100m qashyqtyqqa júgirý. Kermege tartylý. Pres jasatý. Arqanǵa órmeleý tehnıkasyn jetildirý
Taqyryp: 100m qashyqtyqqa júgirý
Sapqa turǵyzý.
Sap túzep, tik tur
Sálemetsizder me, oqýshylar!
Kezekshiniń raporty.
- Ońǵa buryl, alańda aınalyp júr.
- qol belimizde, aıaqtyń syrtymen júrý.
- Qol joǵaryda, aıaqtyń syrtymen júrý.
- Eki qol belde ishki qyrmen júrý.
- Qolymyz artta, ókshemizdi qolymyzǵa tıgizip júrý
- Jyldamdyqty ózgertip júgirý.
- Qolymyz alda, tizeni kóterip júgirý.
- Eki jaqqa kezekpen - kezek júgirý.
Bir orynda qadam bas
-- Toqta
-- Ret boıynsha 1 - 2 – ge sanal.
Jalpy damytý jattyǵýlary.
a) Bastapqy qalyp, aıaq ıyq kóleminde. Qolymyz belimizde, moınymyzdy ońǵa qaraı 4 ret, solǵa qaraı 4 ret aınaldyramyz (moıynǵa )
b) B. q. Qolymyz ıyǵymyzda ońǵa qaraı 4 ret, solǵa qaraı 4 ret aınaldyramyz.( ıyqqa) v) B. q.. Qolymyz belimizde 1 – 2 – 3 - 4 oń
baǵytqa aınaldyramyz.( qolǵa)
g) B. q. Qolymyzdy alǵa sozamyz qoldyń basyn 4 ret ishke, 4 - ret syrtqa aınaldyramyz. ( tizege)
d) B. q. Qolymyz tizemizde 1 – 2 – 3 - 4 ishke aınaldyramyz, 1 – 2 – 3 - 4 syrtqa aınaldyramyz (tizege)
e) B. q. Sekirý jattyǵýlary 1 sol aıaqpen 5 ret sekiremiz, 2 oń aıaqpen sekiremiz. 3 qos aıaqpen sekiremiz, 3 qos aıaqpen 10 ret sekiremiz. ( aıaqqa)
z) B. q. 1 qolymyzdy alǵa sozamyz, 2 joǵary kóteremiz, qolymyzdy aıaqtyń ushyna tıgizemiz, 4 qolymyzdy sozyp otyramyz, b. q.
100 m. qashyqtyqqa júgirýdi úırenemiz.
1. Qysqa qashyqtyqqa júgirý tómengi sóre qalpynan bastalady. Ol júgirýdi jyldam bastaýǵa jáne qashyqtyqtyń qysqa qıyndylaryna ( bólikterinde)
joǵary shapshańdylyqty damytýǵa múmkindik beredi. Sóreden jyldam shyǵý úshin sóre qalaptaryn (startovye kolodkı ) paıdalanady.
Aldyńǵy qalyp sóre syzyǵynan 1, 5 taban qashyqtyqqa, al artqy qalyp aldynǵy qalyptan 1 - 1, 5 taban qashyqtyqqa (nemese aldyńǵy qalyptan sıraq uzyndyǵyndaı qashyqtyqqa ) qoıylady (úırengenshe ).
2. Start syzyǵynan turyp, qoldy qoıyp úırený ( birneshe ret ).
3. Start syzyǵynan 25 sm qashyqtyqqa aldyńǵy aıaqty ıterý jáne artqy aıaqty sermeýdi úırený.
4. «Daıyndal!» Syzyqqa kelip, jambasty ıyq deńgeıinen shamaly kóterip, ıyqty qoldar ornalasqan syzyqtan dál - pál umsyndyryp shyǵarý qajet. Bul jaǵdaıda deneniń salmaǵy eki qoly men aıaqqa, ıaǵnı tórt núktege teń bólinedi.
5. « Júgirý!», « Marsh!» pármeni boıynsha alǵashqy qozǵalys qımylǵa bar kúshti salýǵa týra keledi. Sóre qalyptarynan eki aıaqpen serpilý bir mezgilde qatar oryndalady. Alǵashqy qadamdy jasaıtyn arttaǵy aıaq dene qozǵalysyn shapshańdatý úshin qysqa ǵana adym jasaýy kerek al aldaǵy aıaqty silteýi nátıjesinde jáne aldyńǵy qalyptan kúshti serpilý arqyly kúsh salýdy aıaqtaý otyryp, qozǵalysty «İlip alý» jalǵastyra júgirip ketý. júgirýshiniń kózi shamaly alǵa alǵa, júgirý jolyna baǵyttalǵan. Tek 6 - 8 adam jasaǵannan keıin ǵana dene tiktele bastaıdy.
Taqyryby: Kermege tartylý. Pres jasatý.
Maqsaty:
Saýyqtyrý: oqýshylardyń densaýlyǵyn nyǵaıtý, tabıǵı kúsh - qýatyn arttyrý, dene músheleriniń gıgıenalyq negizderi men qımyl - qozǵalys qabileti múmkindikterin bilý;
Bilimdik: ózin - ózi únemi durys ustap, kóńildi júrýge baýlý;
Tárbıelik: deneni úılesimdi qalyptastyrýmen birge
oqýshylardy adamgershilik, aqyl - oı tárbıesine baýlý.
Kerekti quraldar: kerme.
Sabaqtyń barysy:
1. Kirispe - daıyndyq bólimi: 8 - 10 mınýt.
a) Oqýshylardy bastapqy uıymdastyrý sapqa turý, sabaqqa synyptyń daıyn ekendigi jóninde raport berý, bir oryndaǵy saptyq jattyǵýlar.
á) Sabaqtyń mindetin habarlaý.
b) Rýhanı jáne jaǵymdy qyzýqandylyqty qamtamasyz etý (oıyn ádisterin paıdalana otyryp jattyǵý jappaı oryndaý).
v) Jalpy qyzdyryný, dene fýnksıalaryn birtindep kiristirý jáne birqalypty belsendilikke qol jetkizý (shapshań meńgerýge keletin, qarapaıym dene jattyǵýlaryn jáne buryn ıgerilgen jattyǵýlardy, júrý, júgirýdiń ár túrli baılanystaryn, t. b. oryndaý.)
g) Sabaqtyń negizgi bólimniń mindetterin sheshýdi qamtý.
2. Negizgi bólimi: 30 – 32 mınýt.
Kermege tartylý bulshyq ettiń damýyna yqpal etedi. Synaq kermeni qolmen túzý ustap nemese asylyp turǵanda oryndalady (aıaq jerge tımeý kerek).
Tartylǵanda adamnyń ıegi kermeden joǵary kóterilýi tıis. Kermede 5 sek.- tan artyq asylyp turýǵa ne terbelip tartylýǵa ruqsat etilmeıdi. Nátıje tartylý sany arqyly esepteledi (10, 15 ret jáne t. b.)
a) Óz denesiniń qımyl qozǵalystaryn basqarý qabiletin damytý maqsatynda jattyǵýlar tehnıkasyna úıretý.
b) Arnaýly bilimderdi qalyptastyrý.
g) Adamgershilik, ıntellektýaldyq jáne erik - jigerin qamtamasyz etý.
Bıik beltemirde bir aıaqty silteı, ekinshi aıaqpen ıterile, asylyp turǵan jaǵdaıdan kóterilip, aýdaryla tirelý. Túzý turǵan aıaqpen silteýdi joǵary, artqa qaraı oryndaý kerek. Silteýdiń bastalýynda jambasty artqa alyp ketýge bolmaıdy. Tirelýge kóshkenge deıin qol búgilgen jaǵdaıda bolady. Aıaqty artqa jibergennen (shalqaıǵannan) jáne ıyqty alǵa umsyndyrǵannan keıin qoldar bir mezgilde jazylady.
3. Sabaqtyń qorytyndy bólimi: 3 – 5 mınýt.
a) Fızıologıalyq qyzýdy jáne ettiń jeke toptarynyń artyq jıyrylýyn tómendetý;
b) Emosıonaldyq jaǵdaıdy retteý (qalypqa keltiretin qozǵalys oıyndary)
v) Baǵalaý. g) Úıge tapsyrma: pres jasaý.
Arqanǵa órmeleý tehnıkasyn jetildirý
Sabaqtyń taqyryby: Arqanǵa órmeleý, tehnıkasyn jetildirý
Synyby: 8
Sabaqtyń maqsaty:
Saýyqtyrý: arqanǵa órmeleý ádisin úıretý;
Bilimdik: dene tárbıesi bilimin meńgerý jáne onyń negizin quraıtyn qımyl - qozǵalys daǵdylaryn men qalyptastyrý
Tárbıelik: balanyń kúsh qýatyn, qımyl úılesimin, tózimdiligin tárbıeleý;
Kórneki qural: Arqan, gımnastıkalyq tósenish, ysqyryq
Sabaqtyń barysy:
I. Kirispe bólimi: 10 - 12 mınýt.
1. Sapqa turǵyzý. Raport qabyldaý.
2. Sabaqtyń maqsatymen tanystyrý.
3. Daıarlyq jattyǵýlardy jasatý:
- bulshyq etti jetildirýge arnalǵan barlyq jattyǵýlar.
- ıyq býyndaryn qozǵalysqa túsiretin qol qımyldary;
- júrý, júgirý jattyǵýlary
II. Negizgi bólim: 28 - 30 mınýt.
Arqanmen órmelegende qolmen aıaqtyń kúshin úılestire paıdalaný kerek. Ádette aıaqtyń kúshi az paıdalanylady.
Arqanmen órmeleýdiń negizgi úsh tásili qoldanylady. Birinshisi – arqandy orap alyp, qoldy joǵarydan ustap órmeleý, ekinshisi - arqandy eki tizemen qysyp turyp, qoldy bosata berip joǵarydan ustap órmeleý jáne aıaq kúshiniń kómeginsiz eki qolmen órmeleý
Negizgi jattyǵýdy oryndamas buryn mynandaı daıyndyq jattyǵýlary oryndalady:
1. arqanǵa asylyp turyp terbelý;
2. arqanǵa asylyp turyp aıaqty aldyna soza joǵary kóterý;
3. asylyp turǵan qalypta aıaqtyń ushyn (aldyna soza joǵary kóterý) qolǵa tıgizý.
Órmeleý osy jattyǵýlardy oryndap bolǵannan keıin bastalady.
III. Qorytyndy bólim: 3 - 5 mınýt.
1. Baǵalaý.
2. Úıge tapsyrma: jalpy jattyǵýlardy oryndaý.
3. Denege túsken salmaqtyń kúshin joıýǵa arnalǵan jattyǵýlardy jasatý
Sapqa turǵyzý.
Sap túzep, tik tur
Sálemetsizder me, oqýshylar!
Kezekshiniń raporty.
- Ońǵa buryl, alańda aınalyp júr.
- qol belimizde, aıaqtyń syrtymen júrý.
- Qol joǵaryda, aıaqtyń syrtymen júrý.
- Eki qol belde ishki qyrmen júrý.
- Qolymyz artta, ókshemizdi qolymyzǵa tıgizip júrý
- Jyldamdyqty ózgertip júgirý.
- Qolymyz alda, tizeni kóterip júgirý.
- Eki jaqqa kezekpen - kezek júgirý.
Bir orynda qadam bas
-- Toqta
-- Ret boıynsha 1 - 2 – ge sanal.
Jalpy damytý jattyǵýlary.
a) Bastapqy qalyp, aıaq ıyq kóleminde. Qolymyz belimizde, moınymyzdy ońǵa qaraı 4 ret, solǵa qaraı 4 ret aınaldyramyz (moıynǵa )
b) B. q. Qolymyz ıyǵymyzda ońǵa qaraı 4 ret, solǵa qaraı 4 ret aınaldyramyz.( ıyqqa) v) B. q.. Qolymyz belimizde 1 – 2 – 3 - 4 oń
baǵytqa aınaldyramyz.( qolǵa)
g) B. q. Qolymyzdy alǵa sozamyz qoldyń basyn 4 ret ishke, 4 - ret syrtqa aınaldyramyz. ( tizege)
d) B. q. Qolymyz tizemizde 1 – 2 – 3 - 4 ishke aınaldyramyz, 1 – 2 – 3 - 4 syrtqa aınaldyramyz (tizege)
e) B. q. Sekirý jattyǵýlary 1 sol aıaqpen 5 ret sekiremiz, 2 oń aıaqpen sekiremiz. 3 qos aıaqpen sekiremiz, 3 qos aıaqpen 10 ret sekiremiz. ( aıaqqa)
z) B. q. 1 qolymyzdy alǵa sozamyz, 2 joǵary kóteremiz, qolymyzdy aıaqtyń ushyna tıgizemiz, 4 qolymyzdy sozyp otyramyz, b. q.
100 m. qashyqtyqqa júgirýdi úırenemiz.
1. Qysqa qashyqtyqqa júgirý tómengi sóre qalpynan bastalady. Ol júgirýdi jyldam bastaýǵa jáne qashyqtyqtyń qysqa qıyndylaryna ( bólikterinde)
joǵary shapshańdylyqty damytýǵa múmkindik beredi. Sóreden jyldam shyǵý úshin sóre qalaptaryn (startovye kolodkı ) paıdalanady.
Aldyńǵy qalyp sóre syzyǵynan 1, 5 taban qashyqtyqqa, al artqy qalyp aldynǵy qalyptan 1 - 1, 5 taban qashyqtyqqa (nemese aldyńǵy qalyptan sıraq uzyndyǵyndaı qashyqtyqqa ) qoıylady (úırengenshe ).
2. Start syzyǵynan turyp, qoldy qoıyp úırený ( birneshe ret ).
3. Start syzyǵynan 25 sm qashyqtyqqa aldyńǵy aıaqty ıterý jáne artqy aıaqty sermeýdi úırený.
4. «Daıyndal!» Syzyqqa kelip, jambasty ıyq deńgeıinen shamaly kóterip, ıyqty qoldar ornalasqan syzyqtan dál - pál umsyndyryp shyǵarý qajet. Bul jaǵdaıda deneniń salmaǵy eki qoly men aıaqqa, ıaǵnı tórt núktege teń bólinedi.
5. « Júgirý!», « Marsh!» pármeni boıynsha alǵashqy qozǵalys qımylǵa bar kúshti salýǵa týra keledi. Sóre qalyptarynan eki aıaqpen serpilý bir mezgilde qatar oryndalady. Alǵashqy qadamdy jasaıtyn arttaǵy aıaq dene qozǵalysyn shapshańdatý úshin qysqa ǵana adym jasaýy kerek al aldaǵy aıaqty silteýi nátıjesinde jáne aldyńǵy qalyptan kúshti serpilý arqyly kúsh salýdy aıaqtaý otyryp, qozǵalysty «İlip alý» jalǵastyra júgirip ketý. júgirýshiniń kózi shamaly alǵa alǵa, júgirý jolyna baǵyttalǵan. Tek 6 - 8 adam jasaǵannan keıin ǵana dene tiktele bastaıdy.
Taqyryby: Kermege tartylý. Pres jasatý.
Maqsaty:
Saýyqtyrý: oqýshylardyń densaýlyǵyn nyǵaıtý, tabıǵı kúsh - qýatyn arttyrý, dene músheleriniń gıgıenalyq negizderi men qımyl - qozǵalys qabileti múmkindikterin bilý;
Bilimdik: ózin - ózi únemi durys ustap, kóńildi júrýge baýlý;
Tárbıelik: deneni úılesimdi qalyptastyrýmen birge
oqýshylardy adamgershilik, aqyl - oı tárbıesine baýlý.
Kerekti quraldar: kerme.
Sabaqtyń barysy:
1. Kirispe - daıyndyq bólimi: 8 - 10 mınýt.
a) Oqýshylardy bastapqy uıymdastyrý sapqa turý, sabaqqa synyptyń daıyn ekendigi jóninde raport berý, bir oryndaǵy saptyq jattyǵýlar.
á) Sabaqtyń mindetin habarlaý.
b) Rýhanı jáne jaǵymdy qyzýqandylyqty qamtamasyz etý (oıyn ádisterin paıdalana otyryp jattyǵý jappaı oryndaý).
v) Jalpy qyzdyryný, dene fýnksıalaryn birtindep kiristirý jáne birqalypty belsendilikke qol jetkizý (shapshań meńgerýge keletin, qarapaıym dene jattyǵýlaryn jáne buryn ıgerilgen jattyǵýlardy, júrý, júgirýdiń ár túrli baılanystaryn, t. b. oryndaý.)
g) Sabaqtyń negizgi bólimniń mindetterin sheshýdi qamtý.
2. Negizgi bólimi: 30 – 32 mınýt.
Kermege tartylý bulshyq ettiń damýyna yqpal etedi. Synaq kermeni qolmen túzý ustap nemese asylyp turǵanda oryndalady (aıaq jerge tımeý kerek).
Tartylǵanda adamnyń ıegi kermeden joǵary kóterilýi tıis. Kermede 5 sek.- tan artyq asylyp turýǵa ne terbelip tartylýǵa ruqsat etilmeıdi. Nátıje tartylý sany arqyly esepteledi (10, 15 ret jáne t. b.)
a) Óz denesiniń qımyl qozǵalystaryn basqarý qabiletin damytý maqsatynda jattyǵýlar tehnıkasyna úıretý.
b) Arnaýly bilimderdi qalyptastyrý.
g) Adamgershilik, ıntellektýaldyq jáne erik - jigerin qamtamasyz etý.
Bıik beltemirde bir aıaqty silteı, ekinshi aıaqpen ıterile, asylyp turǵan jaǵdaıdan kóterilip, aýdaryla tirelý. Túzý turǵan aıaqpen silteýdi joǵary, artqa qaraı oryndaý kerek. Silteýdiń bastalýynda jambasty artqa alyp ketýge bolmaıdy. Tirelýge kóshkenge deıin qol búgilgen jaǵdaıda bolady. Aıaqty artqa jibergennen (shalqaıǵannan) jáne ıyqty alǵa umsyndyrǵannan keıin qoldar bir mezgilde jazylady.
3. Sabaqtyń qorytyndy bólimi: 3 – 5 mınýt.
a) Fızıologıalyq qyzýdy jáne ettiń jeke toptarynyń artyq jıyrylýyn tómendetý;
b) Emosıonaldyq jaǵdaıdy retteý (qalypqa keltiretin qozǵalys oıyndary)
v) Baǵalaý. g) Úıge tapsyrma: pres jasaý.
Arqanǵa órmeleý tehnıkasyn jetildirý
Sabaqtyń taqyryby: Arqanǵa órmeleý, tehnıkasyn jetildirý
Synyby: 8
Sabaqtyń maqsaty:
Saýyqtyrý: arqanǵa órmeleý ádisin úıretý;
Bilimdik: dene tárbıesi bilimin meńgerý jáne onyń negizin quraıtyn qımyl - qozǵalys daǵdylaryn men qalyptastyrý
Tárbıelik: balanyń kúsh qýatyn, qımyl úılesimin, tózimdiligin tárbıeleý;
Kórneki qural: Arqan, gımnastıkalyq tósenish, ysqyryq
Sabaqtyń barysy:
I. Kirispe bólimi: 10 - 12 mınýt.
1. Sapqa turǵyzý. Raport qabyldaý.
2. Sabaqtyń maqsatymen tanystyrý.
3. Daıarlyq jattyǵýlardy jasatý:
- bulshyq etti jetildirýge arnalǵan barlyq jattyǵýlar.
- ıyq býyndaryn qozǵalysqa túsiretin qol qımyldary;
- júrý, júgirý jattyǵýlary
II. Negizgi bólim: 28 - 30 mınýt.
Arqanmen órmelegende qolmen aıaqtyń kúshin úılestire paıdalaný kerek. Ádette aıaqtyń kúshi az paıdalanylady.
Arqanmen órmeleýdiń negizgi úsh tásili qoldanylady. Birinshisi – arqandy orap alyp, qoldy joǵarydan ustap órmeleý, ekinshisi - arqandy eki tizemen qysyp turyp, qoldy bosata berip joǵarydan ustap órmeleý jáne aıaq kúshiniń kómeginsiz eki qolmen órmeleý
Negizgi jattyǵýdy oryndamas buryn mynandaı daıyndyq jattyǵýlary oryndalady:
1. arqanǵa asylyp turyp terbelý;
2. arqanǵa asylyp turyp aıaqty aldyna soza joǵary kóterý;
3. asylyp turǵan qalypta aıaqtyń ushyn (aldyna soza joǵary kóterý) qolǵa tıgizý.
Órmeleý osy jattyǵýlardy oryndap bolǵannan keıin bastalady.
III. Qorytyndy bólim: 3 - 5 mınýt.
1. Baǵalaý.
2. Úıge tapsyrma: jalpy jattyǵýlardy oryndaý.
3. Denege túsken salmaqtyń kúshin joıýǵa arnalǵan jattyǵýlardy jasatý
You Might Also Like
