Streske qarsy jattyǵýlar
Taqyryby: Streske qarsy jattyǵýlar
Maqsaty: jattyǵýlar jasatý arqyly qatysýshylardyń kóńil - kúılerin kóterý.
Túri: trenıń
Jattyǵý. «Meniń kóńil - kúıimniń túsi»
Trenıń basynda qatysýshylarǵa túrli - tústi qaǵazdar japsyrylǵan paraq beriledi. Qatysýshylar ózderine unaǵan túske qol qoıady. Trenıń sońynda dál osyndaı túrli - tústi paraq taǵy da beriledi jáne trenıńke neshe adamnyń qandaı kóńil - kúımen kelgendigi jáne trenıń sońynda qandaı kúıde ekendigi anyqtalady.
Jattyǵý. «Meniń atym jáne qasıetim»
Qatysýshylar sheńber bolyp otyrady, bir - birine dopty nemese oıynshyq berip, ózderiniń atyn aıtady jáne ózderinde bar qasıetterdi esiminde, teginde jáne ákesiniń atynyń bastapqy áripterinen bastalatyn qasıetterdi aıtady. Bul jattyǵýdy «Qarly jentek» ádisimen oryndaýǵa bolady: árbir kelesi qatysýshy buǵan deıin aıtylǵandardy qaıtalaıdy jáne óziniń aty men qasıetin qosady.
Júrgizýshi jattyǵýdy qorytyndylaı otyryp, qatysýshylardyń qasıetteriniń bir - birine uqsamaıtyndyǵyn aıtyp, degenmen barlyǵy birge jumys isteıtindigin atap kórsetedi.
Jattyǵý. «Meniń meken - jaıym»
Qatysýshylar ózderiniń meken - jaıyn birdeı aıtady, árkim óziniń meken - jaıyn basqalardyń barlyǵy estıtindeı etip daýsyn shyǵaryp aıtýy kerek, sodan keıin júrgizýshi bólmeniń sońynda otyrǵan adamnyń meken - jaıyn qaıtalaýyn suraıdy.
Test. «Siz stresti baǵyndyra alasyz ba?»
Nusqaý. Tómende berilgen suraqtarǵa «ıá», «joq», «keıde» dep jaýap berińiz.
Testtiń kilti
0 – 3 upaı. Siz ózińizdi ustaı alasyz jáne siz baqytty adamsyz.
4 – 7 upaı. Siz strespen ortasha deńgeıde kúrese alasyz. Sizdiń strestik jaǵdaıda kómektesetin ádisterdi paıdalanǵanyńyz jón.
8 jáne odan joǵary upaı. Sizge ázirge ómirdiń qıyndyqtarymen kúresý ońaı bolmaıyn dep tur. Eger siz ózińizdiń rýhanı qýatyńyz ben dene qýatyńyzdy saqtaǵyńyz kelse, onda sizge stress jaǵdaıynda kómektesetin ádisterdi tıimdi paıdalanýdyúırený qajet.
Jattyǵý. «Dybystyq jattyǵý»
Maqsaty: dybystyq gımnastıkamen tanystyrý, rýh pen deneniń tynyǵýy.
Dybystyq jattyǵýdy bastamas buryn, júrgizýshi jattyǵý erejesin túsindiredi: ózimizdi birqalypty, jaıly sezinemiz, tik turamyz, arqamyzdy tik ustaımyz. Aldymen murnymyzben tereń dem alamyz, al dem shyǵarǵanda dybysty qatty ári qýatty etip shyǵaramyz.
Kelesi dybystardy «ándetip» aıtamyz:
A – barlyq aǵzaǵa jaıly áser beredi;
E – qalqansha bezge áser etedi;
I – mıǵa, kózge, murynǵa, qulaqqa áser etedi;
O – júrekke, ókpege áser etedi;
Ý – asqazan mańyndaǵy aǵzalarǵa áser etedi;
Ia – barlyq aǵzanyń jumys isteýine áser etedi;
M – barlyq aǵzanyń jumys isteýine áser etedi;
H – aǵzanyń tazarýyna kómektesedi;
HA – kóńil - kúıdi kóterýge kómektesedi.
Streske qarsy jattyǵýlar. júkteý
Maqsaty: jattyǵýlar jasatý arqyly qatysýshylardyń kóńil - kúılerin kóterý.
Túri: trenıń
Jattyǵý. «Meniń kóńil - kúıimniń túsi»
Trenıń basynda qatysýshylarǵa túrli - tústi qaǵazdar japsyrylǵan paraq beriledi. Qatysýshylar ózderine unaǵan túske qol qoıady. Trenıń sońynda dál osyndaı túrli - tústi paraq taǵy da beriledi jáne trenıńke neshe adamnyń qandaı kóńil - kúımen kelgendigi jáne trenıń sońynda qandaı kúıde ekendigi anyqtalady.
Jattyǵý. «Meniń atym jáne qasıetim»
Qatysýshylar sheńber bolyp otyrady, bir - birine dopty nemese oıynshyq berip, ózderiniń atyn aıtady jáne ózderinde bar qasıetterdi esiminde, teginde jáne ákesiniń atynyń bastapqy áripterinen bastalatyn qasıetterdi aıtady. Bul jattyǵýdy «Qarly jentek» ádisimen oryndaýǵa bolady: árbir kelesi qatysýshy buǵan deıin aıtylǵandardy qaıtalaıdy jáne óziniń aty men qasıetin qosady.
Júrgizýshi jattyǵýdy qorytyndylaı otyryp, qatysýshylardyń qasıetteriniń bir - birine uqsamaıtyndyǵyn aıtyp, degenmen barlyǵy birge jumys isteıtindigin atap kórsetedi.
Jattyǵý. «Meniń meken - jaıym»
Qatysýshylar ózderiniń meken - jaıyn birdeı aıtady, árkim óziniń meken - jaıyn basqalardyń barlyǵy estıtindeı etip daýsyn shyǵaryp aıtýy kerek, sodan keıin júrgizýshi bólmeniń sońynda otyrǵan adamnyń meken - jaıyn qaıtalaýyn suraıdy.
Test. «Siz stresti baǵyndyra alasyz ba?»
Nusqaý. Tómende berilgen suraqtarǵa «ıá», «joq», «keıde» dep jaýap berińiz.
Testtiń kilti
0 – 3 upaı. Siz ózińizdi ustaı alasyz jáne siz baqytty adamsyz.
4 – 7 upaı. Siz strespen ortasha deńgeıde kúrese alasyz. Sizdiń strestik jaǵdaıda kómektesetin ádisterdi paıdalanǵanyńyz jón.
8 jáne odan joǵary upaı. Sizge ázirge ómirdiń qıyndyqtarymen kúresý ońaı bolmaıyn dep tur. Eger siz ózińizdiń rýhanı qýatyńyz ben dene qýatyńyzdy saqtaǵyńyz kelse, onda sizge stress jaǵdaıynda kómektesetin ádisterdi tıimdi paıdalanýdyúırený qajet.
Jattyǵý. «Dybystyq jattyǵý»
Maqsaty: dybystyq gımnastıkamen tanystyrý, rýh pen deneniń tynyǵýy.
Dybystyq jattyǵýdy bastamas buryn, júrgizýshi jattyǵý erejesin túsindiredi: ózimizdi birqalypty, jaıly sezinemiz, tik turamyz, arqamyzdy tik ustaımyz. Aldymen murnymyzben tereń dem alamyz, al dem shyǵarǵanda dybysty qatty ári qýatty etip shyǵaramyz.
Kelesi dybystardy «ándetip» aıtamyz:
A – barlyq aǵzaǵa jaıly áser beredi;
E – qalqansha bezge áser etedi;
I – mıǵa, kózge, murynǵa, qulaqqa áser etedi;
O – júrekke, ókpege áser etedi;
Ý – asqazan mańyndaǵy aǵzalarǵa áser etedi;
Ia – barlyq aǵzanyń jumys isteýine áser etedi;
M – barlyq aǵzanyń jumys isteýine áser etedi;
H – aǵzanyń tazarýyna kómektesedi;
HA – kóńil - kúıdi kóterýge kómektesedi.
Streske qarsy jattyǵýlar. júkteý
You Might Also Like
