InfoHub Logo

ۆولەيبول دوبىن جوعارىدان جانە تومەننەن جالعاۋ، قابىلداۋ تاسىلدەرى
ساباقتىڭ ماقساتى: ا) ۆولەيبول ويىنىنىڭ ادىستەرىن ۇيرەتۋ.
ءا) قوزعالىس ءتارتىبى تۋرالى تۇسىنىك بەرۋ.
دەنە جاتتىعۋلارىمەن ءوز بەتىمەن اينالىسۋدى، وقۋشىلاردىڭ قىزىعۋشىلىقتارىن قالىپتاستىرۋ.
ب) دەنساۋلىقتى نىعايتۋ جانە ساقتاۋ.
قوعامدىق بەلسەندىلىك پەن ۇيىمداستىرۋشىلىق قابىلەتىنە قاراي جەكە تۇلعانى قالىپتاستىرۋ.
كەرەكتى قۇرالدار: ۆولەيبول دوپتارى، سپورت زالداعى ۆولەيبول سەتكاسى، جالاۋشالار

ساباق ءبولىمى
دايىندىق ءبولىم
ساباقتىڭ مازمۇنى
1. وقۋشىلاردى ساپقا تۇرعىزۋ، سالەمدەسۋ. ----- 15 مينۋت
ساباقتىڭ ماقساتىن ءتۇسىندىرۋ.
2. ورنىندا بۇرىلۋ تۇرلەرى: -----------7 - 8 رەت
وڭعا، سولعا، اينالۋ ت. س. س.
3. جۇگىرىپ جاسالاتىن جاتتىعۋلار.-------- 7 - 8 رەت
ا) باياۋ ەكپىندە ءجۇرۋ مەن جۇگىرۋ
ءا) جاي جۇگىرۋ، العا، ارتقا قاراپ جۇگىرۋ.
ب) قول بەلدە، وڭ جاق قىرمەن جانە سول جاق
قىرمەن جۇگىرۋ.
4. جاي ءجۇرۋ، دەمدى قالپىنا كەلتىرۋ جاتتىعۋلارى.------------- 7 - 8 رەت -
قولدى جوعارى كوتەرەمىز، قولدى جوعارى كوتەرگەندە وكشە كوتەرىلىپ دەمدى ىشكە الامىز. قولدى تومەن تۇسىرگەندە دەمدى سىرتقا شىعارامىز.
5. ءبىر قاتاردان ەكى قاتارعا تۇرعىزۋ.
6. جالپى جانە ارنايى دامىتۋ جاتتىعۋلارى. ------------ 3 - 4 رەت
1. ب. ق. قول بەلدە 1 - 2 باستى وڭ جاققا قاراي اينالدىرۋ.
3 - 4 ءدال وسىلاي سولعا قاراي اينالدىرۋ. -- 7 - 8 رەت

2. قولدى يىقتىڭ ۇستىنە قويىپ 1 - 2 العا قاراي،
3 - 4 ارتقا قاراي اينالدىرۋ. ------------- 7 - 8 رەت
3. قول بەلدە 1 - 2 وڭ جاققا اينالدىرۋ. 3 - 4 ءدال وسىلاي سولعا قاراي اينالدىرۋ.----------- 10 رەت
4. وڭ قولدى جوعارى كوتەرەمىز، سول قول بەلدە. سول جاققا قاراي قيسايۋ (كەرىسىنشە)
7. اياقتى الشاق قويىپ، ساۋساقتار بىرىكتىرىلىپ ەكى قولدى اينالدىرۋ.--------------- 8 - 10 رەت
8. ساۋساقتارىمىزدى بىرىكتىرىپ، الاقانىمىزدى تومەن قاراتىپ 1. سول اياققا تيگىزۋ
2. اياقتىن ورتاسىنا (جەرگە ) تيگىزۋ
3. وڭ اياققا تيگىزۋ. 4 ب. ق -------------------- 8 - 10 رەت
8. اياقتى الشاق قويىپ، 1. قولدى العا سوزۋ.
2. قولدى جوعارى كوتەرگەندە، وكشەنى كوتەرۋ.------------- 8 - 10 رەت
3. شالقايۋ
4. ەڭكەيىپ ساۋساقتى اياقتىڭ ۇشىنا تيگىزۋ.
5. قولدى العا سوزىپ وتىرۋ. 6. ب. ق.
9. قول تىزەدە، تىزە بۇگىلىپ، تىزەنى 1 - 2 ىشكى جاققا قاراي اينالدىرۋ. 3 - 4 ءدال وسىلاي سىرت جاققا قاراي اينالدىرۋ.
10. 1. ب. ق. 2. وكشەمىزدى كوتەرىپ، توبىعىمىزدى 1 - 2 وڭ جاققا اينالدىرۋ. 3 - 4 ءدال وسىلاي سول جاققا قاراي اينالدىرۋ.

ادىستەمەلىك نۇسقاۋ
جالپى وقۋشىلاردىڭ سپورتتىق فورماسىنا نازار اۋدارۋ.
بۇيرىقتى داۋىس، انىق، تۇسىنىكتى ەتىپ.
بەلدى ءتۇزۋ ۇستاۋ.
دەنەنى ءتۇزۋ ۇستاۋ.
ەركىن دەم الىپ ءبىر قالىپتى ءجۇرۋ.
دەنەنى تىك ۇستاۋ.
اراقاشىقتىقتى ساقتاۋ.
بىركەلكى جاساۋ.
تەرەڭىرەك اينالدىرۋ.
ساۋساق بۋىندارىنا ارنايى جاتتىعۋ جاساۋ.
بىردەي جاساۋ.
قولدى جوعارى كوتەرگەندە، اياقتىڭ ۇشىمەن تۇرۋ.
تولىق اياقتىڭ ىشىمەن جانە سىرتىمەن اينالدىرۋ.
بەلدى ءتۇزۋ ۇستاۋ.