InfoHub Logo

Өзіне-өзі қол жұмсаудың алдын алу апталығында суицидтік ойлармен күресіп жүрген адамдарға қалай көмектесуге болатыны туралы сарапшының кеңестері ұсынылды.

Көптеген адамдар стрессті және психикалық денсаулық мәселелерін бастан кешіреді, бұл суицидтік ойларға әкелуі мүмкін. Алайда, өмірдің жылдам қарқынында бұл күрестер жиі байқалмай қалады.

Адамдар жақындарының қиналып жүргенін байқаса да, олар қалай қолдау көрсетуге, әңгіме бастауға немесе суицидтік ойлардың ескерту белгілерін қалай тануға болатынын білмейді.

Өзіне-өзі қол жұмсаудың алдын алу апталығына орай, Калифорния штаты, Санта-Клара қаласынан перинаталды психикалық денсаулық және травмаға негізделген терапия бойынша маман психолог Рааг Малхотра суицидтік ойлармен күресіп жүргендерді қолдауға және ескерту белгілерін тануға қатысты құнды кеңестермен бөлісті.

Адамдар неге суицидті қарастырады?

Суицидтік ойларды тудыратын факторлар әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Көптеген адамдар эмоционалды ауырсыну мен үмітсіздіктен қажығанда суицидті ойластырады, ал басқаларында бұл астарлы психикалық денсаулық мәселелеріне байланысты болуы мүмкін.

"Көптеген адамдар үнсіз қиналып, өмірін тоқтату — азаптан құтылудың жалғыз жолы деп санайды. Бұл көбінесе емделмеген депрессия, мазасыздық немесе травма сияқты психикалық денсаулық жағдайларынан туындайды. Тәуекел факторларына психикалық ауру тарихы, заттарды теріс пайдалану, өмірдегі үлкен өзгерістер (мысалы, жақын адамның қайтыс болуы, ажырасу немесе жұмыс жоғалту), созылмалы ауырсыну немесе отбасы тарихында суицид болуы жатады", — деді Малхотра Medical Daily басылымына.

Назар аударатын белгілер:

Суицидтік ойлармен күресіп жүрген адамдарда физикалық және мінез-құлық өзгерістері байқалады. Физикалық белгілерге ұйқы тәртібінің өзгеруі, тамақтану әдеттері, салмақ жоғалту немесе қосу, шаршау және түсініксіз ауырсынулар жатады. Сондай-ақ, олар бұрын ұнатқан іс-әрекеттерге қызығушылықтың жоғалуы, жақындарынан алыстау, өзін-өзі күтуді елемеу, өлім туралы айту немесе өзін тұтқында сезіну, жеке заттарын беру немесе кенеттен көңіл-күйдің ауытқуын көрсету сияқты мінез-құлық өзгерістерін бақылау маңызды.

"Эмоционалды түрде, сіз олардың ашушаң, мазасыз немесе бөлек болғанын байқауыңыз мүмкін. Олар үмітсіздікті, терең кінә немесе ұят сезімін және қатты үмітсіздікті көрсете бастайды. Егер біреу өзін жансыз немесе ажыратылған сезінсе, бұл олардың ауыр эмоционалды күйзеліске ұшырағанының белгісі. Адам "Мен болмасам жақсырақ болар еді" сияқты сөздерді айта бастауы немесе өте мазасыз немесе депрессиялы болғаннан кейін кенеттен тынышталуы мүмкін", — деп түсіндірді Малхотра.

Қалай қолдау көрсетуге болады:

Суицидтік ойлармен күресіп жүрген адамға ең жақсы көмегі — оларға сынсыз қолдау көрсету.

"Оларға сіздің тыңдауға дайын екеніңізді, тіпті ауыр нәрселерді де тыңдай алатыныңызды білдіріңіз. Оларды тікелей суицид туралы ойлап жүрген-жүрмегенін сұраңыз — сұрау олардың ойына бұл идеяны салмайды деген миф. Оларды сезімдері туралы айтуға ынталандырыңыз, олар жалғыз емес екенін еске салыңыз және көмек бар екенін айтыңыз. Мүмкін болса, оларды терапевт немесе дағдарыс желісі сияқты кәсіби қолдауға қосуға көмектесіңіз. Оларға өмірінің құнды екенін, сіздің бар екеніңізді және олардың сүйікті екенін білдіру үлкен айырмашылық жасай алады", — деді Малхотра.

Кәсіби көмек іздеу

Малхотраның айтуынша, кәсіби қолдау өмірді сақтап қалуы мүмкін, өйткені ол суицидтік ойлармен күресіп жүрген адамға олардың ауырсынуы уақытша екенін және мәселелердің шешімдері бар екенін көрсетеді.

Суицидтік ойларды бастан кешіріп жүрген адамдар кешіктірмей көмек іздеуі керек, себебі терапия эмоционалды ауырсынуды шешуге, көмекші стратегияларды дамытуға және теріс сенімдерді сынауға арналған қауіпсіз орта ұсынады. Депрессия немесе мазасыздық сияқты астарлы мәселелерді басқаруға дәрі-дәрмек те көмектесе алады.

"Бұл терең эмоционалды ауырсынуды ашуға арналған қауіпсіз, құрылымдалған кеңістік ұсынады. Терапевт адамға неге суицидтік сезімде екенін зерттеуге және осы ойларды басқаруға арналған көмекші механизмдерді дамытуға көмектесе алады. Терапия сондай-ақ өзін құнсыз немесе үмітсіз сезіну сияқты бұрмаланған сенімдерді сынауға және олардың өзіндік құндылығы мен мақсатын қалпына келтіруге құралдар ұсынады. Егер суицидтік ойларға әсер ететін астарлы депрессия немесе мазасыздық сияқты мәселелер болса, дәрі-дәрмек ұсынылуы мүмкін", — деді ол.