InfoHub Logo

ديەتولوگيا ماماندارى سالماق ارتۋىن توقتاتۋدا نەمەسە سالماعىن تۇراقتاندىرۋدا دەنساۋلىق جانە تەرى ءۇشىن ومىرلىك ماڭىزدى بولعان ازىقتاردى ەلەۋسىز قالدىرماۋعا كەڭەس بەرەدى.

مىنا اتالعاندار ديەتا كەزىندە مىندەتتى تۇردە تۇتىنۋدى كەرەك ەتەتىن ازىقتار:

فۋندۋك: ە ۆيتامينىنە قانىققان جانە كۇشتى انتيوكسيداندى ازىق. بۇلشىق ەتتەردىڭ السىرەۋىنىڭ الدىن الادى جانە نەرۆ جۇيەسىنە بولىمدى اسەر ەتەدى.

كيۆي جانە گرەيفرۋت: بۇلار س ءۆيتامينىنىڭ قورى ەڭ كوپ بولعان جەمىستەر. بۇلار يممۋنيتەتتى كۇشەيتىپ ينفەكسيالى اۋرۋلارعا جول بەرمەيدى جانە راك اۋرۋىنا قارسى قورعان بولادى.

بروكولي: راك اۋرۋىنا جانە اس قورىتۋ جولدارى اۋرۋلارىنا قارسى قورعانىش بولاتىن ەڭ ماڭىزدى قورەك.

جاڭعاق: ە ءۆيتامينى مول بولعانى ءۇشىن انتيبيوتيك سەكىلدى اسەرلى ازىق.

بالىق: حولەستەرين مولشەرىن تۇسىرەتىن، ليمفا اعىمىن رەتكە كەلتىرەتىن وتە پايدالى ازىق. اپتاسىنا ەڭ از 3 رەت جەپ تۇرۋ كەرەك.

سارىمساق: سارىمساق جانە پيازدىڭ ينفاركت ءقاۋىپىن، تاس جينالۋ جانە راك اۋرۋىنىڭ پايدا بولۋ ءقاۋىپىن ازايتاتىنى دالەلدەنگەن.

ايران: ۆ2 ۆيتامينىنە وتە باي، تەرىگە، سۇيەككە جانە تىستەرگە، نەرۆ جۇيەسىنە پايدالى.

نان: اق نان، ۆيتامين جانە كومىرسۋتەك تۇرعىسىنان ەڭ قۇنسىز نان. ال قارا نان وتە قۇندى جانە اسقازاننىڭ جاقسى جۇمىس ىستەۋىن قامتاماسىز ەتەدى. ازىق ساپاسى تۇرعىسىنان دا وتە باي، تويىمدى، اسقازاننىڭ جاقسى جۇمىس ىستەۋىن قامتاماسىز ەتەتىن، دەنەگە مينەرال قورىتىلۋىنا كەدەرگى بولمايتىن، ۆ ءۆيتامينى تۇرعىسىنان دا وتە قانىققان كەبەگى الىنباعان ناندى تۇتىنۋ كەرەك.

---