Júgirýdiń fızıkalyq júktemesi jáne adam aǵzasyna áseri
Júgirý - ol qarqyndy qozǵalys ekeni bárimizge málim, ol ejelden kele jatyrǵan saıystar men sport túrlerine jatady. Ol sport túri, birinshiden, dene shynyqtyrý esebinde qyzyqtyrady. Biraq kez kelgen júgirý aerobıka túrine jatpaıdy, tek qana aerobıkaǵa qatysty proseske jatady. Sondyqtan barlyq sporttyq saıys júgirý - sprınt, qoljalǵaý, qysqa jáne ortasha dıstansıalarmen ol aerobıka emes. Aerobıka sporttyq júgirýde shamamen 10 km jáne marafon. Al dene shynyqtyrýda – ol uzaq, baıaý djogıng nemese oryssha trýsa bolyp tabylady. Biraq jyldam júgirý dene shynyqtyrý maqsatynda paıdalaný deýge bolmaıdy. Jyldam júgirý ol aerobıka da emes. Biraq “tez” jáne “baıaý” túsinikteri dara túsinik.
Júgirý - dene shynyqtyrýdyń tıimdi sporttyq túri bolyp tabylady. Shańǵy nemese velosıped tebýmen salystyrǵanda qysta da, jazda da, qaı mezgilde bolsa da júgirýge bolady. Ol úshin tıisti túrde kıiný qajet. Keıbir fanattar qys mezgilinde de trýsymen júgiredi. Jaı adamdarǵa qarapaıym kıim men aıaq kıim kıýge bolady.
Árıne, arnaıy krosovkamen, kıimmen júrgen jaqsy. Ol kıimdi kıgende ózińdi yńǵaıly, jaqsy sezinesiń. Biraq jalań aıaq júgirýge de bolady. Áıgili júgirýshiniń biri Abebe Bıkıla jalań aıaq júgirýmen Olımpıadalyq marafondy jeńip alǵan. Ol Ejelgi Mysyrda bolǵan joq, tek 40 jyl buryn bolǵan oqıǵa. Sondyqtan trýsamen nemen bolsa da júgirýge bolady. Bıik ókshe men platformamen júgirý óte aýyr jáne qaýipti, biraq men bıik ókshemen júgirip bara jatyrǵan áıelder de bolady, ıaǵnı saıabaqta bıik jáne jýan ókshesi bar aıaq kıimmen júgirip bara jatady. Ol óte qyzyqty. Ol qyzyqty jaǵdaı emes, ol konsert, óıtkeni ol óte baıaý jáne qatty daýys shyǵaryp júgiredi, onyń ókshesiniń daýsy alystan estilip turdy.
Krostarda áıgili boksshy Kassıýs Kleı - Mýhammed Alı de úlken aıaq kıimdermen júgirgen. Sondyqtan ol rıngte óte qarapaıym qozǵaldy, bılep júrgendeı. Qazirgi ýaqytta onyń basymen problemalary bar. Biraq júgirgennen emes dep oılaımyn.
Egerde sizdiń fızıkalyq kondısıańyz qalypty bolsa ár - túrli jerde júgirýge bolady, ıaǵnı qumda, taýda, mysaly Kassıýs Kleı sıaqty qosymsha salmaq salýmen t. b.
Júgirýdiń ereksheliginiń biri – qarqyny men júkteme kólemin retteý bolyp tabylady. Júgirý velosıped tebý, júzý nemese shańǵy tebýge qaraǵanda áldeqaıda jeńil.
Júgirýshilerdiń kóbin júgirý tehnıkasy qyzyqtyrady. Kóbinde mamandar júgirgen kezde árbir adamnyń fızıologıalyq nemese konstıtýsıalyq erekshelikterine kóńil bólgen jón dep aıtady. Júgirý tehnıkasy júgirýdiń jyldamdyǵyna qaraı ózgeredi, ıaǵnı jyldamdyǵy joǵary bolsa onyń tehnıkasy basqa, baıaý júgirgendegi tehnıkasy ózgerip turady. Biraq ta mamandar deni saý balalarǵa nazar aýdarýdy usynady. Olardyń órkenıet ómiri eresek adamdarmen salystyrǵanda áli olardy tıimdi, tabıǵı qozǵalýdy úırete qoıǵan joq. Olar asyl tuqymdy jylqylar sıaqty júgirý tehnıkasyn týǵan kezden alady. Egerde ony paıdalanbasa qozǵalý apparaty, júıke jáne tamyr júıeleri jumys istemeı qalady, ony eshqandaı da baǵdarlama keregindeı jumys istete almaıdy.
Júgirý - dene shynyqtyrýdyń tıimdi sporttyq túri bolyp tabylady. Shańǵy nemese velosıped tebýmen salystyrǵanda qysta da, jazda da, qaı mezgilde bolsa da júgirýge bolady. Ol úshin tıisti túrde kıiný qajet. Keıbir fanattar qys mezgilinde de trýsymen júgiredi. Jaı adamdarǵa qarapaıym kıim men aıaq kıim kıýge bolady.
Árıne, arnaıy krosovkamen, kıimmen júrgen jaqsy. Ol kıimdi kıgende ózińdi yńǵaıly, jaqsy sezinesiń. Biraq jalań aıaq júgirýge de bolady. Áıgili júgirýshiniń biri Abebe Bıkıla jalań aıaq júgirýmen Olımpıadalyq marafondy jeńip alǵan. Ol Ejelgi Mysyrda bolǵan joq, tek 40 jyl buryn bolǵan oqıǵa. Sondyqtan trýsamen nemen bolsa da júgirýge bolady. Bıik ókshe men platformamen júgirý óte aýyr jáne qaýipti, biraq men bıik ókshemen júgirip bara jatyrǵan áıelder de bolady, ıaǵnı saıabaqta bıik jáne jýan ókshesi bar aıaq kıimmen júgirip bara jatady. Ol óte qyzyqty. Ol qyzyqty jaǵdaı emes, ol konsert, óıtkeni ol óte baıaý jáne qatty daýys shyǵaryp júgiredi, onyń ókshesiniń daýsy alystan estilip turdy.
Krostarda áıgili boksshy Kassıýs Kleı - Mýhammed Alı de úlken aıaq kıimdermen júgirgen. Sondyqtan ol rıngte óte qarapaıym qozǵaldy, bılep júrgendeı. Qazirgi ýaqytta onyń basymen problemalary bar. Biraq júgirgennen emes dep oılaımyn.
Egerde sizdiń fızıkalyq kondısıańyz qalypty bolsa ár - túrli jerde júgirýge bolady, ıaǵnı qumda, taýda, mysaly Kassıýs Kleı sıaqty qosymsha salmaq salýmen t. b.
Júgirýdiń ereksheliginiń biri – qarqyny men júkteme kólemin retteý bolyp tabylady. Júgirý velosıped tebý, júzý nemese shańǵy tebýge qaraǵanda áldeqaıda jeńil.
Júgirýshilerdiń kóbin júgirý tehnıkasy qyzyqtyrady. Kóbinde mamandar júgirgen kezde árbir adamnyń fızıologıalyq nemese konstıtýsıalyq erekshelikterine kóńil bólgen jón dep aıtady. Júgirý tehnıkasy júgirýdiń jyldamdyǵyna qaraı ózgeredi, ıaǵnı jyldamdyǵy joǵary bolsa onyń tehnıkasy basqa, baıaý júgirgendegi tehnıkasy ózgerip turady. Biraq ta mamandar deni saý balalarǵa nazar aýdarýdy usynady. Olardyń órkenıet ómiri eresek adamdarmen salystyrǵanda áli olardy tıimdi, tabıǵı qozǵalýdy úırete qoıǵan joq. Olar asyl tuqymdy jylqylar sıaqty júgirý tehnıkasyn týǵan kezden alady. Egerde ony paıdalanbasa qozǵalý apparaty, júıke jáne tamyr júıeleri jumys istemeı qalady, ony eshqandaı da baǵdarlama keregindeı jumys istete almaıdy.
Nazar aýdaryńyz! Jasyryn mátindi kórý úshin sizge saıtqa tirkelý qajet.
You Might Also Like
