InfoHub Logo

سوڭعى جىلدارداعى زەرتتەۋلەردە بالىق مايىنىڭ ادام دەنساۋلىعىنا بولىمدى اسەرىمەن بالىققا دەگەن سۇرانىستى ارتتىرۋدا. ومەگا 3 قانىقپاعان ماي قىشقىلدارى توبىنان نەگىزگى ماي قىشقىلى. ماي قىشقىلدارى اعزاعا قاجەتتى مولشەردە الىنباعان جاعدايدا ءبىرشاما اۋرۋلارعا سەبەپ بولۋى مۇمكىن. بالىقتار ومەگا 3 مايلارى تۇرعىسىنان وتە قانىق كەلەدى. سونداي-اق ومەگا 3 اسقاباق دانىندە جانە جاڭعاقتاردا دا بولادى.     

ومەگا 6 دا قاتتى قانىقپاعان ماي قىشقىلدارى توبىنان. ومەگا 9 بولسا يممۋنيتەتتى قۋاتتاندىرىپ كاتەرلى ىسىكتەردەن قورعايدى. ەڭ كوپ ورمان جاڭعاعى، ءزايتۋن، اۆاكادو، ميندال، جەر جاڭعاق، كۋنجۋت، جاڭعاقتا بولادى. 

بالىق – قابىلداۋ، ۇيرەنۋ كەمىستىگى بار، گيپەراكتيۆتى بالالارعا ءدارى سەكىلدى پايدا بەرەدى. بالالار مەن جاس جەتكىنشەكتەر دە كۇنىنە 800 مگ ومەگا 3 ماي قىشقىلدارىن تۇتىنۋلارى قاجەت. 

دۇنيە جۇزىلىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمى جۇكتى ايەلدەردىڭ العاشقى ءۇش ايدا 50 مگ ومەگا 3 ماي قىشقىلىن تۇتىنۋلارى، ال كەيىنگى ايلاردا 160 مگ ارتىق ماي قىشقىلىن تۇتىنۋلارى كەرەكتىگىن كەڭەس بەرۋدە. اپتادا 3 رەت بالىق ەتىن تۇتىناتىن اۋرۋلاردا كەنەتتەن كەلەتىن جۇرەك تالمالارى ءقاۋىپى 50 پايىزعا ازايادى. يممۋنيتەتتى كۇشەيتەتىن ومەگا 3ء-تىڭ الدىن الاتىن اۋرۋلار ءتۇرىن بىلاي تىزبەكتەۋگە بولادى: جۇرەك تالماسى، تامىر قاتايۋى، دەپرەسسيا، ميگرەن، ريەۆماتيزم، قانت ديابەتى، حوللەستەرين، قان قىسىمى، اللەرگيا، جۇيكە اۋرۋلارى، كوز اۋرۋلارى، پروستاتيت، استما، قاتەرلى ىسىكتەر ت.ب. 

---