InfoHub Logo

تاۋىق جۇمىرتقاسىنىڭ پايدالى قاسيەتتەرى كۇمان تۋدىراتىن. بۇعان وسى بويدا ءونىمنىڭ وزدىك قۇرامىنىڭ بىرەگەيلىگى دالەلدەندى.

Bilim-اll.kz جۇمىرتقانىڭ ادام اعزاسىنا پايدالى جاقتارى جونىندەگى سوڭعى زەرتتەۋ قورىتىندىلارىن جيناقتادى. 2-3 جۇمىرتقا – بۇل وڭتايلى كۇندەلىكتى مولشەرلەمە ەكەندىگى انىقتالدى.

 

ءسىزدىڭ ميىڭىز ءحوليننىڭ قورعاۋىندا

^{© depositphotos}

مي جاسۋشالارىنىڭ دۇرىس قارىم-قاتىناسىن قامتاماسىز ەتەتىن فوسفوليپيدتەر حوليننەن تۇرادى. كلينيكالىق دالەلدەنگەندەي، ءدال وسى دارۋمەن ميدىڭ ماڭىزدى قۇرىلىس ماتەريالى بولىپ تابىلادى. كۇنىنە 2 تاۋىق جۇمىرتقاسىن تۇتىنعاندا، اعزا قورەكتىك زاتتاردىڭ جەتكىلىكتى مولشەرىن الادى. ءحوليننىڭ جەتىسپەۋشىلىگى ەستە ساقتاۋ قابىلەتىنىڭ تومەندەۋىنە الىپ كەلەدى.

 

ليۋتەين ارقاسىندا كوز كورۋى ساقتالادى

^{© depositphotos}

جاڭا زەرتتەۋلەر كورسەتكەندەي، تاۋىق جۇمىرتقاسى ليۋتەيننىڭ كوپ مولشەرىن قامتيدى. بۇل زات كوزدىڭ ايقىن، ءارى وتكىر كورۋىنە جاۋاپتى. ونىڭ تاپشىلىعىنان كوز جاسۋشالارىندا قۇرتۋشى وزگەرىستەر جيناقتالادى جانە كوزدىڭ كورۋى قايتىمسىز تۇردە ناشارلايدى.

 

D دارۋمەنى كالسيدىڭ سىڭۋىنە كومەكتەسەدى

^{© depositphotos}

ەگەر ادامعا: ءبىر قاسىق بالىق مايىنان ءىشۋ نەمەسە اسىلعان جۇمىرتقا جەۋدىڭ قايسىسىن تاڭداۋ ۇسىنىلسا، باسىم كوپشىلىگى ەكىنشىسىن تاڭداۋدى ءجون سانايدى. اسىرەسە، ەگەر ەكى جاعدايدا دا D دارۋمەنىنىڭ قۇرامى بىردەي ەكەنىن بىلسە. بۇدان دا بولەك، عالىمدار تاۋىققا ارنايى قوسپالارمەن جەم بەرۋ ارقىلى ولاردىڭ جۇمىرتقاسىنداعى دارۋمەن كولەمىن ۇلعايتۋعا مۇمكىندىك تۋاتىندىعى جايلى شەشىم شىعاردى. D دارۋمەنى كالسيدىڭ جاقسى سىڭۋىنە جانە ادامنىڭ سۇيەگى مەن تىستەرىن قاتايتۋعا كومەكتەسەدى.

 

B دارۋمەنىنىڭ كەشەنى تەرى، شاش جانە باۋىردى قورعايدى

بيوتين، ۆيتامين ۆ12، سونداي-اق قورەكتىك ءسىڭىمدى پروتەين شاشتى جانە تەرىنى نىعايتۋعا كومەكتەسەدى. تاۋىق جۇمىرتقاسىندا قامتىلعان فوسفوليپيدتەر، باۋىرداعى ۋىتتى زاتتاردى جويۋعا ىقپال ەتەدى.

 

جۇرەك-قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ ءقاۋپىن ازايتادى

^{© depositphotos}

الدىڭعى پىكىرلەرگە قاراماستان، جاڭا عىلىمي-زەرتتەۋلەردە جۇمىرتقاداعى حولەستەرين فوسفاتيدتەرمەن تەڭەسەتىندىگى دالەلدەنگەن، سوندىقتان دا ادام ءۇشىن زياندى ەمەس. ول اعزاداعى حولەستەريننىڭ وزدىگىنەن ءوندىرىلۋىن باياۋلاتادى. Cونداي-اق، جۇمىرتقادا جۇرەك-قان تامىر اۋرۋلارىنىڭ ءقاۋپىن ازايتىپ، تريگليسەريد مولشەرىن تومەندەتەتىن ومەگا-3 قىشقىلى بار.

 

ءسىز بىرتىندەپ ارىقتايىز

امەريكاندىق عالىمدار تومەنگى كالوريالى ديەتامەن، تاڭەرتەڭگى اسقا جۇمىرتقانى بىرگە قولدانۋ ازۋدى ەكى ەسە جىلدامداتاتىندىعى جونىندە قورىتىندىعا كەلدى. مۇنداي تاڭعى اس ءبىر كۇندە تۇتىناتىن تاعام كولەمىن ازايتۋعا مۇمكىندىك بەرىپ، ۇزاق مەرزىمگە توقتىقتى ساقتايدى.

 

ونكولوگيالىق اۋرۋلار ءقاۋپى تومەندەيدى

ميعا وسىنشا قاجەتتى حولين، سونداي-اق، قاتەرلى ىسىك ىقتيمالدىعىن دا ازايتادى. زەرتتەۋ قورىتىندىسى بويىنشا، جەتكىنشەك شاقتارىندا كۇندەلىكتى تاعامعا جۇمىرتقا تۇتىنعانعان ايەلدەر اراسىندا، 18%-عا ءسۇت بەزى قاتەرلى ىسىگىنىڭ دامۋ ءقاۋپى تومەندەگەن.

 

بالالى بولۋدى جوسپارلاعان كەزدە پايدالى

B دارۋمەندەر توبى، سونداي-اق جىنىستىق گورمونداردى قالىپتاستىرۋعا قاتىسادى. ۆ9 دارۋمەنى – «فوليي قىشقىلى» اتالاتىن وزگە دە اتاۋعا يە. ونىڭ كومەگىمەن، قىزىل قان جاسۋشالارى ءتۇزىلىپ، ۇرىقتىڭ جۇيكە تۇتىكشەسى قالىپتاسادى، بالانىڭ كەشەۋىلدەگەن اقىل-وي پسيحيكالىق دامۋ ءقاۋپىن ازايتادى. 1 تاۋىق جۇمىرتقاسىندا دارۋمەننىڭ 7،0 مكگ مولشەرى بار.

 

قارتايۋ ۇدەرىسى باياۋلايدى

بۇل جونىندە نيدەرلاند عالىمدارىنىڭ زەرتتەۋلەرى دالەل بولادى. 35-تەن 40 جاس ارالىعىنداعى 87% ايەلدەردە پيگمەنت داقتار جوعالىپ، تەرى تارتىلعان، ال ەركەكتەردەگى كوز اينالاسىنداعى ۇساق سەكپىلدەر ايتارلىقتاي تەگىستەلگەن.

---