جەڭىل اتلەتيكا ۇزىندىققا سەكىرۋ
6 سىنىپ
ساباق تاقىرىبى: جەڭىل اتلەتيكا ۇزىندىققا سەكىرۋ.
ماقساتى مەن مىندەتتەرى: 1. ا) اياقتى بۇگىپ ۇزىندىققا سەكىرۋ تەحنيكاسىن ۇيرەتۋ.
ءا) كىشى 150 گر دوپتى لاقتىرۋدى جەتىلدىرۋ.
ب) 60 مەترگە جۇگىرۋدى قايتالاۋ، ۋاقىتقا جۇگىرۋ.
2. ا) اياق، قول بۇلشىق ەتتەرىن جەتىلدىرۋ.
3. ادامگەرشىلىك قاسيەتتى سەزىندىرۋ، ءبىر - ءبىرىن قۇرمەتتەۋگە تاربيەلەۋ.
كەرەكتى قۇرالدار: ىسقىرعىش، 150 گر كىشى دوپتار.
ساباق بارىسى:
دايىندىق ءبولىمى 12مين:
1. ساپقا تۇرعىزۋ. راپورت بەرۋ. سالەمدەسۋ. ساباق ماقساتىمەن تانىستىرۋ (1مين. 30 سەك.) وقۋشىلاردىڭ سىرتقى كەلبەتىنە ءمان بەرۋ.
2. ساپتاعى جاتتىعۋلار: سولعا، وڭعا، كەرى – اينال (30سەك.) ساپتاعى جاتتىعۋلاردى 1 - 2 ەسەپتە ورىنداۋ.
3. العا ادىمداپ باس(30سەك.) ارا قاشىقتىق 1 مەتردەن. سپورتتىق جۇرىسپەن جەلە ءجۇرۋ(30سەك.) قول شىنتاقتان بۇگۋلى.
4. جۇگىرۋ (ءبىر قالىپپەن ساپتى بۇزباي جۇگىرۋ، 2مين.)
5. سپورتتىق جۇرىسكە كوشۋ(30مەتر، قول دەنە قاپتالىندا).
6. ءجاي ءجۇرىس(30مەتر ارا قاشىقتىقتى ساقتاپ ءجۇرۋ).
1) تىنىس الۋ جاتتىعۋلارىن ورىنداۋ: 1 – 2 قولدى ەكى قاپتالمەن كوتەرۋ. 3 – 4 تۇسىرەمىز(25مەتر، قولدى كوتەرگەن كەزدە دەمدى ىشكە تارتامىز، تۇسىرگەن كەزدە دەمدى شىعارامىز. توقتايمىز. 1 - 2 - 3 سانعا سانالامىز.
7. ورىندا تۇرىپ قىزدىرىنۋ جاتتىعۋلارىن ورىنداۋ.
ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول بەلدە تۇرۋ.
باستى العا ەڭكەيتۋ، 2 - ب. ت 3 - باستى ارقا ەڭكەيتۋ 4 – ب. ت 5 - سول قاپاتالعا 6 - ب. ت 7 - وڭ قاپتالعا 8 - ب. ت(4رەت، ارقانى تىك ۇستايمىز، يىقتى كوتەرمەيمىز).
2) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول قاپتالدا تۇرۋ. 1 - 4 – بىلەكتى اينالدىرۋ. 5 - 8 – شىنتاقتان اينالدىرۋ(2 رەت العا، ءبىر قالىپتى ورىندايمىز). 9 - 12 - يىقتان اينالدىرۋ
3) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول كەۋدە دەڭگەيىندە( ەكى رەت ارتقا، ارتقا سەرمەگەندە جاۋىرىن ءبىر - بىرىنە تيۋ كەرەك).
1 - 2 بۇگۋلى قولدى ارتقا سەرپۋ، 3 - 4 جازۋلى قولدى سەرپۋ( 5، 6 رەت، قولدى بۇكپەيمىز وڭ قاپتالعا بۇرىلا، سول قاپتالعا بۇرىلا ورىندايمىز).
4) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول يىقتا تۇرۋ. 1 - وڭ اياققا، 2 - ورتاعا، 3 - سول اياققا ەڭكەيۋ، 4 – ب. ت.(7 - 8رەت، تەرەڭىرەك ەڭكەيەمىز، اياق بۇگىلمەيدى).
5) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول الدا جوعارى ۇستاپ تۇرۋ. 1 - قايشىلاپ سول اياقتى وڭ قولعا كوتەرۋ، 2 - ب. ت. 3 - قايشىلاپ وڭ اياقتى سول قولعا كوتەرۋ. 4 - ب. ت.(5 - 6 رەت، اياقتى كوتەرگەن كەزدە تىزەنى بۇكپەۋ، بيىگىرەك كوتەرۋ، دەنەنى بۇكپەۋ).
6) ب. ت. سول اياق الدا بۇگۋلى قول تىزەدە جارتىلاي وتىرۋ. 1 - 2 سەرپىلىپ وتىرۋ سول اياققا 3 - 4 وڭ اياققا(5 - 6رەت، تەرەڭىرەك وتىرۋ).
7) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول ارتتا تۇرۋ. 1 - 4 وڭ اياقپەن سول باعىتتا سەكىرۋ. 5 - 8 سول اياقپەن وڭ باعىتتا سەكىرۋ(4 - 5رەت، ارقانى تىك ۇستايمىز).
ساباق تاقىرىبى: جەڭىل اتلەتيكا ۇزىندىققا سەكىرۋ.
ماقساتى مەن مىندەتتەرى: 1. ا) اياقتى بۇگىپ ۇزىندىققا سەكىرۋ تەحنيكاسىن ۇيرەتۋ.
ءا) كىشى 150 گر دوپتى لاقتىرۋدى جەتىلدىرۋ.
ب) 60 مەترگە جۇگىرۋدى قايتالاۋ، ۋاقىتقا جۇگىرۋ.
2. ا) اياق، قول بۇلشىق ەتتەرىن جەتىلدىرۋ.
3. ادامگەرشىلىك قاسيەتتى سەزىندىرۋ، ءبىر - ءبىرىن قۇرمەتتەۋگە تاربيەلەۋ.
كەرەكتى قۇرالدار: ىسقىرعىش، 150 گر كىشى دوپتار.
ساباق بارىسى:
دايىندىق ءبولىمى 12مين:
1. ساپقا تۇرعىزۋ. راپورت بەرۋ. سالەمدەسۋ. ساباق ماقساتىمەن تانىستىرۋ (1مين. 30 سەك.) وقۋشىلاردىڭ سىرتقى كەلبەتىنە ءمان بەرۋ.
2. ساپتاعى جاتتىعۋلار: سولعا، وڭعا، كەرى – اينال (30سەك.) ساپتاعى جاتتىعۋلاردى 1 - 2 ەسەپتە ورىنداۋ.
3. العا ادىمداپ باس(30سەك.) ارا قاشىقتىق 1 مەتردەن. سپورتتىق جۇرىسپەن جەلە ءجۇرۋ(30سەك.) قول شىنتاقتان بۇگۋلى.
4. جۇگىرۋ (ءبىر قالىپپەن ساپتى بۇزباي جۇگىرۋ، 2مين.)
5. سپورتتىق جۇرىسكە كوشۋ(30مەتر، قول دەنە قاپتالىندا).
6. ءجاي ءجۇرىس(30مەتر ارا قاشىقتىقتى ساقتاپ ءجۇرۋ).
1) تىنىس الۋ جاتتىعۋلارىن ورىنداۋ: 1 – 2 قولدى ەكى قاپتالمەن كوتەرۋ. 3 – 4 تۇسىرەمىز(25مەتر، قولدى كوتەرگەن كەزدە دەمدى ىشكە تارتامىز، تۇسىرگەن كەزدە دەمدى شىعارامىز. توقتايمىز. 1 - 2 - 3 سانعا سانالامىز.
7. ورىندا تۇرىپ قىزدىرىنۋ جاتتىعۋلارىن ورىنداۋ.
ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول بەلدە تۇرۋ.
باستى العا ەڭكەيتۋ، 2 - ب. ت 3 - باستى ارقا ەڭكەيتۋ 4 – ب. ت 5 - سول قاپاتالعا 6 - ب. ت 7 - وڭ قاپتالعا 8 - ب. ت(4رەت، ارقانى تىك ۇستايمىز، يىقتى كوتەرمەيمىز).
2) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول قاپتالدا تۇرۋ. 1 - 4 – بىلەكتى اينالدىرۋ. 5 - 8 – شىنتاقتان اينالدىرۋ(2 رەت العا، ءبىر قالىپتى ورىندايمىز). 9 - 12 - يىقتان اينالدىرۋ
3) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول كەۋدە دەڭگەيىندە( ەكى رەت ارتقا، ارتقا سەرمەگەندە جاۋىرىن ءبىر - بىرىنە تيۋ كەرەك).
1 - 2 بۇگۋلى قولدى ارتقا سەرپۋ، 3 - 4 جازۋلى قولدى سەرپۋ( 5، 6 رەت، قولدى بۇكپەيمىز وڭ قاپتالعا بۇرىلا، سول قاپتالعا بۇرىلا ورىندايمىز).
4) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول يىقتا تۇرۋ. 1 - وڭ اياققا، 2 - ورتاعا، 3 - سول اياققا ەڭكەيۋ، 4 – ب. ت.(7 - 8رەت، تەرەڭىرەك ەڭكەيەمىز، اياق بۇگىلمەيدى).
5) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول الدا جوعارى ۇستاپ تۇرۋ. 1 - قايشىلاپ سول اياقتى وڭ قولعا كوتەرۋ، 2 - ب. ت. 3 - قايشىلاپ وڭ اياقتى سول قولعا كوتەرۋ. 4 - ب. ت.(5 - 6 رەت، اياقتى كوتەرگەن كەزدە تىزەنى بۇكپەۋ، بيىگىرەك كوتەرۋ، دەنەنى بۇكپەۋ).
6) ب. ت. سول اياق الدا بۇگۋلى قول تىزەدە جارتىلاي وتىرۋ. 1 - 2 سەرپىلىپ وتىرۋ سول اياققا 3 - 4 وڭ اياققا(5 - 6رەت، تەرەڭىرەك وتىرۋ).
7) ب. ت. اياق يىق دەڭگەيىندە قول ارتتا تۇرۋ. 1 - 4 وڭ اياقپەن سول باعىتتا سەكىرۋ. 5 - 8 سول اياقپەن وڭ باعىتتا سەكىرۋ(4 - 5رەت، ارقانى تىك ۇستايمىز).
نازار اۋدارىڭىز! جاسىرىن ءماتىندى كورۋ ءۇشىن سىزگە سايتقا تىركەلۋ قاجەت.
You Might Also Like
-
ماتىندىك قۇجاتتى پىشىمدەۋ. ءماتىن ابزاسىن پىشىمدەۋ
