InfoHub Logo

پسيحيكالىق دەنساۋلىق ءبىزدىڭ ەموسيونالدى، پسيحولوگيالىق جانە الەۋمەتتىك ءال-اۋقاتىمىزدى بىلدىرەدى. بۇل ءبىزدىڭ ويلاۋىمىزعا، سەزىنۋىمىزگە جانە مىنەز-قۇلقىمىزعا، سونداي-اق سترەسستى جەڭۋ، شەشىم قابىلداۋ جانە قارىم-قاتىناس ورناتۋ قابىلەتىمىزگە اسەر ەتەدى. جاقسى پسيحيكالىق دەنساۋلىق جالپى دەنساۋلىق پەن ءال-اۋقات ءۇشىن وتە ماڭىزدى جانە ءبىزدىڭ فيزيكالىق دەنساۋلىعىمىزعا وڭ اسەر ەتۋى مۇمكىن.

وكىنىشكە وراي، پسيحيكالىق دەنساۋلىق پروبلەمالارى ءجيى كەزدەسەدى جانە بارلىق جاستاعى جانە شىققان ادامدارعا اسەر ەتۋى مۇمكىن. دۇنيەجۇزىلىك دەنساۋلىق ساقتاۋ ۇيىمىنىڭ (ددۇ) مالىمەتتەرى بويىنشا، الەمدەگى ءاربىر ءتورتىنشى ادام ءومىرىنىڭ بەلگىلى ءبىر كەزەڭىندە پسيحيكالىق نەمەسە نيەۆرولوگيالىق بۇزىلۋلاردان زارداپ شەگەدى. پسيحيكالىق دەنساۋلىقتىڭ بۇزىلۋى جەڭىلدەن اۋىرعا دەيىن بولۋى مۇمكىن جانە دەپرەسسيا، مازاسىزدىق، بيپوليارلىق بۇزىلىس، شيزوفرەنيا جانە تاۋەلدىلىك سياقتى جاعدايلاردى قامتۋى مۇمكىن.

پسيحيكالىق دەنساۋلىق ماسەلەلەرىنە ىقپال ەتەتىن كوپتەگەن فاكتورلار بار، سونىڭ ىشىندە گەنەتيكا، قورشاعان ورتا، ءومىر سالتى جانە ومىرلىك وقيعالار. پسيحيكالىق دەنساۋلىق پروبلەمالارىنىڭ بەلگىلەرى مەن بەلگىلەرىن تانۋ جانە قاجەت بولعان جاعدايدا كاسىبي كومەككە جۇگىنۋ ماڭىزدى. پسيحيكالىق دەنساۋلىق پروبلەمالارىنىڭ جالپى بەلگىلەرىنە قايعى، مازاسىزدىق، اشۋلانشاقتىق جانە ۇمىتسىزدىك سەزىمدەرى، تابەتتىڭ وزگەرۋى، ۇيقى رەجيمى جانە ەنەرگيا دەڭگەيى كىرۋى مۇمكىن.

پسيحيكالىق دەنساۋلىق ماسەلەلەرىن ەمدەۋ دارى-دارمەكپەن ەمدەۋدى، تەراپيانى، ءومىر سالتىن وزگەرتۋدى جانە وتباسى مەن دوستارىنىڭ قولداۋىن قامتۋى مۇمكىن. ەگەر سىزدە پسيحيكالىق دەنساۋلىق پروبلەمالارىنىڭ بەلگىلەرى بايقالسا، پسيحيكالىق دەنساۋلىق مامانىنىڭ كومەگىنە جۇگىنۋ ماڭىزدى. دۇرىس ەمدەۋ جانە قولداۋ ارقىلى پسيحيكالىق دەنساۋلىعى ناشار كوپتەگەن ادامدار تولىق جانە ءونىمدى ءومىر سۇرە الادى.

سونداي-اق جاقسى پسيحيكالىق دەنساۋلىقتى نىعايتۋ جانە پسيحيكالىق دەنساۋلىق پروبلەمالارىنىڭ الدىن الۋ ءۇشىن جاساي الاتىن كوپتەگەن نارسەلەر بار. ولارعا مىنالار جاتادى:

ءسىزدىڭ فيزيكالىق دەنساۋلىعىڭىزعا قامقورلىق جاساۋ: تەڭدەستىرىلگەن تاماقتانۋ، تۇراقتى جاتتىعۋلار، جەتكىلىكتى ۇيقى جانە ەسىرتكى مەن الكوگولدەن باس تارتۋ پسيحيكالىق دەنساۋلىقتى نىعايتۋعا كومەكتەسەدى.

قارىم-قاتىناس ورناتۋ: باسقا ادامدارمەن قارىم-قاتىناس جاساۋ جانە بەرىك قارىم-قاتىناس ورناتۋ سترەسستى ازايتۋعا جانە پسيحيكالىق ءال-اۋقاتقا ىقپال ەتۋگە كومەكتەسەدى.

ءوزىن-وزى كۇتۋ تاجىريبەسى: وقۋ، مەديتاسيا نەمەسە جاقىندارىڭىزبەن ۋاقىت وتكىزۋ سياقتى قۋانىش پەن رەلاكساسيا اكەلەتىن ارەكەتتەرگە ۋاقىت ءبولۋ سترەسستى ازايتۋعا جانە پسيحيكالىق دەنساۋلىقتى جاقسارتۋعا كومەكتەسەدى.

سترەسستى باسقارۋ: سترەسستى ساۋ جولمەن باسقارۋدى ۇيرەنۋ، مىسالى، جاتتىعۋ، مەديتاسيا نەمەسە تەراپيا ارقىلى پسيحيكالىق دەنساۋلىق پروبلەمالارىنىڭ ءقاۋپىن ازايتۋعا كومەكتەسەدى.

قاجەت بولسا، كومەك سۇراڭىز: ەگەر سىزدە پسيحيكالىق دەنساۋلىق پروبلەمالارىنىڭ بەلگىلەرى بايقالسا، كاسىبي كومەككە جۇگىنۋدەن قورىقپاڭىز. پسيحيكالىق دەنساۋلىق ماماندارى ءسىزدىڭ بەلگىلەرىڭىزدى باسقارۋعا جانە پسيحيكالىق دەنساۋلىعىڭىزدى جاقسارتۋعا كومەكتەسەتىن قولداۋ كورسەتە الادى جانە ۇسىنىستار بەرە الادى.

قورىتىندىلاي كەلە، پسيحيكالىق دەنساۋلىق جالپى دەنساۋلىق پەن ءال-اۋقاتتىڭ اجىراماس بولىگى بولىپ تابىلادى. پسيحيكالىق دەنساۋلىق پروبلەمالارى ءجيى كەزدەسەدى جانە كەز-كەلگەن ادامعا اسەر ەتۋى مۇمكىن، ءبىراق دۇرىس ەمدەۋ مەن قولداۋدىڭ ارقاسىندا كوپتەگەن ادامدار ساۋىعىپ، تولىققاندى ءومىر سۇرە الادى. پسيحيكالىق دەنساۋلىعىمىزعا قامقورلىق جاساۋ جانە قاجەت بولعان جاعدايدا كومەك سۇراۋ ارقىلى ءبىز ءوزىمىز جانە اينالامىزداعى ادامدار ءۇشىن ساۋ جانە باقىتتى بولاشاققا ىقپال ەتە الامىز.

---