جۇگىرۋدىڭ فيزيكالىق جۇكتەمەسى جانە ادام اعزاسىنا اسەرى
جۇگىرۋ - ول قارقىندى قوزعالىس ەكەنى بارىمىزگە ءمالىم، ول ەجەلدەن كەلە جاتىرعان سايىستار مەن سپورت تۇرلەرىنە جاتادى. ول سپورت ءتۇرى، بىرىنشىدەن، دەنە شىنىقتىرۋ ەسەبىندە قىزىقتىرادى. ءبىراق كەز كەلگەن جۇگىرۋ اەروبيكا تۇرىنە جاتپايدى، تەك قانا اەروبيكاعا قاتىستى پروسەسكە جاتادى. سوندىقتان بارلىق سپورتتىق سايىس جۇگىرۋ - سپرينت، قولجالعاۋ، قىسقا جانە ورتاشا ديستانسيالارمەن ول اەروبيكا ەمەس. اەروبيكا سپورتتىق جۇگىرۋدە شامامەن 10 كم جانە مارافون. ال دەنە شىنىقتىرۋدا – ول ۇزاق، باياۋ دجوگينگ نەمەسە ورىسشا ترۋسا بولىپ تابىلادى. ءبىراق جىلدام جۇگىرۋ دەنە شىنىقتىرۋ ماقساتىندا پايدالانۋ دەۋگە بولمايدى. جىلدام جۇگىرۋ ول اەروبيكا دا ەمەس. ءبىراق “تەز” جانە “باياۋ” تۇسىنىكتەرى دارا تۇسىنىك.
جۇگىرۋ - دەنە شىنىقتىرۋدىڭ ءتيىمدى سپورتتىق ءتۇرى بولىپ تابىلادى. شاڭعى نەمەسە ۆەلوسيپەد تەبۋمەن سالىستىرعاندا قىستا دا، جازدا دا، قاي مەزگىلدە بولسا دا جۇگىرۋگە بولادى. ول ءۇشىن ءتيىستى تۇردە كيىنۋ قاجەت. كەيبىر فاناتتار قىس مەزگىلىندە دە ترۋسىمەن جۇگىرەدى. جاي ادامدارعا قاراپايىم كيىم مەن اياق كيىم كيۋگە بولادى.
ارينە، ارنايى كروسسوۆكامەن، كيىممەن جۇرگەن جاقسى. ول كيىمدى كيگەندە ءوزىڭدى ىڭعايلى، جاقسى سەزىنەسىڭ. ءبىراق جالاڭ اياق جۇگىرۋگە دە بولادى. ايگىلى جۇگىرۋشىنىڭ ءبىرى ابەبە بيكيلا جالاڭ اياق جۇگىرۋمەن وليمپيادالىق مارافوندى جەڭىپ العان. ول ەجەلگى مىسىردا بولعان جوق، تەك 40 جىل بۇرىن بولعان وقيعا. سوندىقتان ترۋسامەن نەمەن بولسا دا جۇگىرۋگە بولادى. بيىك وكشە مەن پلاتفورمامەن جۇگىرۋ وتە اۋىر جانە ءقاۋىپتى، ءبىراق مەن بيىك وكشەمەن جۇگىرىپ بارا جاتىرعان ايەلدەر دە بولادى، ياعني ساياباقتا بيىك جانە جۋان وكشەسى بار اياق كيىممەن جۇگىرىپ بارا جاتادى. ول وتە قىزىقتى. ول قىزىقتى جاعداي ەمەس، ول كونسەرت، ويتكەنى ول وتە باياۋ جانە قاتتى داۋىس شىعارىپ جۇگىرەدى، ونىڭ وكشەسىنىڭ داۋسى الىستان ەستىلىپ تۇردى.
كروسستاردا ايگىلى بوكسشى كاسسيۋس كلەي - مۋحاممەد الي دە ۇلكەن اياق كيىمدەرمەن جۇگىرگەن. سوندىقتان ول رينگتە وتە قاراپايىم قوزعالدى، بيلەپ جۇرگەندەي. قازىرگى ۋاقىتتا ونىڭ باسىمەن پروبلەمالارى بار. ءبىراق جۇگىرگەننەن ەمەس دەپ ويلايمىن.
ەگەردە ءسىزدىڭ فيزيكالىق كونديسياڭىز قالىپتى بولسا ءار - ءتۇرلى جەردە جۇگىرۋگە بولادى، ياعني قۇمدا، تاۋدا، مىسالى كاسسيۋس كلەي سياقتى قوسىمشا سالماق سالۋمەن ت. ب.
جۇگىرۋدىڭ ەرەكشەلىگىنىڭ ءبىرى – قارقىنى مەن جۇكتەمە كولەمىن رەتتەۋ بولىپ تابىلادى. جۇگىرۋ ۆەلوسيپەد تەبۋ، ءجۇزۋ نەمەسە شاڭعى تەبۋگە قاراعاندا الدەقايدا جەڭىل.
جۇگىرۋشىلەردىڭ كوبىن جۇگىرۋ تەحنيكاسى قىزىقتىرادى. كوبىندە ماماندار جۇگىرگەن كەزدە ءاربىر ادامنىڭ فيزيولوگيالىق نەمەسە كونستيتۋسيالىق ەرەكشەلىكتەرىنە كوڭىل بولگەن ءجون دەپ ايتادى. جۇگىرۋ تەحنيكاسى جۇگىرۋدىڭ جىلدامدىعىنا قاراي وزگەرەدى، ياعني جىلدامدىعى جوعارى بولسا ونىڭ تەحنيكاسى باسقا، باياۋ جۇگىرگەندەگى تەحنيكاسى وزگەرىپ تۇرادى. ءبىراق تا ماماندار دەنى ساۋ بالالارعا نازار اۋدارۋدى ۇسىنادى. ولاردىڭ وركەنيەت ءومىرى ەرەسەك ادامدارمەن سالىستىرعاندا ءالى ولاردى ءتيىمدى، تابيعي قوزعالۋدى ۇيرەتە قويعان جوق. ولار اسىل تۇقىمدى جىلقىلار سياقتى جۇگىرۋ تەحنيكاسىن تۋعان كەزدەن الادى. ەگەردە ونى پايدالانباسا قوزعالۋ اپپاراتى، جۇيكە جانە تامىر جۇيەلەرى جۇمىس ىستەمەي قالادى، ونى ەشقانداي دا باعدارلاما كەرەگىندەي جۇمىس ىستەتە المايدى.
جۇگىرۋ - دەنە شىنىقتىرۋدىڭ ءتيىمدى سپورتتىق ءتۇرى بولىپ تابىلادى. شاڭعى نەمەسە ۆەلوسيپەد تەبۋمەن سالىستىرعاندا قىستا دا، جازدا دا، قاي مەزگىلدە بولسا دا جۇگىرۋگە بولادى. ول ءۇشىن ءتيىستى تۇردە كيىنۋ قاجەت. كەيبىر فاناتتار قىس مەزگىلىندە دە ترۋسىمەن جۇگىرەدى. جاي ادامدارعا قاراپايىم كيىم مەن اياق كيىم كيۋگە بولادى.
ارينە، ارنايى كروسسوۆكامەن، كيىممەن جۇرگەن جاقسى. ول كيىمدى كيگەندە ءوزىڭدى ىڭعايلى، جاقسى سەزىنەسىڭ. ءبىراق جالاڭ اياق جۇگىرۋگە دە بولادى. ايگىلى جۇگىرۋشىنىڭ ءبىرى ابەبە بيكيلا جالاڭ اياق جۇگىرۋمەن وليمپيادالىق مارافوندى جەڭىپ العان. ول ەجەلگى مىسىردا بولعان جوق، تەك 40 جىل بۇرىن بولعان وقيعا. سوندىقتان ترۋسامەن نەمەن بولسا دا جۇگىرۋگە بولادى. بيىك وكشە مەن پلاتفورمامەن جۇگىرۋ وتە اۋىر جانە ءقاۋىپتى، ءبىراق مەن بيىك وكشەمەن جۇگىرىپ بارا جاتىرعان ايەلدەر دە بولادى، ياعني ساياباقتا بيىك جانە جۋان وكشەسى بار اياق كيىممەن جۇگىرىپ بارا جاتادى. ول وتە قىزىقتى. ول قىزىقتى جاعداي ەمەس، ول كونسەرت، ويتكەنى ول وتە باياۋ جانە قاتتى داۋىس شىعارىپ جۇگىرەدى، ونىڭ وكشەسىنىڭ داۋسى الىستان ەستىلىپ تۇردى.
كروسستاردا ايگىلى بوكسشى كاسسيۋس كلەي - مۋحاممەد الي دە ۇلكەن اياق كيىمدەرمەن جۇگىرگەن. سوندىقتان ول رينگتە وتە قاراپايىم قوزعالدى، بيلەپ جۇرگەندەي. قازىرگى ۋاقىتتا ونىڭ باسىمەن پروبلەمالارى بار. ءبىراق جۇگىرگەننەن ەمەس دەپ ويلايمىن.
ەگەردە ءسىزدىڭ فيزيكالىق كونديسياڭىز قالىپتى بولسا ءار - ءتۇرلى جەردە جۇگىرۋگە بولادى، ياعني قۇمدا، تاۋدا، مىسالى كاسسيۋس كلەي سياقتى قوسىمشا سالماق سالۋمەن ت. ب.
جۇگىرۋدىڭ ەرەكشەلىگىنىڭ ءبىرى – قارقىنى مەن جۇكتەمە كولەمىن رەتتەۋ بولىپ تابىلادى. جۇگىرۋ ۆەلوسيپەد تەبۋ، ءجۇزۋ نەمەسە شاڭعى تەبۋگە قاراعاندا الدەقايدا جەڭىل.
جۇگىرۋشىلەردىڭ كوبىن جۇگىرۋ تەحنيكاسى قىزىقتىرادى. كوبىندە ماماندار جۇگىرگەن كەزدە ءاربىر ادامنىڭ فيزيولوگيالىق نەمەسە كونستيتۋسيالىق ەرەكشەلىكتەرىنە كوڭىل بولگەن ءجون دەپ ايتادى. جۇگىرۋ تەحنيكاسى جۇگىرۋدىڭ جىلدامدىعىنا قاراي وزگەرەدى، ياعني جىلدامدىعى جوعارى بولسا ونىڭ تەحنيكاسى باسقا، باياۋ جۇگىرگەندەگى تەحنيكاسى وزگەرىپ تۇرادى. ءبىراق تا ماماندار دەنى ساۋ بالالارعا نازار اۋدارۋدى ۇسىنادى. ولاردىڭ وركەنيەت ءومىرى ەرەسەك ادامدارمەن سالىستىرعاندا ءالى ولاردى ءتيىمدى، تابيعي قوزعالۋدى ۇيرەتە قويعان جوق. ولار اسىل تۇقىمدى جىلقىلار سياقتى جۇگىرۋ تەحنيكاسىن تۋعان كەزدەن الادى. ەگەردە ونى پايدالانباسا قوزعالۋ اپپاراتى، جۇيكە جانە تامىر جۇيەلەرى جۇمىس ىستەمەي قالادى، ونى ەشقانداي دا باعدارلاما كەرەگىندەي جۇمىس ىستەتە المايدى.
نازار اۋدارىڭىز! جاسىرىن ءماتىندى كورۋ ءۇشىن سىزگە سايتقا تىركەلۋ قاجەت.
You Might Also Like
