىنىڭ جالپايۋى.
اتا-انالارعا ارنالعان اقىل-كەڭەس. بالاڭىزدا جالپاق تاباندىق بەلگىسى بار ما؟ جالپاق تابان دەگەن نە؟ جالپاق تابان (تۇيە تابان) - ادامنىڭ ءبىر تابانىنىڭ، نە ەكى بىردەي تابانىنىڭ بويلىق نەمەسە كولدەنەڭ ۇستەرىنىڭ جالپايۋى. اياقتى باسقاندا جالپاق تابان تۇگەلدەي ەدەنگە (جەرگە) تيەدى، ال ونداي تابان ىزىندە ۇزەڭگىرەك ويىسىنىڭ بەلگىسى قالمايدى. جالپاق تاباندىق كوبىنە تابانعا تۇسەتىن سالماق ونىڭ بۇلشىق ەتىنىڭ، سىڭىرىمەن سۇيەگىنىڭ توزىمدىلىگىنە سايكەس كەلمەيتىن بالا كەزىندە داميدى، بۇعان مەشەل اۋرۋى،بالا سالماعىنىڭ تىم اۋىر بولۋى ت.ب. سەبەپشى بولادى.
جالپاق تاباندىقتىڭ الدىن الۋ ءۇشىن دەنە شىنىقتىرۋمەن جانە سپورتپەن ۇزبەي اينالىسۋدىڭ ماڭىزى وتە زور: جۇزۋمەن كوبىرەك شۇعىلدانعان ءجون، ال سپورتتىڭ اياققا كوپ سالماق تۇسىرەتىن تۇرىمەن (مىسالى اۋىر اتلەتيكا، جۇگىرۋ كونكي جارىسى ت.ب) اينالىسپاۋ كەرەك. جىلى كەزدە قۇمدا، بورپىلداق توپىراقتا جالاڭاياق جۇرگەن پايدالى. بالانىڭ جاسىنا، ونىڭ ءوسىپ –جەتىلۋىنە تابانىنىڭ جالپايۋى سيپاتىنا قاراي، دارىگەر ارناۋلى گيمناستيكا بەلگىلەيدى، بالا اتا-اناسىنىڭ قاداعالاۋىمەن ۇيدە گيمناستيكامەن اينالىسۋى كەرەك. اياقتىڭ بۇلشىق ەتتەرى مەن سىڭىرلەرىن شىنىقتىراتىن جاتتىعۋلاردى دا قاتار جاساعان ءجون. سونداي-اق اياققا جىلى بۇلاۋ(تەمپەراتۋراسى 35-36وس) جانە ماسساج( سيپاۋ، ءسۇرتۋ، ىسقىلاۋ )جاساۋ كەرەك.
You Might Also Like
