جاسوسپىرىمدەردىڭ اتا - انالارىنا ارناعان پسيحولوگيالىق كەڭەس
«جاسوسپىرىمدەردىڭ اتا - انالارىنا ارناعان پسيحولوگيالىق كەڭەس»
ماقساتى: جاسوسپىرىمدىك كەزەڭنىڭ ەرەكشەلىكتەرى تۋرالى، بالامەن قارىم - قاتىناستا بولاتىن وكىندىرەرلىك قاتەلىكتەرگە، جاسالۋى وڭاي ءبىراق دۇرىستالۋى قيىنعا سوعاتىن قاتەلىكتەرگە ۇرىنباۋعا مۇمكىندىك بەرەتىن ەرەجەلەر تۋرالى اقپار بەرۋ. جاسوسپىرىمدىك شاق – بالا تۇلعاسىنىڭ پسيحولوگيالىق ىرگەتاسىنىڭ نەگىزگى كومپونەنتتەرى قالىپتاساتىن ۋاقىت؛ ونىڭ ومىرلىك ماقساتتارىنىڭ، قۇندىلىقتارىنىڭ، قىزىعۋشىلىقتارىنىڭ بۇكىل جۇيەسىن، ناتيجەسىندە ونىڭ بولاشاقتاعى جەتىستىگىن نەمەسە جەڭىلىستەرىن ايقىندايتىن ۋاقىت.
پسيحولوگ ءسوزى: سالەمەتسىزدەر مە؟ قوناقتار، اتا انالار!
ءاربىر اتا - انا ءوز تاجىريبەسىنەن بىلەدى: بالا دامۋىنداعى جاسوسپىرىمدىك كەزەڭنىڭ باستالۋى ونىڭ فيزيولوگياسىنىڭ، پسيحيكالىق رەاكسيالارى مەن مىنەز - قۇلقىنىڭ ايتارلىقتاي وزگەرۋىمەن بايلانىستى بولادى. پسيحولوگتاردىڭ جاسوسپىرىمدىك شاقتى داعدارىس جاسى دەپ اتاۋى كەزدەيسوقتىق ەمەس. جانە بۇل داعدارىس بالانىڭ ومىرىندە ءۇش جاستا جانە 7 جاستا بولاتىن الدىڭعى جاستىق داعدارىستاردان ايتارلىقتاي دارەجەدە ەرەكشەلەنەدى. ول داعدارىستارمەن سالىستىرعاندا جاسوسپىرىمدىك داعدارىس الدەقايدا كۇردەلى ءارى ۇزاققا سوزىلاتىن سيپاتتا بولادى.
كوپتەگەن جايتتار ءجاسوسپىرىمنىڭ ونى قالاي جەڭۋىنە، اتا - اناسىنان وسىنداي قيىن كەزەڭدە قانداي كومەك الاتىندىعىنا بايلانىستى بولادى. بىرىنشىدەن، ءدال وسى ۋاقىتتا ەسەيىپ كەلە جاتقان ادامنىڭ اتا - اناسىمەن بولاشاق قارىم - قاتىناسىنىڭ سيپاتى – ولار جاقىن بولا ما، سەنىمگە نەگىزدەلگەن بولا ما، سىيلاستىققا تولى بولا ما، وسىلار ايقىندالادى. نەمەسە الشاقتاۋ بولادى، ەموسيونالدىق سالقىندىق، الىستاۋ، تۇيىقتىق پايدا بولادى، ولار ءومىر بويى ساقتالادى، جانە وتباسىنداعى اتموسفەرانى بۇزىپ، بولاشاقتا ۇرىس - كەرىس پەن جانجالدارعا سەبەپشى بولادى. ەكىنشىدەن، ءدال وسى جاسوسپىرىمدىك شاق ءوز «مەنىنىڭ» كۇشىن قايراپ، جەكە تۇلعانىڭ ءوزىن - ءوزى باعالاۋىن قالىپتاستىرادى، بۇل ەرەسەك ومىردە ادامنىڭ باستى ىشكى قورعاۋشىسى بولادى جانە وعان ەڭ قيىن دەگەن جاعدايلاردى ابىرويمەن جەڭۋگە مۇمكىندىك بەرەدى. ءاربىر اتا - انانىڭ مىندەتى – بالاسىندا بولىپ جاتقان وزگەرىستەرگە دەن قويۋ، ونىڭ ىشكى ۋايىمدارىنا مەيىرباندىقپەن قاراۋ. ءوزىن «بارلىعى قيىندىقپەن ەسەيەدى، ونىڭ قيىندىعى دا وتەدى، ءبارى وزدىگىنەن جونگە كەلەدى!» دەگەن سوزدەرمەن الدارقاتپاۋ. وزدىگىنەن ەشتەڭە تۇزەلمەيدى! ءتىپتى «پروبلەماسىز بالالار» دەپ اتالاتىن ەڭ مومىن بالالاردىڭ ءوزى اتا - انانىڭ مەيىرىمى مەن قولداۋىنا مۇقتاج.
ءبىراق، اتا - انا ءۇشىن جوعارىدا ايتىلعان جايتتارعا كەرىسىنشە تىم باقىلاعىش، بالالارىنا ءوز كومەكتەرىنسىز ءبىر قادام جاساۋعا دا رۇقسات بەرمەيتىن، ولاردىڭ ويلارى مەن قىلىقتارىن اڭديتىن، ونىڭ ەرەسەكتەرگە ءتان قىزىعۋشىلىقتارى مەن قاجەتتىلىكتەرىن ەسكەرمەيتىن تيران اتا - اناعا اينالماۋ دا وتە ماڭىزدى. بۇنداي تيپتەگى اتا - انالار «بالام ءۇشىن نەنىڭ جاقسى ەكەندىگىن تەك مەن عانا بىلەمىن!» دەگەن پىكىردى باسشىلىققا الادى. ءبىراق، وسىنداي قىسىم جاعدايىندا وسكەن بالاعا بولاشاقتا ءوزى شەشىم قابىلداۋ وڭايعا سوقپايدى، سەبەبى ءارقاشان ول ءۇشىن شەشىمدى ۇلكەندەر قابىلداپ كەلگەن. ءجاسوسپىرىمنىڭ اتا - اناسىنان بالاعا دەگەن اسقان قامقورلىق جانە ءوزىنىڭ تاربيەلىك مىندەتتەرىندە قالاي بارىنشا ءتيىمدى بولۋ كەرەكتىگىن تەرەڭ ءتۇسىنۋ تالاپ ەتىلەدى.
"ءبىز كىشكەنتاي بالالارمىز" ءانى» بەينەروليگى كورسەتىلەدى.
بۇل تاماشا بەينەماتەريال سىزدەردىڭ ءارقايسىلارىڭىزعا ەرجەتىپ كەلە جاتقان بالانىڭ مىنەز - قۇلقى قانداي ارىندى ەموسيالاردان بولاتىندىعىن تۇسىنۋگە مۇمكىندىك بەردى دەپ ويلايمىن. جانە ەڭ باستىسى، بۇل بەينەروليكتىڭ سىزدەردىڭ كوڭىل كۇيلەرىڭىزدى كوتەرگەندىگىنە، جاعىمدى ەموسيالار تۋدىرعاندىعىنا سەنىمدىمىن. مىنە، ەندى ءبىز پەداگوگيكالىق تۇرعىدا ساۋاتتى ءاربىر اتا - انا ءوز بالاسىمەن قارىم - قاتىناستا ءبىلۋى، ەستە ساقتاۋى جانە باسشىلىققا الۋى ءتيىس اقپاراتتى مەڭگەرۋگە، زەردەلەۋگە تولىق دايىنبىز دەپ ويلايمىن. پەداگوگيكانىڭ ماڭىزدى زاڭدىلىقتارىنىڭ بىرىندە: «وقىتۋ پروسەسىندە جاعىمدى ەموسيالار قانشالىقتى مول بولسا، ءبىلىم دە سونشالىقتى دارەجەدە جىلدام ءارى ساپالى مەڭگەرىلەدى!» دەلىنەدى. سلايدتارعا نازار اۋدارايىق. سلايدتاردا ءجاسوسپىرىمدى پەداگوگيكالىق تۇرعىدا ساۋاتتى تاربيەلەۋدىڭ 12 ەرەجەسى بەرىلگەن.
2 - سلايد جاسوسپىرىمدىك جاس (10 - 11 جاستان باستاپ 13 - 14 جاسقا دەيىن) بالا مەن ونىڭ اتا - اناسىنىڭ ومىرىندەگى ەڭ كۇردەلى دە جاۋاپتى كەزەڭ بولىپ تابىلادى. بۇل جاس دامۋ مەن ءومىردىڭ بارلىق جاقتارىن قامتيتىن ساپالىق وزگەرىستەر بولاتىندىقتان، داعدارىستى جاس بولىپ ەسەپتەلەدى.
بالا اعزاسىندا بولاتىن فيزيولوگيالىق وزگەرىستەر:
* اعزانىڭ جىنىستىق قىزمەتىن رەتتەيتىن جاڭا گورموندار پايدا بولا باستايدى؛ جىنىستىق جەتىلۋ پروسەسى ىسكە قوسىلادى. ونىمەن بىرگە ادامنىڭ بويىندا، سالماعىندا، بۇلشىق ەتتەرىندە، ىشكى ورگاندارىندا ۇلكەن وزگەرىستەر جۇرەدى. بۇل سىرتقى كەلبەتتىڭ قاتتى وزگەرۋىنە اكەپ سوعادى، جانە وزگەرىستەر وتە جاعىمسىز بولادى (دەنە ءمۇسىنىنىڭ ۇيلەسىمسىزدىگى پايدا بولادى؛ قالىپتاسپاعان ءجۇرۋ مانەرى وراشولاق بولىپ كورىنۋى مۇمكىن، تەرىدەگى مايلىلىق مولشەرىنىڭ كوپتىگىنە بايلانىستى بەزەۋلەر شىعادى).
* جاڭا گورمونداردىڭ اسەرىمەن ءجاسوسپىرىمنىڭ جۇرەك - قان تامىر جۇيەسىندە ۇلكەن وزگەرىستەر بولادى: قان قىسىمى مەن كۇرە تامىر قىسىمىنىڭ دەڭگەيلەرى، جۇرەك سوعىسىنىڭ ىرعاعى وزگەرەدى. وسىعان بايلانىستى، جاسوسپىرىمدەردە جۇرەك تۇسىندا بولاتىن جاعىمسىز سەزىمدەر ءجيى بايقالادى – اۋىرۋ، شانشۋ، جۇرەك سوعىسىنىڭ قاتتى جيىلەۋى.
* گورمونداردىڭ اسەرى يممۋندىق جۇيەنىڭ السىرەۋىنە اكەپ سوعادى، ناتيجەسىندە جاسوسپىرىمدەر ءتۇرلى سوزىلمالى اۋرۋلارعا شالدىققىش كەلەدى.
* سىرتقى كەلبەتىنە كوڭىل ءبولۋ كۇرت وسەدى. فيزيكالىق «مەننىڭ» جاڭا بەينەسى قالىپتاسادى. 3 - سلايد
اتا - انالار بۇدان قانداي قورىتىندى شىعارۋى ءتيىس؟ ولاردىڭ مىندەتى – جاسوسپىرىمگە اعزانىڭ ەسەيۋ پروسەسىمەن پايدا بولاتىن فيزيولوگيالىق وزگەرىستەردى جەڭۋگە كومەكتەسۋ.
• مىنا جاعدايلاردى قاداعالاپ وتىرۋ قاجەت:
– ءجاسوسپىرىمنىڭ دۇرىس تاماقتانۋىن
– كۇن ءتارتىبىن ساقتاۋىن (ۇيقى تاۋلىگىنە 10 ساعاتتان كەم ەمەس)؛
– تازا اۋادا كوبىرەك بولۋىن؛
– ۇدايى دەنە جاتتىعۋلارىن جاساۋىن نەمەسە سپورتپەن شۇعىلدانۋدى باستاۋىن (ەگەر بۇل بۇرىن بولماسا).
ەسىڭىزدە بولسىن: ءجاسوسپىرىمنىڭ سىرتقى كەلبەتىنە بايلانىستى بولاتىن ۋايىمداۋ جاعدايىنا ءمان بەرمەۋگە مۇلدە بولمايدى. دەنە سۇلۋلىعى، فيزيكالىق تارتىمدىلىق (نەمەسە كەرىسىنشە، ۇسقىنسىزدىق پەن تارتىمسىزدىق) تۋرالى اڭگىمە – ەسەيىپ كەلە جاتقان ءجاسوسپىرىمنىڭ جۇرەگىنە جول تابۋدىڭ ەڭ قىسقا ءتاسىلى. ونى تىنىشتاندىرۋعا، وپتيميزم ۇيالاتۋعا تىرىسىپ، كوڭىلگە قونىمدى سوزدەر تابا بىلىڭىزدەر. ءسىزدىڭ سوزدەرىڭىز ونىڭ ءوزىن - ءوزى باعالاۋىنا (جاقسى جاققا دا، جامان جاققا دا) وراسان زور اسەر ەتەدى. كەيدە اتا - انانىڭ ويلانباي ايتا سالعان سوزدەرى بۇكىل ءومىر بويى ۇمىتىلمايدى جانە ەسەيگەن ادامنىڭ وزىنە كوزقاراسىن، ەر مەن ايەل قاتىناسىنا كوزقاراسىن ايقىندايدى.
4 - سلايد
ەڭ كۇشتى وزگەرىستەرگە ۇشىرايتىنى ءجاسوسپىرىمنىڭ جۇيكە جۇيەسى: گورمونالدىق جانە فيزيولوگيالىق وزگەرىستەردىڭ اسەرىمەن ونىڭ ەموسيونالدىق جانە مىنەز - قۇلىق رەاكسيالارى وزگەرەدى.
• قىزبالىق پەن اشۋشاڭدىق كۇرت وسەدى.
• مازاسىزدىق، اگرەسسيا تۋىندايدى، جۇمىسقا قابىلەتتىلىك تومەندەيدى.
• ءتىلازارلىق، دورەكىلىك، جانجالشىلدىق، ەرەسەكتەرگە سەبەپسىز قارسى شىعۋ بايقالادى.
• مۇعالىمدەرگە قاتىستى تەرىس ارەكەت ەتۋ، ءوزىنىڭ تاۋەلسىزدىگىن داڭعويلىقپەن پاش ەتۋ كورىنىس تابادى.
• ءجاسوسپىرىم ءوز قۇقىعىن قورعاي وتىرىپ، ءومىرىنىڭ كوپتەگەن تۇستارىن اتا - انالاردىڭ باقىلاۋىنان قورعايدى جانە ولارمەن ءجيى جانجالداسادى.
• ەموسيونالدىق تۇراقسىزدىق كوڭىل - كۇيدىڭ كۇرت اۋىتقۋىنا اكەلەدى (ەكزالتاسيادان باستاپ دەپرەسسياعا دەيىن).
تولىق نۇسقاسىن جۇكتەۋ
ماقساتى: جاسوسپىرىمدىك كەزەڭنىڭ ەرەكشەلىكتەرى تۋرالى، بالامەن قارىم - قاتىناستا بولاتىن وكىندىرەرلىك قاتەلىكتەرگە، جاسالۋى وڭاي ءبىراق دۇرىستالۋى قيىنعا سوعاتىن قاتەلىكتەرگە ۇرىنباۋعا مۇمكىندىك بەرەتىن ەرەجەلەر تۋرالى اقپار بەرۋ. جاسوسپىرىمدىك شاق – بالا تۇلعاسىنىڭ پسيحولوگيالىق ىرگەتاسىنىڭ نەگىزگى كومپونەنتتەرى قالىپتاساتىن ۋاقىت؛ ونىڭ ومىرلىك ماقساتتارىنىڭ، قۇندىلىقتارىنىڭ، قىزىعۋشىلىقتارىنىڭ بۇكىل جۇيەسىن، ناتيجەسىندە ونىڭ بولاشاقتاعى جەتىستىگىن نەمەسە جەڭىلىستەرىن ايقىندايتىن ۋاقىت.
پسيحولوگ ءسوزى: سالەمەتسىزدەر مە؟ قوناقتار، اتا انالار!
ءاربىر اتا - انا ءوز تاجىريبەسىنەن بىلەدى: بالا دامۋىنداعى جاسوسپىرىمدىك كەزەڭنىڭ باستالۋى ونىڭ فيزيولوگياسىنىڭ، پسيحيكالىق رەاكسيالارى مەن مىنەز - قۇلقىنىڭ ايتارلىقتاي وزگەرۋىمەن بايلانىستى بولادى. پسيحولوگتاردىڭ جاسوسپىرىمدىك شاقتى داعدارىس جاسى دەپ اتاۋى كەزدەيسوقتىق ەمەس. جانە بۇل داعدارىس بالانىڭ ومىرىندە ءۇش جاستا جانە 7 جاستا بولاتىن الدىڭعى جاستىق داعدارىستاردان ايتارلىقتاي دارەجەدە ەرەكشەلەنەدى. ول داعدارىستارمەن سالىستىرعاندا جاسوسپىرىمدىك داعدارىس الدەقايدا كۇردەلى ءارى ۇزاققا سوزىلاتىن سيپاتتا بولادى.
كوپتەگەن جايتتار ءجاسوسپىرىمنىڭ ونى قالاي جەڭۋىنە، اتا - اناسىنان وسىنداي قيىن كەزەڭدە قانداي كومەك الاتىندىعىنا بايلانىستى بولادى. بىرىنشىدەن، ءدال وسى ۋاقىتتا ەسەيىپ كەلە جاتقان ادامنىڭ اتا - اناسىمەن بولاشاق قارىم - قاتىناسىنىڭ سيپاتى – ولار جاقىن بولا ما، سەنىمگە نەگىزدەلگەن بولا ما، سىيلاستىققا تولى بولا ما، وسىلار ايقىندالادى. نەمەسە الشاقتاۋ بولادى، ەموسيونالدىق سالقىندىق، الىستاۋ، تۇيىقتىق پايدا بولادى، ولار ءومىر بويى ساقتالادى، جانە وتباسىنداعى اتموسفەرانى بۇزىپ، بولاشاقتا ۇرىس - كەرىس پەن جانجالدارعا سەبەپشى بولادى. ەكىنشىدەن، ءدال وسى جاسوسپىرىمدىك شاق ءوز «مەنىنىڭ» كۇشىن قايراپ، جەكە تۇلعانىڭ ءوزىن - ءوزى باعالاۋىن قالىپتاستىرادى، بۇل ەرەسەك ومىردە ادامنىڭ باستى ىشكى قورعاۋشىسى بولادى جانە وعان ەڭ قيىن دەگەن جاعدايلاردى ابىرويمەن جەڭۋگە مۇمكىندىك بەرەدى. ءاربىر اتا - انانىڭ مىندەتى – بالاسىندا بولىپ جاتقان وزگەرىستەرگە دەن قويۋ، ونىڭ ىشكى ۋايىمدارىنا مەيىرباندىقپەن قاراۋ. ءوزىن «بارلىعى قيىندىقپەن ەسەيەدى، ونىڭ قيىندىعى دا وتەدى، ءبارى وزدىگىنەن جونگە كەلەدى!» دەگەن سوزدەرمەن الدارقاتپاۋ. وزدىگىنەن ەشتەڭە تۇزەلمەيدى! ءتىپتى «پروبلەماسىز بالالار» دەپ اتالاتىن ەڭ مومىن بالالاردىڭ ءوزى اتا - انانىڭ مەيىرىمى مەن قولداۋىنا مۇقتاج.
ءبىراق، اتا - انا ءۇشىن جوعارىدا ايتىلعان جايتتارعا كەرىسىنشە تىم باقىلاعىش، بالالارىنا ءوز كومەكتەرىنسىز ءبىر قادام جاساۋعا دا رۇقسات بەرمەيتىن، ولاردىڭ ويلارى مەن قىلىقتارىن اڭديتىن، ونىڭ ەرەسەكتەرگە ءتان قىزىعۋشىلىقتارى مەن قاجەتتىلىكتەرىن ەسكەرمەيتىن تيران اتا - اناعا اينالماۋ دا وتە ماڭىزدى. بۇنداي تيپتەگى اتا - انالار «بالام ءۇشىن نەنىڭ جاقسى ەكەندىگىن تەك مەن عانا بىلەمىن!» دەگەن پىكىردى باسشىلىققا الادى. ءبىراق، وسىنداي قىسىم جاعدايىندا وسكەن بالاعا بولاشاقتا ءوزى شەشىم قابىلداۋ وڭايعا سوقپايدى، سەبەبى ءارقاشان ول ءۇشىن شەشىمدى ۇلكەندەر قابىلداپ كەلگەن. ءجاسوسپىرىمنىڭ اتا - اناسىنان بالاعا دەگەن اسقان قامقورلىق جانە ءوزىنىڭ تاربيەلىك مىندەتتەرىندە قالاي بارىنشا ءتيىمدى بولۋ كەرەكتىگىن تەرەڭ ءتۇسىنۋ تالاپ ەتىلەدى.
"ءبىز كىشكەنتاي بالالارمىز" ءانى» بەينەروليگى كورسەتىلەدى.
بۇل تاماشا بەينەماتەريال سىزدەردىڭ ءارقايسىلارىڭىزعا ەرجەتىپ كەلە جاتقان بالانىڭ مىنەز - قۇلقى قانداي ارىندى ەموسيالاردان بولاتىندىعىن تۇسىنۋگە مۇمكىندىك بەردى دەپ ويلايمىن. جانە ەڭ باستىسى، بۇل بەينەروليكتىڭ سىزدەردىڭ كوڭىل كۇيلەرىڭىزدى كوتەرگەندىگىنە، جاعىمدى ەموسيالار تۋدىرعاندىعىنا سەنىمدىمىن. مىنە، ەندى ءبىز پەداگوگيكالىق تۇرعىدا ساۋاتتى ءاربىر اتا - انا ءوز بالاسىمەن قارىم - قاتىناستا ءبىلۋى، ەستە ساقتاۋى جانە باسشىلىققا الۋى ءتيىس اقپاراتتى مەڭگەرۋگە، زەردەلەۋگە تولىق دايىنبىز دەپ ويلايمىن. پەداگوگيكانىڭ ماڭىزدى زاڭدىلىقتارىنىڭ بىرىندە: «وقىتۋ پروسەسىندە جاعىمدى ەموسيالار قانشالىقتى مول بولسا، ءبىلىم دە سونشالىقتى دارەجەدە جىلدام ءارى ساپالى مەڭگەرىلەدى!» دەلىنەدى. سلايدتارعا نازار اۋدارايىق. سلايدتاردا ءجاسوسپىرىمدى پەداگوگيكالىق تۇرعىدا ساۋاتتى تاربيەلەۋدىڭ 12 ەرەجەسى بەرىلگەن.
2 - سلايد جاسوسپىرىمدىك جاس (10 - 11 جاستان باستاپ 13 - 14 جاسقا دەيىن) بالا مەن ونىڭ اتا - اناسىنىڭ ومىرىندەگى ەڭ كۇردەلى دە جاۋاپتى كەزەڭ بولىپ تابىلادى. بۇل جاس دامۋ مەن ءومىردىڭ بارلىق جاقتارىن قامتيتىن ساپالىق وزگەرىستەر بولاتىندىقتان، داعدارىستى جاس بولىپ ەسەپتەلەدى.
بالا اعزاسىندا بولاتىن فيزيولوگيالىق وزگەرىستەر:
* اعزانىڭ جىنىستىق قىزمەتىن رەتتەيتىن جاڭا گورموندار پايدا بولا باستايدى؛ جىنىستىق جەتىلۋ پروسەسى ىسكە قوسىلادى. ونىمەن بىرگە ادامنىڭ بويىندا، سالماعىندا، بۇلشىق ەتتەرىندە، ىشكى ورگاندارىندا ۇلكەن وزگەرىستەر جۇرەدى. بۇل سىرتقى كەلبەتتىڭ قاتتى وزگەرۋىنە اكەپ سوعادى، جانە وزگەرىستەر وتە جاعىمسىز بولادى (دەنە ءمۇسىنىنىڭ ۇيلەسىمسىزدىگى پايدا بولادى؛ قالىپتاسپاعان ءجۇرۋ مانەرى وراشولاق بولىپ كورىنۋى مۇمكىن، تەرىدەگى مايلىلىق مولشەرىنىڭ كوپتىگىنە بايلانىستى بەزەۋلەر شىعادى).
* جاڭا گورمونداردىڭ اسەرىمەن ءجاسوسپىرىمنىڭ جۇرەك - قان تامىر جۇيەسىندە ۇلكەن وزگەرىستەر بولادى: قان قىسىمى مەن كۇرە تامىر قىسىمىنىڭ دەڭگەيلەرى، جۇرەك سوعىسىنىڭ ىرعاعى وزگەرەدى. وسىعان بايلانىستى، جاسوسپىرىمدەردە جۇرەك تۇسىندا بولاتىن جاعىمسىز سەزىمدەر ءجيى بايقالادى – اۋىرۋ، شانشۋ، جۇرەك سوعىسىنىڭ قاتتى جيىلەۋى.
* گورمونداردىڭ اسەرى يممۋندىق جۇيەنىڭ السىرەۋىنە اكەپ سوعادى، ناتيجەسىندە جاسوسپىرىمدەر ءتۇرلى سوزىلمالى اۋرۋلارعا شالدىققىش كەلەدى.
* سىرتقى كەلبەتىنە كوڭىل ءبولۋ كۇرت وسەدى. فيزيكالىق «مەننىڭ» جاڭا بەينەسى قالىپتاسادى. 3 - سلايد
اتا - انالار بۇدان قانداي قورىتىندى شىعارۋى ءتيىس؟ ولاردىڭ مىندەتى – جاسوسپىرىمگە اعزانىڭ ەسەيۋ پروسەسىمەن پايدا بولاتىن فيزيولوگيالىق وزگەرىستەردى جەڭۋگە كومەكتەسۋ.
• مىنا جاعدايلاردى قاداعالاپ وتىرۋ قاجەت:
– ءجاسوسپىرىمنىڭ دۇرىس تاماقتانۋىن
– كۇن ءتارتىبىن ساقتاۋىن (ۇيقى تاۋلىگىنە 10 ساعاتتان كەم ەمەس)؛
– تازا اۋادا كوبىرەك بولۋىن؛
– ۇدايى دەنە جاتتىعۋلارىن جاساۋىن نەمەسە سپورتپەن شۇعىلدانۋدى باستاۋىن (ەگەر بۇل بۇرىن بولماسا).
ەسىڭىزدە بولسىن: ءجاسوسپىرىمنىڭ سىرتقى كەلبەتىنە بايلانىستى بولاتىن ۋايىمداۋ جاعدايىنا ءمان بەرمەۋگە مۇلدە بولمايدى. دەنە سۇلۋلىعى، فيزيكالىق تارتىمدىلىق (نەمەسە كەرىسىنشە، ۇسقىنسىزدىق پەن تارتىمسىزدىق) تۋرالى اڭگىمە – ەسەيىپ كەلە جاتقان ءجاسوسپىرىمنىڭ جۇرەگىنە جول تابۋدىڭ ەڭ قىسقا ءتاسىلى. ونى تىنىشتاندىرۋعا، وپتيميزم ۇيالاتۋعا تىرىسىپ، كوڭىلگە قونىمدى سوزدەر تابا بىلىڭىزدەر. ءسىزدىڭ سوزدەرىڭىز ونىڭ ءوزىن - ءوزى باعالاۋىنا (جاقسى جاققا دا، جامان جاققا دا) وراسان زور اسەر ەتەدى. كەيدە اتا - انانىڭ ويلانباي ايتا سالعان سوزدەرى بۇكىل ءومىر بويى ۇمىتىلمايدى جانە ەسەيگەن ادامنىڭ وزىنە كوزقاراسىن، ەر مەن ايەل قاتىناسىنا كوزقاراسىن ايقىندايدى.
4 - سلايد
ەڭ كۇشتى وزگەرىستەرگە ۇشىرايتىنى ءجاسوسپىرىمنىڭ جۇيكە جۇيەسى: گورمونالدىق جانە فيزيولوگيالىق وزگەرىستەردىڭ اسەرىمەن ونىڭ ەموسيونالدىق جانە مىنەز - قۇلىق رەاكسيالارى وزگەرەدى.
• قىزبالىق پەن اشۋشاڭدىق كۇرت وسەدى.
• مازاسىزدىق، اگرەسسيا تۋىندايدى، جۇمىسقا قابىلەتتىلىك تومەندەيدى.
• ءتىلازارلىق، دورەكىلىك، جانجالشىلدىق، ەرەسەكتەرگە سەبەپسىز قارسى شىعۋ بايقالادى.
• مۇعالىمدەرگە قاتىستى تەرىس ارەكەت ەتۋ، ءوزىنىڭ تاۋەلسىزدىگىن داڭعويلىقپەن پاش ەتۋ كورىنىس تابادى.
• ءجاسوسپىرىم ءوز قۇقىعىن قورعاي وتىرىپ، ءومىرىنىڭ كوپتەگەن تۇستارىن اتا - انالاردىڭ باقىلاۋىنان قورعايدى جانە ولارمەن ءجيى جانجالداسادى.
• ەموسيونالدىق تۇراقسىزدىق كوڭىل - كۇيدىڭ كۇرت اۋىتقۋىنا اكەلەدى (ەكزالتاسيادان باستاپ دەپرەسسياعا دەيىن).
تولىق نۇسقاسىن جۇكتەۋ
You Might Also Like
-
بالانىڭ وتىرىك ايتۋ سەبەپتەرى جانە ونىڭ الدىن الۋ.
