دەنە شىنىقتىرۋ ساباعىندا قولدانىلاتىن قاۋىپسىزدىك ەرەجەلەرى
دەنە شىنىقتىرۋ ساباعىندا قولدانىلاتىن قاۋىپسىزدىك ەرەجەلەرى
دەنە شىنىقتىرۋ ساباعىندا باستى نازار اۋداراتىن ماسەلە - جاتتىعۋلاردى ورىنداۋ كەزىندەگى قاۋىپسىزدىك. سوندىقتان دا ءمۇعالىم بارلىق جابدىقتار مەن سناريادتاردىڭ جارامدىلىعى مەن قاۋىپسىزدىگىن مۇقيات قاداعالاۋى قاجەت. تومەندە باعدارلامانىڭ جەكەلەگەن تاراۋلارى (بولىمدەرى) بويىنشا ساقتاۋعا ءتيىستى قاۋىپسىزدىك ەرەجەلەرى.
ساباققا سپورت ۇيىرمەسىنە كەلگەن وقۋشى ارنايى سپورت كيىمدەرىن كيىپ، ونىڭ تازا بولۋىن قاداعالاۋدى مىندەتتەيدى؛
ساباق باستالاردا وقۋشى دەنەسىنىڭ ىستىعى كوتەرىلىپ ت. ب. اۋرۋلارمەن اۋىرىپ تۇرسا مۇعالىمگە ءوز دەنساۋلىعى جايىندا ەسكەرتۋ كەرەك.
سپورت زالدا، الاڭدا دەنە تاربيەسى ءپانى مۇعالىمىنە تاعايىندالعان ويىندار مەن جاتتىعۋلاردى ورىنداماۋ كەرەك.
سپورت زالداعى ەلەكتر روزەتكالارى مەن ەلەكتروششيتتەرىنە تيىسپەۋ كەرەك؛
سپورت، الاڭدا ورناتىلعان، قۇرىلعان سپورت قۇرالدارىن ءمۇعالىمنىڭ رۇقساتىنسىز تيىسپەۋ كەرەك؛
گرانات، كىشى دوپ ت. ب. قۇرالدارى الىسقا جانە نىساناعا لاقتىرعان كەزدە ءقاۋىپتى الاڭعا، سىرتتان ادام، نە مال كىرىپ كەتكەن كەزدە جاتتىعۋدى توقتاتۋ كەرەك.
جەڭىل اتلەتيكا
1. دەنە شىنىقتىرۋ جانە سپورتپەن شۇعىلدانعان كەزدە تابانى رەزينا اياق كيىم قيۋ كەرەك.
2. قىسقا قاشىقتىقتاردا تەك قانا ءوز جولىمەن جۇگىرۋ قاجەت. جۇگىرىپ كەلە جاتىپ كىلت توقتاۋعا بولمايدى.
3. ويلى - قىرلى جەرلەردە كەزدەسكەن كەدەرگىلەردەن (تاس، قۇلاعان اعاش، بۇتا، تومپەشىك ت. ب.) اسپاي - ساسپاي ءوتۋدى ەستە ساقتاعان ءجون.
4. جۇگىرۋ، سەكىرۋ، لاقتىرۋ الاڭدارىن كولدەنەڭ كەسىپ وتۋگە رۇقسات ەتىلمەيدى.
5. تىرما مەن كۇرەكتى ساباق وتەتىن جەردە قالدىرۋعا بولمايدى. تىرما، كۇرەكتى ت. ب. جابدىقتاردىڭ ۇشكىر جاعىن (ءجۇزىن) قاراتىپ قويۋعا بولمايدى.
6. سپورت قۇرالدارىن (گراناتا، ديسك، نايزا ت. ب) لاقتىرعاندا، لاقتىرۋ باعىتىندا ادامنىڭ بولماۋىن قاراپ، باقىلاپ الۋ قاجەت.
7. ۇزىندىققا، بيىكتىككە سەكىرەر الدىندا شۇڭقىرداعى قۇمدى مايدالاپ، قوپسىتىپ الۋ كەرەك.
8. لاقتىرۋشىنىڭ وڭ جاعىندا تۇرۋعا، قۇرالداردى رۇقساتسىز الۋعا بولمايدى.
9. لاقتىرعان يادرونى قاعىپ الۋعا بولمايدى جانە يادرونى لاقتىرار كەزدە جەرگە ءتۇسىرىپ الۋدان ساقتانۋ كەرەك.
10. جاۋىن - شاشىندا كۇندەرى لاقتىراتىن قۇرال - جابدىقتاردى مۇقيات ءسۇرتىپ، قۇرعاتقاننان كەيىن پايدالانۋ كەرەك.
گيمناستيكا ساباقتارىندا
بەلگىلى ءبىر سپورت جابدىعىندا گيمناستيكالىق جاتتىعۋلاردى بىرنەشە وقۋشى ءبىر مەزگىلدە ورىنداۋدا جاراقاتتانىپ قالۋدان ساقتانۋ كەرەك. مىسالى، 2، 3 بالا بىردەن بارىپ كەرمەگە اسىلۋعا بولمايدى؛
سپورت قۇرالدارىندا (ۇلكەن جانە كىشى اعاش ات، بورەنە، كەرمە، شىعىرشىق، ارقان، گيمناستيكالىق قابىرعا ت. ب. جاتتىعۋ ورىنداعاندا) سەكىرگەندە جەرگە مىندەتتى تۇردە ەكى اياقپەن تىزەنى بۇگىپ ءتۇسۋ كەرەك؛
سپورت جابدىقتارىندا جاتتىعۋدى ورىنداماس بۇرىن مىندەتتى تۇردە ولاردىڭ دۇرىستىعىن تەكسەرىپ الۋ كەرەك.
تەكسەرىلمەگەن سپورت جابدىقتارىندا جاتتىعۋلار ورىنداۋعا بولمايدى؛
ءمۇعالىمنىڭ نەمەسە ارىپتەسىڭنىڭ كومەگىنسىز سپورت قۇرالدارىندا كۇردەلى جاتتىعۋلار ورىنداۋعا بولمايدى؛
دەنە شىنىقتىرۋ جاتتىعۋلارمەن شۇعىلداناتىن، سپورتپەن اينالىساتىن بالا ءار ۋاقىتتا باسقالارعا ۇلگى بولۋ كەرەك.
1. دەنەنى قىزدىرىپ الماي كۇردەلى جاتتىعۋلاردى ورىنداۋعا بولمايتىندىعى ەستە ۇستاڭدار.
2. گيمناستيكالىق قۇرال - جابدىقتاردا تەك قانا ءمۇعالىمنىڭ كومەگىمەن جاتتىعۋ كەرەك.
3. جۇگىرىپ كەلىپ سەكىرەتىن جولدا جانە سەكىرىپ تۇسەتىن ورىندا تۇرۋعا بولمايدى.
4. سەكىرىپ تۇسەتىن جەرلەرگە گيمناستيكالىق توسەنىش توسەۋ قاجەت.
5. سپورت جابدىقتارىنان (ات، بورەنە، گيمناستيكالىق قابىرعا) سەكىرگەندە، جەرگە مىندەتتى تۇردە ەكى اياقپەن ءتۇسۋ كەرەك.
6. بىرىڭنەن سوڭ ءبىرىڭ ءجۇرىپ كەلە جاتقان كەزدە جانە جاتتىعۋ ورىنداۋ كەزىندە ارا قاشىقتىق قاتاڭ ساقتالسىن.
7. گيمناستيكالىق قۇرال - جابدىقتاردىڭ قولدانۋعا جارامدىلىعىن انىقتاپ الۋ قاجەتتىلىگىن ۇمىتۋعا بولمايدى. قۇرال - جابدىقتاردىڭ تازا بولۋىن، توت باسپاۋىن قاداعالاپ وتىرۋ كەرەك. سناريادتارىن بەكىتىلۋى مۇقيات تەكسەرىلسىن.
8. ارقان بويىمەن تومەن تۇسكەندە ەكى قولىمەن كەزەك ۇستاپ، ەكى اياقپەن دەمەپ، اسىقپاي ءتۇسۋ كەرەك.
9. گيمناستيكا ساباعىندا مىندەتتى تۇردە ارناۋلى كيىم كيۋ قاجەت ەكەنىن ۇمىتۋعا بولمايدى.
10. گيمناستيكالىق تاياقشامەن نەمەسە سەكىرتپەمەن جاتتىعۋ ورىنداعاندا، ولاردى جاقىن تۇرعان بالالارعا تيگىزىپ الماۋدى قاتتى ەسكەرۋ كەرەك.
ماڭعىستاۋ وبلىسى، بەينەۋ اۋدانى،
“سام مەكتەپ - بالاباقشا كەشەنى “ كمم
دەنە شىنىقتىرۋ ءمۇعالىمى وتەجانوۆا جانار
تولىق نۇسقاسىن جۇكتەۋ
دەنە شىنىقتىرۋ ساباعىندا باستى نازار اۋداراتىن ماسەلە - جاتتىعۋلاردى ورىنداۋ كەزىندەگى قاۋىپسىزدىك. سوندىقتان دا ءمۇعالىم بارلىق جابدىقتار مەن سناريادتاردىڭ جارامدىلىعى مەن قاۋىپسىزدىگىن مۇقيات قاداعالاۋى قاجەت. تومەندە باعدارلامانىڭ جەكەلەگەن تاراۋلارى (بولىمدەرى) بويىنشا ساقتاۋعا ءتيىستى قاۋىپسىزدىك ەرەجەلەرى.
ساباققا سپورت ۇيىرمەسىنە كەلگەن وقۋشى ارنايى سپورت كيىمدەرىن كيىپ، ونىڭ تازا بولۋىن قاداعالاۋدى مىندەتتەيدى؛
ساباق باستالاردا وقۋشى دەنەسىنىڭ ىستىعى كوتەرىلىپ ت. ب. اۋرۋلارمەن اۋىرىپ تۇرسا مۇعالىمگە ءوز دەنساۋلىعى جايىندا ەسكەرتۋ كەرەك.
سپورت زالدا، الاڭدا دەنە تاربيەسى ءپانى مۇعالىمىنە تاعايىندالعان ويىندار مەن جاتتىعۋلاردى ورىنداماۋ كەرەك.
سپورت زالداعى ەلەكتر روزەتكالارى مەن ەلەكتروششيتتەرىنە تيىسپەۋ كەرەك؛
سپورت، الاڭدا ورناتىلعان، قۇرىلعان سپورت قۇرالدارىن ءمۇعالىمنىڭ رۇقساتىنسىز تيىسپەۋ كەرەك؛
گرانات، كىشى دوپ ت. ب. قۇرالدارى الىسقا جانە نىساناعا لاقتىرعان كەزدە ءقاۋىپتى الاڭعا، سىرتتان ادام، نە مال كىرىپ كەتكەن كەزدە جاتتىعۋدى توقتاتۋ كەرەك.
جەڭىل اتلەتيكا
1. دەنە شىنىقتىرۋ جانە سپورتپەن شۇعىلدانعان كەزدە تابانى رەزينا اياق كيىم قيۋ كەرەك.
2. قىسقا قاشىقتىقتاردا تەك قانا ءوز جولىمەن جۇگىرۋ قاجەت. جۇگىرىپ كەلە جاتىپ كىلت توقتاۋعا بولمايدى.
3. ويلى - قىرلى جەرلەردە كەزدەسكەن كەدەرگىلەردەن (تاس، قۇلاعان اعاش، بۇتا، تومپەشىك ت. ب.) اسپاي - ساسپاي ءوتۋدى ەستە ساقتاعان ءجون.
4. جۇگىرۋ، سەكىرۋ، لاقتىرۋ الاڭدارىن كولدەنەڭ كەسىپ وتۋگە رۇقسات ەتىلمەيدى.
5. تىرما مەن كۇرەكتى ساباق وتەتىن جەردە قالدىرۋعا بولمايدى. تىرما، كۇرەكتى ت. ب. جابدىقتاردىڭ ۇشكىر جاعىن (ءجۇزىن) قاراتىپ قويۋعا بولمايدى.
6. سپورت قۇرالدارىن (گراناتا، ديسك، نايزا ت. ب) لاقتىرعاندا، لاقتىرۋ باعىتىندا ادامنىڭ بولماۋىن قاراپ، باقىلاپ الۋ قاجەت.
7. ۇزىندىققا، بيىكتىككە سەكىرەر الدىندا شۇڭقىرداعى قۇمدى مايدالاپ، قوپسىتىپ الۋ كەرەك.
8. لاقتىرۋشىنىڭ وڭ جاعىندا تۇرۋعا، قۇرالداردى رۇقساتسىز الۋعا بولمايدى.
9. لاقتىرعان يادرونى قاعىپ الۋعا بولمايدى جانە يادرونى لاقتىرار كەزدە جەرگە ءتۇسىرىپ الۋدان ساقتانۋ كەرەك.
10. جاۋىن - شاشىندا كۇندەرى لاقتىراتىن قۇرال - جابدىقتاردى مۇقيات ءسۇرتىپ، قۇرعاتقاننان كەيىن پايدالانۋ كەرەك.
گيمناستيكا ساباقتارىندا
بەلگىلى ءبىر سپورت جابدىعىندا گيمناستيكالىق جاتتىعۋلاردى بىرنەشە وقۋشى ءبىر مەزگىلدە ورىنداۋدا جاراقاتتانىپ قالۋدان ساقتانۋ كەرەك. مىسالى، 2، 3 بالا بىردەن بارىپ كەرمەگە اسىلۋعا بولمايدى؛
سپورت قۇرالدارىندا (ۇلكەن جانە كىشى اعاش ات، بورەنە، كەرمە، شىعىرشىق، ارقان، گيمناستيكالىق قابىرعا ت. ب. جاتتىعۋ ورىنداعاندا) سەكىرگەندە جەرگە مىندەتتى تۇردە ەكى اياقپەن تىزەنى بۇگىپ ءتۇسۋ كەرەك؛
سپورت جابدىقتارىندا جاتتىعۋدى ورىنداماس بۇرىن مىندەتتى تۇردە ولاردىڭ دۇرىستىعىن تەكسەرىپ الۋ كەرەك.
تەكسەرىلمەگەن سپورت جابدىقتارىندا جاتتىعۋلار ورىنداۋعا بولمايدى؛
ءمۇعالىمنىڭ نەمەسە ارىپتەسىڭنىڭ كومەگىنسىز سپورت قۇرالدارىندا كۇردەلى جاتتىعۋلار ورىنداۋعا بولمايدى؛
دەنە شىنىقتىرۋ جاتتىعۋلارمەن شۇعىلداناتىن، سپورتپەن اينالىساتىن بالا ءار ۋاقىتتا باسقالارعا ۇلگى بولۋ كەرەك.
1. دەنەنى قىزدىرىپ الماي كۇردەلى جاتتىعۋلاردى ورىنداۋعا بولمايتىندىعى ەستە ۇستاڭدار.
2. گيمناستيكالىق قۇرال - جابدىقتاردا تەك قانا ءمۇعالىمنىڭ كومەگىمەن جاتتىعۋ كەرەك.
3. جۇگىرىپ كەلىپ سەكىرەتىن جولدا جانە سەكىرىپ تۇسەتىن ورىندا تۇرۋعا بولمايدى.
4. سەكىرىپ تۇسەتىن جەرلەرگە گيمناستيكالىق توسەنىش توسەۋ قاجەت.
5. سپورت جابدىقتارىنان (ات، بورەنە، گيمناستيكالىق قابىرعا) سەكىرگەندە، جەرگە مىندەتتى تۇردە ەكى اياقپەن ءتۇسۋ كەرەك.
6. بىرىڭنەن سوڭ ءبىرىڭ ءجۇرىپ كەلە جاتقان كەزدە جانە جاتتىعۋ ورىنداۋ كەزىندە ارا قاشىقتىق قاتاڭ ساقتالسىن.
7. گيمناستيكالىق قۇرال - جابدىقتاردىڭ قولدانۋعا جارامدىلىعىن انىقتاپ الۋ قاجەتتىلىگىن ۇمىتۋعا بولمايدى. قۇرال - جابدىقتاردىڭ تازا بولۋىن، توت باسپاۋىن قاداعالاپ وتىرۋ كەرەك. سناريادتارىن بەكىتىلۋى مۇقيات تەكسەرىلسىن.
8. ارقان بويىمەن تومەن تۇسكەندە ەكى قولىمەن كەزەك ۇستاپ، ەكى اياقپەن دەمەپ، اسىقپاي ءتۇسۋ كەرەك.
9. گيمناستيكا ساباعىندا مىندەتتى تۇردە ارناۋلى كيىم كيۋ قاجەت ەكەنىن ۇمىتۋعا بولمايدى.
10. گيمناستيكالىق تاياقشامەن نەمەسە سەكىرتپەمەن جاتتىعۋ ورىنداعاندا، ولاردى جاقىن تۇرعان بالالارعا تيگىزىپ الماۋدى قاتتى ەسكەرۋ كەرەك.
ماڭعىستاۋ وبلىسى، بەينەۋ اۋدانى،
“سام مەكتەپ - بالاباقشا كەشەنى “ كمم
دەنە شىنىقتىرۋ ءمۇعالىمى وتەجانوۆا جانار
تولىق نۇسقاسىن جۇكتەۋ
You Might Also Like
-
تاقىرىپتارى:1. ەل ەرتەڭى – ءبىلىمدى ۇرپاق2. كۇركىرەپ وتكەن ءبىر سوعىس
