اكروباتيكالىق جاتتىعۋلار
ساباقتىڭ تاقىرىبى: اكروباتيكالىق جاتتىعۋلار.
ماقساتى: 1) وقۋشىلارعا جاڭا ساباقتى تولىق مەڭگەرتۋ؛ 2) قيمىل – قوزعالىس ارەكەتىن دامىتۋ؛ 3) ەپتىلىككە، شاپشاڭدىققا تاربيەلەۋ.
مىندەتتەرى:
ا) بىلىمدىلىك – اكروباتيكالىق جاتتىعۋلاردى سايكەستەندىرۋ، تەحنيكالارىن ۇيرەتۋ؛
ب) تاربيەلىك – سالاۋاتتى ءومىر سالتىنا تاربيەلەۋ.
قۇرال - جابدىقتار: گيمناستيكالىق توسەنىش، وتىرعىشتار، ىسقىرىق، سەكۋندومەر، مۋزىكا.
وتەتىن ورنى: سپورت زال.
ساباقتىڭ جوسپارى
كىرىسپە دايىندىق ءبولىمى (15 مين)
نەگىزگى ءبولىم (25مين)
قورىتىندى ءبولىم (5 مين)
ساباقتىڭ بارىسى
1. كىرىسپە دايىندىق ءبولىمى
1. ساپقا تۇرۋ. سالەمدەسۋ. ساباقتىڭ ماقساتىن ءتۇسىندىرۋ. ساپتاعى جاتتىعۋلار. وڭعا! سولعا! اينال!(نۇسقاۋ: وقۋشىلاردىڭ دايىندىعىنا سپورت كيىمىنە كوڭىل ءبولۋ جانە قاۋىپسىزدىك ەرەجەلەرىمەن تانىستىرۋ).
2. 1 جۇرىسپەن ورىندالاتىن جاتتىعۋلار:
ا) قارقىندى وزگەرتە وتىرىپ، كەڭ ادىمداپ ءجۇرۋ؛
ءا) قولمەن جانە كەۋدەمەن قاراپايىم قيمىل جاساپ ءجۇرۋ.؛
ب) قولمەن اياقتىڭ ۇشىنان ۇستاپ وتىرىپ، تومەن ەڭكەيىپ، اياقتى تۋرا ۇستاپ ءجۇرۋ؛
ۆ) قولدى سەرمەپ، العا قاراي جانە ءبىر جاق بۇيىرگە قاراي، كەڭ ادىمداپ ءجۇرۋ.؛
گ) شەڭبەر بويىمەن جارىسا ءجۇرۋ: ەر بالالار 100 م - گە دەيىن، قىز بالالار 80 م – گە دەيىن.؛
(نۇسقاۋ: باستى، دەنەنى، قولدى ءتۇزۋ ۇستاپ جۇرۋلەرىن قاداعالاۋ).
2. 2 جۇگىرۋدە ورىندالاتىن جاتتىعۋلار:
ا) 1، 5 مين – قا دەيىن اياقتىڭ ۇشىمەن جۇگىرۋ؛
ءا) ەدەندە جاتۋ قالپىنان كەنەت بەرىلگەن بەلگى بويىنشا 20 م قاشىقتىققا دەيىن جۇگىرۋ؛
ب) قولدى اياقتى تىرەپ سەكىرۋ ارقىلى جۇگىرۋ: ەر بالالار ءۇشىن سناريادتاردىڭ بيىكتىگى 120 سم، قىز بالالار ءۇشىن 110 سم؛
ۆ) ەر بالالار ءۇشىن بيىكتىگى 170 سم جانە قىز بالالار ءۇشىن بيىكتىگى 140 سم گيمناستيكالىق سناريادتاردان اسىپ ءوتىپ جۇگىرۋ؛
گ) ءبىر قولىمەن زات كوتەرىپ جۇگىرۋ ( نىعىزدالعان دوپ)؛
ع) ەر بالالار ءۇشىن 4 مين - قا دەيىن، قىز بالالار ءۇشىن 3 مين – قا دەيىن جاي قارقىنمەن دەنەنى بوساڭ ۇستاپ جۇگىرۋ.؛
د) ارقامەن الدىنا قاراپ جۇگىرۋ؛
ە) ءجۇرىس پەن دەمالىستى قالپىنا كەلتىرۋ.
(نۇسقاۋ: دەنەنى تىك، قولدارىن دۇرىس قويىپ ۇستاۋلارىن، دۇرىس دەمالۋىن قاداعالاۋ).
ىرعاقتى گيمناستيكا: ( مۋزىكا ىرعاعىمەن)
1. ءبىر ورىندا تۇرىپ 40 – 50 سەك. ءجۇرۋ؛ 20 – 30 سەك. جەڭىل جۇگىرۋ.
2. باستاپقى قالىپ - نەگىزگى تۇرىس: « 1، 2» دەگەندە قولدى ەكى جاقتان جوعارى كوتەرە اياقتىڭ ۇشىنا كوتەرىلىپ، تەرەڭ تىنىس الۋ؛ «3، 4 « دەگەندە باستاپقى قالىپقا كەلۋ ( 6 - 8 رەت قايتالاۋ)
3. ب. ق. – قول كەۋدەنىڭ الدىندا: « 1، 2 « دەگەندە شىنتاقتان بۇگىلگەن قولدى ارتقا قاراي ەكى رەت قاتتى سەرمەۋ؛ « 3، 4» دەگەندە الدىڭعى قوزعالىستى قولدى ءتۇزۋ جازىپ ورىنداۋ.
4. ب. ق. – وڭ قول جوعارىدا، سول قول تومەندە، ساۋساقتار بۇگىلگەن: « 1، 2» دەگەندە قولدى ارتقا قاراي ەكى رەت قاتتى سەرمەۋ؛ «3، 4» دەگەندە الدىڭعى قوزعالىستى ەكى قولدىڭ قالپىن وزگەرتىپ ورىنداۋ ( 5 - 6 رەت قايتالاۋ)
5. ب. ق.- ەكى اياقتىڭ اراسى يىق كەڭدىگىندەي، قول بەلدە: وڭ قولدى العا سوزىپ، ونى ارتقا قاراي قاتتى سەرمەۋ. وسىمەن ءبىر مەزەتتە كەۋدەنى وڭعا بۇرىپ، قولدىڭ ۇشىنا قاراۋ ( 4 - 6 رەت جاساۋ)
ماقساتى: 1) وقۋشىلارعا جاڭا ساباقتى تولىق مەڭگەرتۋ؛ 2) قيمىل – قوزعالىس ارەكەتىن دامىتۋ؛ 3) ەپتىلىككە، شاپشاڭدىققا تاربيەلەۋ.
مىندەتتەرى:
ا) بىلىمدىلىك – اكروباتيكالىق جاتتىعۋلاردى سايكەستەندىرۋ، تەحنيكالارىن ۇيرەتۋ؛
ب) تاربيەلىك – سالاۋاتتى ءومىر سالتىنا تاربيەلەۋ.
قۇرال - جابدىقتار: گيمناستيكالىق توسەنىش، وتىرعىشتار، ىسقىرىق، سەكۋندومەر، مۋزىكا.
وتەتىن ورنى: سپورت زال.
ساباقتىڭ جوسپارى
كىرىسپە دايىندىق ءبولىمى (15 مين)
نەگىزگى ءبولىم (25مين)
قورىتىندى ءبولىم (5 مين)
ساباقتىڭ بارىسى
1. كىرىسپە دايىندىق ءبولىمى
1. ساپقا تۇرۋ. سالەمدەسۋ. ساباقتىڭ ماقساتىن ءتۇسىندىرۋ. ساپتاعى جاتتىعۋلار. وڭعا! سولعا! اينال!(نۇسقاۋ: وقۋشىلاردىڭ دايىندىعىنا سپورت كيىمىنە كوڭىل ءبولۋ جانە قاۋىپسىزدىك ەرەجەلەرىمەن تانىستىرۋ).
2. 1 جۇرىسپەن ورىندالاتىن جاتتىعۋلار:
ا) قارقىندى وزگەرتە وتىرىپ، كەڭ ادىمداپ ءجۇرۋ؛
ءا) قولمەن جانە كەۋدەمەن قاراپايىم قيمىل جاساپ ءجۇرۋ.؛
ب) قولمەن اياقتىڭ ۇشىنان ۇستاپ وتىرىپ، تومەن ەڭكەيىپ، اياقتى تۋرا ۇستاپ ءجۇرۋ؛
ۆ) قولدى سەرمەپ، العا قاراي جانە ءبىر جاق بۇيىرگە قاراي، كەڭ ادىمداپ ءجۇرۋ.؛
گ) شەڭبەر بويىمەن جارىسا ءجۇرۋ: ەر بالالار 100 م - گە دەيىن، قىز بالالار 80 م – گە دەيىن.؛
(نۇسقاۋ: باستى، دەنەنى، قولدى ءتۇزۋ ۇستاپ جۇرۋلەرىن قاداعالاۋ).
2. 2 جۇگىرۋدە ورىندالاتىن جاتتىعۋلار:
ا) 1، 5 مين – قا دەيىن اياقتىڭ ۇشىمەن جۇگىرۋ؛
ءا) ەدەندە جاتۋ قالپىنان كەنەت بەرىلگەن بەلگى بويىنشا 20 م قاشىقتىققا دەيىن جۇگىرۋ؛
ب) قولدى اياقتى تىرەپ سەكىرۋ ارقىلى جۇگىرۋ: ەر بالالار ءۇشىن سناريادتاردىڭ بيىكتىگى 120 سم، قىز بالالار ءۇشىن 110 سم؛
ۆ) ەر بالالار ءۇشىن بيىكتىگى 170 سم جانە قىز بالالار ءۇشىن بيىكتىگى 140 سم گيمناستيكالىق سناريادتاردان اسىپ ءوتىپ جۇگىرۋ؛
گ) ءبىر قولىمەن زات كوتەرىپ جۇگىرۋ ( نىعىزدالعان دوپ)؛
ع) ەر بالالار ءۇشىن 4 مين - قا دەيىن، قىز بالالار ءۇشىن 3 مين – قا دەيىن جاي قارقىنمەن دەنەنى بوساڭ ۇستاپ جۇگىرۋ.؛
د) ارقامەن الدىنا قاراپ جۇگىرۋ؛
ە) ءجۇرىس پەن دەمالىستى قالپىنا كەلتىرۋ.
(نۇسقاۋ: دەنەنى تىك، قولدارىن دۇرىس قويىپ ۇستاۋلارىن، دۇرىس دەمالۋىن قاداعالاۋ).
ىرعاقتى گيمناستيكا: ( مۋزىكا ىرعاعىمەن)
1. ءبىر ورىندا تۇرىپ 40 – 50 سەك. ءجۇرۋ؛ 20 – 30 سەك. جەڭىل جۇگىرۋ.
2. باستاپقى قالىپ - نەگىزگى تۇرىس: « 1، 2» دەگەندە قولدى ەكى جاقتان جوعارى كوتەرە اياقتىڭ ۇشىنا كوتەرىلىپ، تەرەڭ تىنىس الۋ؛ «3، 4 « دەگەندە باستاپقى قالىپقا كەلۋ ( 6 - 8 رەت قايتالاۋ)
3. ب. ق. – قول كەۋدەنىڭ الدىندا: « 1، 2 « دەگەندە شىنتاقتان بۇگىلگەن قولدى ارتقا قاراي ەكى رەت قاتتى سەرمەۋ؛ « 3، 4» دەگەندە الدىڭعى قوزعالىستى قولدى ءتۇزۋ جازىپ ورىنداۋ.
4. ب. ق. – وڭ قول جوعارىدا، سول قول تومەندە، ساۋساقتار بۇگىلگەن: « 1، 2» دەگەندە قولدى ارتقا قاراي ەكى رەت قاتتى سەرمەۋ؛ «3، 4» دەگەندە الدىڭعى قوزعالىستى ەكى قولدىڭ قالپىن وزگەرتىپ ورىنداۋ ( 5 - 6 رەت قايتالاۋ)
5. ب. ق.- ەكى اياقتىڭ اراسى يىق كەڭدىگىندەي، قول بەلدە: وڭ قولدى العا سوزىپ، ونى ارتقا قاراي قاتتى سەرمەۋ. وسىمەن ءبىر مەزەتتە كەۋدەنى وڭعا بۇرىپ، قولدىڭ ۇشىنا قاراۋ ( 4 - 6 رەت جاساۋ)
نازار اۋدارىڭىز! جاسىرىن ءماتىندى كورۋ ءۇشىن سىزگە سايتقا تىركەلۋ قاجەت.
You Might Also Like
-
قازاقستان جەرىندەگى ەرتە، ورتا عاسىرلىق مەملەكەتتەر. قازاقستان جەرىندەگى VI - X عاسىرلارداعى ەتنيكالىق، ساياسي تاريحى
-
ساباقتىڭ تاقىرىبى: «1916 جىلعى ۇلت - ازاتتىق قوزعالىس»
