جاڭعاق سۋىنىڭ پايدالارى
جاڭعاق سۋى ءارى ارىقتاۋعا، ءارى دەنساۋلىقتى نىعايتۋ ءۇشىن دە پايدالى بولىپ تابىلادى. امەريكالىق دەنساۋلىق ساقتاۋ باسقارماسى (FDA) بايانداماسىندا دا جاڭعاقتىڭ قۇرامىنداعى ومەگا-3 مايلارىنىڭ ارىقتاۋ مەن قوسا ميدىڭ جۇمىس ىستەۋىنە پايدالى ەكەندىگى مالىمدەنگەن. جاڭعاقتىڭ قۇرامىندا دەنەدەگى ارتىق مايلاردىڭ ەرۋىن قامتاماسىز ەتەتىن پروتەين نەگىزدەرى بارىن ايتقان ماماندار قاراپايىم جانە قول جەتىمدى مىنا ءادىستى قولدانۋعا كەڭەس بەرەدى.
جاڭعاق سۋى بىلاي دايىندالادى:
كەشكە جاتار الدىندا ءبىر ستاكان سۋعا ءبىر دانا (شاعىلعان) جاڭعاقتى بولشەكتەپ سالىپ تاڭعا دەيىن وسىلاي قالدىرۋ كەرەك. تاڭەرتەڭگىسىن اش قارىنعا وسى سۋدى ءىشىپ، جاڭعاق داندەرىن جەۋ كەرەك.
جاڭعاق سۋىنىڭ باسقا دا پايدالارى:
اعزانى ىشتەن تازالايدى، ءىش قاتۋىن كەتىرەدى. ءىش قاتۋى، جۇرمەۋى كەلەڭسىزدىگى بارلار دا وسى ءادىستى قولدانسا بولادى. سونىمەن قاتار سۋعا جاڭعاقپەن بىرگە ەكى دانا كەپكەن ورىك (كۋراگا) قوسسا اسەرى جاقسىراق بولادى.
ومەگا-3 مايلارىمەن جۇيكە جۇيەسىن قورعايدى.
باۋىردى جاقسارتىپ، گورمونداردى رەتتەيدى.
شاش جانە تىرناق ساۋلىعى ءۇشىن پايدالى.
جاڭعاق وتە پايدالى ازىق ءتۇرى جانە كاللورياسى دا ۇلكەن. سوندىقتان جاڭعاقتى اسىرا سىلتەپ شامادان ارتىق تۇتىنۋدان دا ساق بولۋ كەرەك.
وقۋعا كەڭەس بەرەمىز: جاڭعاقتار جانە پايدالارى
You Might Also Like
-
وتباسى – جەكە تۇلعالاردىڭ الەۋمەتتەنۋى مەن ومىرگە قادام باسۋىنا، ياعني ولاردى ومىرگە دايىندايتىن مەكتەپ.
-
№16 كوللەدج ا-41 توپ ستۋدەنتى: يبادۋللايەۆ نۋربولات كەرىمبەكۋعلي
