پسيحولوگيادان ساباق توپتاماسى
1) سترەسسپەن قالاي كۇرەسۋ كەرەك
2) «مەنىڭ قيالىم – بولاشاعىم» ترەنينگ - ساباق
3) «كىشىپەيىلدىلىك بارلىق مەيىرىمدى ىسكەرلەردىڭ پاتشاسى» ترەنينگ
سترەسسپەن قالاي كۇرەسۋ كەرەك
ماقساتى: جانىنداعى جاندارعا ىلتيپاتپەن قاراۋعا داعدىلاندىرۋ. بۇلشىقەت بۋىندارىنداعى قىسىمداردى جازۋ.
كۇتىلەتىن ناتيجە: كەز كەلگەن جاعىمسىز وقيعاعا نەمەسە قيىندىققا كەزدەسكەن ساتتەردە ءوزىن - ءوزى سابىرلىلىققا شاقىرىپ، تۋىنداعان سترەسستى جەڭە الاتىن وقۋشى.
جوسپارى:
1. سالەمدەسۋ. «تىلەك ءبىلدىرۋ»
2. ويىن «ءبىر - بىرىمىزگە».
3. تەست «ءوز - ءوزىڭىزدى باقىلاي الاسىز با؟»
4. شاعىن - ءدارىس «سترەسسپەن كۇرەسۋدىڭ جولدارى».
5. پىكىرتالاس
6. رەفلەكسيا. قاتىسۋشىلار ساباقتان العان اسەرلەرى تۋرالى وي بولىسەدى.
بارىسى:
1. سالەمدەسۋ. «تىلەك ءبىلدىرۋ»
قاتىسۋشىلار شەڭبەرگە تۇرىپ، ءدال سول ساتتەگى كوڭىل - كۇيىن جانە وڭ جاعىنداعى كورشىسىنە جاقسى تىلەكتەرىن ايتادى.
2. ويىن «ءبىر - بىرىمىزگە».
نۇسقاۋ: ءدارىسحانادا ەركىن قوزعالىپ جۇرەمىز، مەن «ءبىر - بىرىمىزگە» دەگەندە - ءارقايسىڭىز وزدەرىڭىزگە جۇپ تابۋىڭىز كەرەك. جۇپ تاپقاننان كەيىن سەندەرگە تاپسىرما بەرەمىن.
سونىمەن، باستايمىز:«ءبىر – بىرىمىزگە!» ەندى ءبىر – بىرلەرىڭنىڭ قولدارىڭدى ۇستاڭدار، مۇرىندى مۇرىنعا، باستى باسقا، قۇلاقتى قۇلاققا، اياقتى اياققا تيگىزىڭىزدەر.
ويىندى جۇپتى اۋىستىرۋمەن جالعاستىرامىز.
تالداۋ:
كوڭىل - كۇيىڭىزبەن ءبولىسىڭىز.
ءسىزدىڭ ويىڭىزشا بۇل ويىن نەگە باعىتتالعان؟
3. تەست «ءوز - ءوزىڭىزدى باقىلاي الاسىز با؟»
تومەندەگى نۇسقاۋلاردى وقىپ شىعىپ، «ءيا» نەمەسە «جوق» دەپ جاۋاپ بەرىڭىز.
1. مەنىڭ ويىمشا باسقا ادامدارعا ەلىكتەۋ قيىن سياقتى.
2. وزگەلەردى كۇلدىرۋگە نەمەسە وزىمە نازار اۋدارۋ ءۇشىن ءار نارسەلەردى ىستەيمىن.
3. مەنەن جاقسى اكتەر شىعادى.
4. كەيدە سىرت كوزگە مەن الدەنەنى قاتتى ۋايىمداپ جۇرگەن بولىپ كورىنەمىن.
5. مەن قۇرداستارىمنىڭ ورتاسىندا ىقىلاسقا بولەنە بەرمەيمىن.
6. ءارتۇرلى جاعدايدا جانە ءارتۇرلى ادامدارمەن قارىم - قاتىناستا مەن ءوز - ءوزىمدى مۇلدەم باسقاشا ۇستايمىن.
7. مەن كوز جەتكىزگەن دۇنيەلەردى قورعاپ الىپ شىعامىن.
8. ادامدارمەن قارىم - قاتىناسىمدى جاقسارتۋعا جانە جۇمىسىمدا تابىسقا جەتۋ ءۇشىن، مەنى قورشاعان ادامدار قانداي رەتىندە كورگىسى كەلسە مەن سونداي بولامىن.
9. كورگىم كەلمەيتىن ادامداردىڭ جۇزىنە كۇلىپ قاراي الامىن.
10. مەن ءوز قالپىمدى وزگەرتپەيمىن، ءارقاشاندا وسىندايمىن.
1، 5، 7 سۇراقتارعا «جوق» دەگەن جاۋاپتارىڭىزعا 1 باللدان، قالعان «يا» دەپ جاۋاپ بەرگەن سۇراقتارىڭىزعا 1 باللدان. باللدارىڭىزدى ساناڭىز. ەگەر تەستتى شىڭداپ جاۋاپ بەرگەن بولساڭىز، ءسىز تۋرالى تومەندەگىنى ايتۋعا بولادى:
0 – 3 بالل. ءسىزدىڭ كوممۋنيكاتيۆتىك داعدىلارىڭىز تومەن، تۋىنداعان جاعدايلارعا بايلانىستى وزگەرۋگە تىرىسپايسىز، ويتكەنى، وزگەرتۋگە تۇرمايدى دەپ ويلايسىز. قارىم - قاتىناستا جاقسى اشىلاسىز. تىك مىنەزدىلىگىڭىزدەن ءسىزدى كەيبىر ادامدار «ىڭعايسىز» دەپ ويلايدى.
4 – 6 بالل. ءسىزدىڭ كوممۋنيكاتيۆتىك داعدىڭىز ورتاشا دەڭگەيدە. ءسىز قارىم - قاتىناستا اشىقسىز، ءبىراق ەموسيالارىڭىزدى كورسەتپەيسىز. ءوزىڭىزدى قورشاعان ادامدارمەن قارىم - قاتىناسقا تۇسكەندە ولاردىڭ دا ءىس - ارەكەتىن ەسكەرگەن دۇرىس.
7 – 10 بالل. ءسىزدىڭ كوممۋنيكاتيۆتىك داعدىڭىز جوعارعى دەڭگەيدە. ءسىز رولدەرگە وڭاي ەنىپ كەتەسىز، جان - جاعىڭىزداعى وزگەرىستەرگە تەز يكەمدەلەسىز. ادامدارعا جاقسى اسەر قالدىراسىز.
4. شاعىن - ءدارىس «سترەسسپەن كۇرەسۋدىڭ جولدارى».
ادەبيەتتەردە سترەسستىڭ پايدا بولۋ سەبەپتەرى جايىندا كوپ جازىلعان. بۇل ءوزىڭدى كىنالى سەزىنۋ، ومىرلىك قۇندىلىقتاردى جوعالتۋ، وقۋدى جەك كورۋ ت. ب. كوبىسى مەكتەپتى جەك كورەدى، وسىنىڭ سالدارىنان سترەسسوگەندى فاكتور تۋىندايدى. تىعىرىقتان قالاي شىعۋ كەرەك؟ تىعىرىقتان شىعۋ جولى: ءومىر سالتىڭىزدى وزگەرتىڭىز، ءوزىڭىزدى وزگەرتىڭىز!
ۋولتەر راسسەلدىڭ «ەگەر ءسىز ءوزىڭىزدىڭ كوڭىلىڭىزدەن شىقپايتىن، جەك كورەتىن ىستەردى جاساساڭىز، اشۋ – ىزادان اعزامىزعا كەرى اسەرىن تيگىزەتىن توكسيندەر ءبولىپ شىعارادى، ناتيجەسىندە ءسىز اۋىرىپ قالاسىز نەمەسە سوزىلمالى شارشاۋعا (حرونيچەسكايا ۋستالوست) ۇشىرايسىز. ءسىز جاساپ جاتقان ءىسىڭىزدى، جۇمىسىڭىزدى ءسۇيسىنىپ جاساۋىڭىز كەرەك. شىعىس عۇلامالارىنىڭ ناقىل سوزىنە سۇيەنسەك «بارلىق ءىستى ءسۇيسىنىپ، قۋانىپ، وزدەرىڭىزگە بەلگىلى ءادىس – تاسىلدەرمەن جاساڭىز». ساباقتى سۇيىسپەنشىلىكپەن ورىنداساڭىزدار، دەنساۋلىعىڭىز جاقسارادى، كوڭىل - كۇيىڭىز كوتەرىلەدى. شارشاعاننان، اۋىرعاننان ساقتاندىرادى، ءبىر سوزبەن ايتقاندا «زەرىگۋدەن» قۇتقارادى».
ءوزىڭىزدىڭ دەنساۋلىعىڭىزعا جانە پسيحيكاڭىزعا ءمان بەرىڭىز.
2) «مەنىڭ قيالىم – بولاشاعىم» ترەنينگ - ساباق
3) «كىشىپەيىلدىلىك بارلىق مەيىرىمدى ىسكەرلەردىڭ پاتشاسى» ترەنينگ
سترەسسپەن قالاي كۇرەسۋ كەرەك
ماقساتى: جانىنداعى جاندارعا ىلتيپاتپەن قاراۋعا داعدىلاندىرۋ. بۇلشىقەت بۋىندارىنداعى قىسىمداردى جازۋ.
كۇتىلەتىن ناتيجە: كەز كەلگەن جاعىمسىز وقيعاعا نەمەسە قيىندىققا كەزدەسكەن ساتتەردە ءوزىن - ءوزى سابىرلىلىققا شاقىرىپ، تۋىنداعان سترەسستى جەڭە الاتىن وقۋشى.
جوسپارى:
1. سالەمدەسۋ. «تىلەك ءبىلدىرۋ»
2. ويىن «ءبىر - بىرىمىزگە».
3. تەست «ءوز - ءوزىڭىزدى باقىلاي الاسىز با؟»
4. شاعىن - ءدارىس «سترەسسپەن كۇرەسۋدىڭ جولدارى».
5. پىكىرتالاس
6. رەفلەكسيا. قاتىسۋشىلار ساباقتان العان اسەرلەرى تۋرالى وي بولىسەدى.
بارىسى:
1. سالەمدەسۋ. «تىلەك ءبىلدىرۋ»
قاتىسۋشىلار شەڭبەرگە تۇرىپ، ءدال سول ساتتەگى كوڭىل - كۇيىن جانە وڭ جاعىنداعى كورشىسىنە جاقسى تىلەكتەرىن ايتادى.
2. ويىن «ءبىر - بىرىمىزگە».
نۇسقاۋ: ءدارىسحانادا ەركىن قوزعالىپ جۇرەمىز، مەن «ءبىر - بىرىمىزگە» دەگەندە - ءارقايسىڭىز وزدەرىڭىزگە جۇپ تابۋىڭىز كەرەك. جۇپ تاپقاننان كەيىن سەندەرگە تاپسىرما بەرەمىن.
سونىمەن، باستايمىز:«ءبىر – بىرىمىزگە!» ەندى ءبىر – بىرلەرىڭنىڭ قولدارىڭدى ۇستاڭدار، مۇرىندى مۇرىنعا، باستى باسقا، قۇلاقتى قۇلاققا، اياقتى اياققا تيگىزىڭىزدەر.
ويىندى جۇپتى اۋىستىرۋمەن جالعاستىرامىز.
تالداۋ:
كوڭىل - كۇيىڭىزبەن ءبولىسىڭىز.
ءسىزدىڭ ويىڭىزشا بۇل ويىن نەگە باعىتتالعان؟
3. تەست «ءوز - ءوزىڭىزدى باقىلاي الاسىز با؟»
تومەندەگى نۇسقاۋلاردى وقىپ شىعىپ، «ءيا» نەمەسە «جوق» دەپ جاۋاپ بەرىڭىز.
1. مەنىڭ ويىمشا باسقا ادامدارعا ەلىكتەۋ قيىن سياقتى.
2. وزگەلەردى كۇلدىرۋگە نەمەسە وزىمە نازار اۋدارۋ ءۇشىن ءار نارسەلەردى ىستەيمىن.
3. مەنەن جاقسى اكتەر شىعادى.
4. كەيدە سىرت كوزگە مەن الدەنەنى قاتتى ۋايىمداپ جۇرگەن بولىپ كورىنەمىن.
5. مەن قۇرداستارىمنىڭ ورتاسىندا ىقىلاسقا بولەنە بەرمەيمىن.
6. ءارتۇرلى جاعدايدا جانە ءارتۇرلى ادامدارمەن قارىم - قاتىناستا مەن ءوز - ءوزىمدى مۇلدەم باسقاشا ۇستايمىن.
7. مەن كوز جەتكىزگەن دۇنيەلەردى قورعاپ الىپ شىعامىن.
8. ادامدارمەن قارىم - قاتىناسىمدى جاقسارتۋعا جانە جۇمىسىمدا تابىسقا جەتۋ ءۇشىن، مەنى قورشاعان ادامدار قانداي رەتىندە كورگىسى كەلسە مەن سونداي بولامىن.
9. كورگىم كەلمەيتىن ادامداردىڭ جۇزىنە كۇلىپ قاراي الامىن.
10. مەن ءوز قالپىمدى وزگەرتپەيمىن، ءارقاشاندا وسىندايمىن.
1، 5، 7 سۇراقتارعا «جوق» دەگەن جاۋاپتارىڭىزعا 1 باللدان، قالعان «يا» دەپ جاۋاپ بەرگەن سۇراقتارىڭىزعا 1 باللدان. باللدارىڭىزدى ساناڭىز. ەگەر تەستتى شىڭداپ جاۋاپ بەرگەن بولساڭىز، ءسىز تۋرالى تومەندەگىنى ايتۋعا بولادى:
0 – 3 بالل. ءسىزدىڭ كوممۋنيكاتيۆتىك داعدىلارىڭىز تومەن، تۋىنداعان جاعدايلارعا بايلانىستى وزگەرۋگە تىرىسپايسىز، ويتكەنى، وزگەرتۋگە تۇرمايدى دەپ ويلايسىز. قارىم - قاتىناستا جاقسى اشىلاسىز. تىك مىنەزدىلىگىڭىزدەن ءسىزدى كەيبىر ادامدار «ىڭعايسىز» دەپ ويلايدى.
4 – 6 بالل. ءسىزدىڭ كوممۋنيكاتيۆتىك داعدىڭىز ورتاشا دەڭگەيدە. ءسىز قارىم - قاتىناستا اشىقسىز، ءبىراق ەموسيالارىڭىزدى كورسەتپەيسىز. ءوزىڭىزدى قورشاعان ادامدارمەن قارىم - قاتىناسقا تۇسكەندە ولاردىڭ دا ءىس - ارەكەتىن ەسكەرگەن دۇرىس.
7 – 10 بالل. ءسىزدىڭ كوممۋنيكاتيۆتىك داعدىڭىز جوعارعى دەڭگەيدە. ءسىز رولدەرگە وڭاي ەنىپ كەتەسىز، جان - جاعىڭىزداعى وزگەرىستەرگە تەز يكەمدەلەسىز. ادامدارعا جاقسى اسەر قالدىراسىز.
4. شاعىن - ءدارىس «سترەسسپەن كۇرەسۋدىڭ جولدارى».
ادەبيەتتەردە سترەسستىڭ پايدا بولۋ سەبەپتەرى جايىندا كوپ جازىلعان. بۇل ءوزىڭدى كىنالى سەزىنۋ، ومىرلىك قۇندىلىقتاردى جوعالتۋ، وقۋدى جەك كورۋ ت. ب. كوبىسى مەكتەپتى جەك كورەدى، وسىنىڭ سالدارىنان سترەسسوگەندى فاكتور تۋىندايدى. تىعىرىقتان قالاي شىعۋ كەرەك؟ تىعىرىقتان شىعۋ جولى: ءومىر سالتىڭىزدى وزگەرتىڭىز، ءوزىڭىزدى وزگەرتىڭىز!
ۋولتەر راسسەلدىڭ «ەگەر ءسىز ءوزىڭىزدىڭ كوڭىلىڭىزدەن شىقپايتىن، جەك كورەتىن ىستەردى جاساساڭىز، اشۋ – ىزادان اعزامىزعا كەرى اسەرىن تيگىزەتىن توكسيندەر ءبولىپ شىعارادى، ناتيجەسىندە ءسىز اۋىرىپ قالاسىز نەمەسە سوزىلمالى شارشاۋعا (حرونيچەسكايا ۋستالوست) ۇشىرايسىز. ءسىز جاساپ جاتقان ءىسىڭىزدى، جۇمىسىڭىزدى ءسۇيسىنىپ جاساۋىڭىز كەرەك. شىعىس عۇلامالارىنىڭ ناقىل سوزىنە سۇيەنسەك «بارلىق ءىستى ءسۇيسىنىپ، قۋانىپ، وزدەرىڭىزگە بەلگىلى ءادىس – تاسىلدەرمەن جاساڭىز». ساباقتى سۇيىسپەنشىلىكپەن ورىنداساڭىزدار، دەنساۋلىعىڭىز جاقسارادى، كوڭىل - كۇيىڭىز كوتەرىلەدى. شارشاعاننان، اۋىرعاننان ساقتاندىرادى، ءبىر سوزبەن ايتقاندا «زەرىگۋدەن» قۇتقارادى».
ءوزىڭىزدىڭ دەنساۋلىعىڭىزعا جانە پسيحيكاڭىزعا ءمان بەرىڭىز.
نازار اۋدارىڭىز! جاسىرىن ءماتىندى كورۋ ءۇشىن سىزگە سايتقا تىركەلۋ قاجەت.
You Might Also Like
