InfoHub Logo

ءار نارسەنى ۋاقىتىمەن جاساۋ-جەتىستىك پەن تابىستىڭ كىلتى.كەيبىر تۇلعالار بايلىقتىڭ كوزىن تاۋىپ، كاسىبىن جۇرگىزەدى.ال، وزگەلەرى ارەكەتتەنسە دە ماقساتىن ايقىنداي الماي، شىڭنان قۇلايدى.تابىستى كاسىپكەرلەر بويىنداعى ەنەرگياسىن جۇمساپ، سۇيىكتى ىسىمەن تىنعىلىقتى اينالىسادى.

بايلىققا باستايتىن تاسىلدەرمەن تانىس بولىڭىز:

1.كۇندەلىك جۇرگىزىڭىز.

كۇندەلىكتى ءوز ويلارىڭىزدى قاعاز بەتىنە ءتۇرتىپ قويعان سايىن قۇلشىنىسىڭىز ودان ءارى ارتادى.ماسەلەن، فرانكلين بەندجامين ءار تاڭدى "مەن بۇگىن قانداي يگى ءىس جاساۋ كەرەكپىن؟" دەپ اتىرسا، ۇيقىعا كەتەردىڭ الدىندا "نەڭدەي جاقسىلىق جاسادىم" دەپ ءوز ساۋالدارىنا جاۋاپ ىزدەيتىن.ال ستيۆ دجوبس اينانىڭ الدىندا تۇرىپ: "بۇل مەنىڭ سوڭعى كۇنىم بولسا، نە ىستەمەكپىن، نەمەن اينالىسپاقپىن؟" دەپ ىشكى ويلارىن قورىتىندىلايتىن.وپرا ۋينفري ءار كۇنىنە شۇكىرشىلىك ايتىپ، كۇندەلىككە جەكە جوسپارلارىن جازاتىن.بۇل-تابىستى تۇلعا بولۋدىڭ ءبىر باسپالداعى.

2.ءۇزىلىس جاساڭىز جانە ۇيقىڭىزدى رەتتەڭىز.

ەگەر كاسىبىڭىزدى دامىتقىڭىز كەلسە، سەگىز ساعاتتىق ۇيقىنى ادەتكە اينالدىرىڭىز.كۇندەلىكتى ءۇزىلىس كرەاتيۆتى ويلارىڭىزدى دامىتىپ، العا جىلجۋىڭىزعا سەپتىگىن تيگىزەدى.

3.تازا اۋادا 15 مينۋتتىق سەيىل قۇرۋ.

تابىستى ادامدار سپورتپەن شۇعىلدانىپ، ۋاقىتىن پايدالى وتكەرۋگە تىرىسادى.چارلز دارۆين كەشقۇرىم بىرنەشە رەت سەرۋەن قۇرسا، بەتحوۆەن ۇزاق ۋاقىتىن تابيعات اياسىندا وتكىزىپ، قالامسابى مەن قاعازىن الىپ، شابىتقا بولەنەتىن.قۇندى ويلار ادام جانى راحاتقا بولەنگەندە عانا پايدا بولادى.

4.كوبىرەك وقۋدى ادەتكە اينالدىرىڭىز.

جان دۇنيەڭىزدى بايىتۋ- ءبىلىم دەڭگەيىڭىزدى كوتەرىپ، تابىسقا باستايدى.مىسالى، تانىمال ميللياردەر ديەۆيد رۋبەنشتەين ءار اپتا سايىن التى كىتاپتى وقىپ تاۋىساتىن بولعان.ال، بوب ايگەر ءار كۇنى ساعات 4:30- دا ويانىپ، بار ۋاقىتىن رۋحاني بايۋمەن وتكىزەتىن.كىتاپ وقۋ-جادىڭىزدى قالىپقا كەلتىرەدى، قورقىنىشىڭىزدى جويۋعا كومەكتەسىپ، ماقساتقا جەتەلەيدى.

5.ءوز قىزىعۋشىلىعىڭىزعا قاراي ورتا قۇرىڭىز.

كرەاتيۆتى يدەيالار وزگەلەرمەن قارىم-قاتىناستىڭ ارقاسىندا داميدى.ايگىلى عالىمدار فرەنسيس كريك پەن دجەيمس ۋوتسون جاقىن ارالاسىپ، ۋاقىتىن بىرگە وتكەرگەنىنىڭ ارقاسىندا دنق قۇرىلىمىن اشتى.بۇل دا جەتىستىكتىڭ كىلتى.

6.ەكسپەريمەنت جاساۋدان قورىقپاڭىز.

كەيبىر تۇلعالار ءومىر ءسۇرىندىردى دەپ، قولىن ءبىر سىلتەپ كەتىپ قالۋدان تانبايدى.ءسىز ءار قاتەلىكتەن ساباق الىپ، شىڭنىڭ بيىگىنە جەتەسىز.

توماس ەديسون 50000 ەكسپەريمەنت جۇرگىزىپ، سودان سوڭ عانا اككۋمۋلياتور ەلەمەنتتەرىن ويلاپ تاپتى.فيزيكاعا سىڭىرگەن ەڭبەگى ءۇشىن كوپتەگەن ويشىلدار ونىڭ جەكە جۇمىسىن پاتەنتتەپ العان.ەكسپەريمەنت جۇرگىزۋ-پايدالى ءىس.

ءار نارسەنىڭ ءوز ۋاقىتى بولاتىنىن ۇمىتپاعانىڭىز ابزال.وسى كەڭەستەردى ورىنداۋ ارقىلى تانىمال كاسىپكەرلەردىڭ  قاتارىنا ەنەسىز.

ارۋجان ساميدين

---