InfoHub Logo

ادام دەنەسىنىڭ جەتىلۋى - ونىڭ دەنساۋلىعى؛ ەگەر دەنىڭ ساۋ بولسا، وندا ونى ساقتاماق كەرەك، ال ەگەر ساۋ بولماسا، وندا دەنساۋلىقتى جەتىلدىرۋ كەرەك دەپ ەكىنشى اريستوتەل اتانعان ءال-فارابي ايتقانداي ،دەنساۋلىق قانداي جاعىداي بولسىن كۇتىمدى تالاپ ەتەدى، ءبىرىنشى بايلىق دەنساۋلىق  دەپ اتا-بابامىزدىڭ ءوزى دەنساۋلىقتى بارىنەن جوعارى ساناعان. 
    مەنىڭشە ، دەنساۋلىق دەگەن سوزبەن دارىگەر دەگەن ءسوز قوسارلانا جۇرەتىن  سەكىلدى . دەمەك، سول دارىگەرگە سوڭعى رەت قاشان باردىق ەكەن. اۋىرىپ جانىمىز كوزىمىزگە كورىنگەندە اۋرۋحانانى جاعالاپ كەتەمىزعوي نەگە سونىڭ الدىن الماسقا مىسالى سپورتپەن اينالىسىپ دەگەندەي. جاقسى دەنساۋلىق ۇزاق ءومىر كەپىلى  بولسا، سپورت سول دەنساۋلىقتىڭ كەپىلدىگى ەكەنىن بىلە تۇرا سول سپورت پەن ءوزىمىز اينالىسپاي جاتامىز. سونىڭ ناتيجەسىندە دەنەگە ارتىق ماي جينالىپ، ءجۇرىپ تۇرۋ قيىنعا تۇسەدى. ودان قالسا بۋىن اۋرۋلارى دەيسىز بە  تاعىسىن تاعى سونداي سىرقاتتار شىعا باستايدى . ادام دەنساۋلىعىنا  ەرەكشە كوڭىل ءبولۋ كەرەك ەكەنىن بارشا دارىگەرلەرىمىز بولسىن ، كوپتى كورگەن قاريالارىمىزدىڭ وزدەرى  وسيەت ەتە بىلگەن . دەگەنمەندە ءقازىر مىناداي زاماندا كۇيبەن تىرلىكپەن  ءجۇرىپ وزگە تۇرماق ءوزىمىزدى  ۇمىتامىز. كۇندە تاڭەرتەن تىم قۇرىعان دا 5 مينۋت بولسىن دەنەڭىزدى شىنىقتىرىپ الىڭىز سوندا كۇنى بويى سەرگەك جۇرۋىڭىزگە كىشكەنتاي بولسىن سەپتىگى تيەرى حاق. تاعى ايتا كەتەرلىگى ءبارىمىزدىڭ قولىمىزدان كەلەرى انىق ول دۇرىس تاماقتانۋ ءوز ۋاقىتى مەن تاماق ىشۋدە مانىزدى ەكەنىن ۇمىتپاڭىز . 

ال ەندەشە، سىزگە دەنساۋلىق جايلى بىرنەشە فاكتورلاردى كەلتىرەيىن. ارىقتاعىڭىز كەلە مە؟ ەندەشە قاراڭىز. ارىقتاۋ جولىندا نەشە ءتۇرلى تاۋەكەلگەن باسىن تىگىپ جۇرگەندەر ءۇشىن جاڭالىعىمىز بار. سۇلۋلىقتىڭ كىلتىن ىزدەپ جۇرگەن تاجىريبە جاساۋشىلار تىشقاندى سىناقتان وتكىزىپ، قۇرامىندا ماي مەن كومىرسۋى جانە ءرۋتينى بار تاماقپەن قورەكتەنگەن تىشقاننىڭ كۇرت ارىقتاعانىنا كۋا بولدى. ەندىگى ماسەلە "بۇل تاجىريبەنى ادامدارعا قولدانۋعا بولا ما؟" دەگەن سۇراق. رۋتين پيازدىڭ قۇرامىندا كوپ ەكەنىن بىلەمىز. الايدا، ارىقتاۋ جولىنداعى ارۋلاردىڭ قۇلاعىنا التىن سىرعا: رۋتين اششى پيازدان باسقا، الما، سيترۋس، كليۋكۆانىڭ قۇرامىندا بار ەكەن. دەمەك، الما مەن سيترۋستى جەمىستەر جەۋ ارقىلى ارىقتاۋىڭىزعا بولادى. ءبىر ەسكەرتە كەتەرلىك جايت ارىقتاۋعا كومەكتەسەتىن تابلەتكالاردى قولدانۋىڭىزعا تيىم سالار ەدىم. سەبەبى ولاردىڭ اسەرى ۋاقىتشا سىزگە زيانى تيمەسە پايداسى جوق وسى ءسوزىمدى ەسكەرە جۇرەرسىز دەگەن ۇمىتتەمىن وقىرمان.

ماماندار اۋىز قۋىسىن ءجيى تازالاپ تۇرماۋ جۇرەكتىڭ قالىپتى جۇمىس جاساۋىنا كەرى اسەرىن تيگىزەدى دەپ ايتۋدا. ارينە، ستاتيستيكاعا كوز سالساڭىز، ءتىسىڭدى ءقازىر-اق شايعىڭ كەپ كەتەدى. سەنبەسەڭىز، مىنانى قاراڭىز. ءتىستى كۇنىنە كەم دەگەندە، 2 رەت شايماسا، ادامنىڭ جۇرەك اۋرۋىنا شالدىعۋ مۇمكىندىگى 70 %-عا ارتادى ەكەن! تىستەگى قالدىقتى كەتىرۋگە كەز كەلگەن ءتىس ششەتكاسىنىڭ كۇشى جەتە بەرمەيدى. سوندىقتان، ءتىس ششەتكاسىن تاڭداۋعا سالعىرت قاراماڭىز. قىمبات ءتىس ششەتكاسىن الىپ قويساڭىز، بۇل ءسىزدىڭ دەنساۋلىعىڭىز ءۇشىن ۇزاق ۋاقىت سەنىمدى تۇردە قىزمەت ەتەتىن بولادى. ءبىز ءمان بەرمەيتىە ۇساق-تۇيەك دەپ قولدى ءبىر سىلتەي سالاتىن دۇنيەلەردىڭ ءوزى ادامدى اۋىر سىرقاتقا دۋشار ەتەتىنىنە ءجۇز پايىز سەنىمدى بولعان شىعارسىز. سوندىقتان دەنساۋلىعىڭىزعا ءارقاشان كۇتىممەن قاراڭىز. دەنساۋلىق ول - اللانىڭ ادامزاتقا بەرگەن اماناتى سوندىقتان اماناتقا قيانات جاساماي وعان كۇتىممەن قارايىق....

سىزگە زور دەنساۋلىق تىلەيمىن!!!
 

 

---