InfoHub Logo

Psıhıkalyq densaýlyq bizdiń emosıonaldy, psıhologıalyq jáne áleýmettik ál-aýqatymyzdy bildiredi. Bul bizdiń oılaýymyzǵa, sezinýimizge jáne minez-qulqymyzǵa, sondaı-aq stressti jeńý, sheshim qabyldaý jáne qarym-qatynas ornatý qabiletimizge áser etedi. Jaqsy psıhıkalyq densaýlyq jalpy densaýlyq pen ál-aýqat úshin óte mańyzdy jáne bizdiń fızıkalyq densaýlyǵymyzǵa oń áser etýi múmkin.

Ókinishke oraı, psıhıkalyq densaýlyq problemalary jıi kezdesedi jáne barlyq jastaǵy jáne shyqqan adamdarǵa áser etýi múmkin. Dúnıejúzilik densaýlyq saqtaý uıymynyń (DDU) málimetteri boıynsha, álemdegi árbir tórtinshi adam ómiriniń belgili bir kezeńinde psıhıkalyq nemese nevrologıalyq buzylýlardan zardap shegedi. Psıhıkalyq densaýlyqtyń buzylýy jeńilden aýyrǵa deıin bolýy múmkin jáne depressıa, mazasyzdyq, bıpolárlyq buzylys, shızofrenıa jáne táýeldilik sıaqty jaǵdaılardy qamtýy múmkin.

Psıhıkalyq densaýlyq máselelerine yqpal etetin kóptegen faktorlar bar, sonyń ishinde genetıka, qorshaǵan orta, ómir salty jáne ómirlik oqıǵalar. Psıhıkalyq densaýlyq problemalarynyń belgileri men belgilerin taný jáne qajet bolǵan jaǵdaıda kásibı kómekke júginý mańyzdy. Psıhıkalyq densaýlyq problemalarynyń jalpy belgilerine qaıǵy, mazasyzdyq, ashýlanshaqtyq jáne úmitsizdik sezimderi, tábettiń ózgerýi, uıqy rejımi jáne energıa deńgeıi kirýi múmkin.

Psıhıkalyq densaýlyq máselelerin emdeý dári-dármekpen emdeýdi, terapıany, ómir saltyn ózgertýdi jáne otbasy men dostarynyń qoldaýyn qamtýy múmkin. Eger sizde psıhıkalyq densaýlyq problemalarynyń belgileri baıqalsa, psıhıkalyq densaýlyq mamanynyń kómegine júginý mańyzdy. Durys emdeý jáne qoldaý arqyly psıhıkalyq densaýlyǵy nashar kóptegen adamdar tolyq jáne ónimdi ómir súre alady.

Sondaı-aq jaqsy psıhıkalyq densaýlyqty nyǵaıtý jáne psıhıkalyq densaýlyq problemalarynyń aldyn alý úshin jasaı alatyn kóptegen nárseler bar. Olarǵa mynalar jatady:

Sizdiń fızıkalyq densaýlyǵyńyzǵa qamqorlyq jasaý: teńdestirilgen tamaqtaný, turaqty jattyǵýlar, jetkilikti uıqy jáne esirtki men alkogólden bas tartý psıhıkalyq densaýlyqty nyǵaıtýǵa kómektesedi.

Qarym-qatynas ornatý: basqa adamdarmen qarym-qatynas jasaý jáne berik qarym-qatynas ornatý stressti azaıtýǵa jáne psıhıkalyq ál-aýqatqa yqpal etýge kómektesedi.

Ózin-ózi kútý tájirıbesi: oqý, medıtasıa nemese jaqyndaryńyzben ýaqyt ótkizý sıaqty qýanysh pen relaksasıa ákeletin áreketterge ýaqyt bólý stressti azaıtýǵa jáne psıhıkalyq densaýlyqty jaqsartýǵa kómektesedi.

Stressti basqarý: stressti saý jolmen basqarýdy úırený, mysaly, jattyǵý, medıtasıa nemese terapıa arqyly psıhıkalyq densaýlyq problemalarynyń qaýpin azaıtýǵa kómektesedi.

Qajet bolsa, kómek surańyz: eger sizde psıhıkalyq densaýlyq problemalarynyń belgileri baıqalsa, kásibı kómekke júginýden qoryqpańyz. Psıhıkalyq densaýlyq mamandary sizdiń belgilerińizdi basqarýǵa jáne psıhıkalyq densaýlyǵyńyzdy jaqsartýǵa kómektesetin qoldaý kórsete alady jáne usynystar bere alady.

Qorytyndylaı kele, psıhıkalyq densaýlyq jalpy densaýlyq pen ál-aýqattyń ajyramas bóligi bolyp tabylady. Psıhıkalyq densaýlyq problemalary jıi kezdesedi jáne kez-kelgen adamǵa áser etýi múmkin, biraq durys emdeý men qoldaýdyń arqasynda kóptegen adamdar saýyǵyp, tolyqqandy ómir súre alady. Psıhıkalyq densaýlyǵymyzǵa qamqorlyq jasaý jáne qajet bolǵan jaǵdaıda kómek suraý arqyly biz ózimiz jáne aınalamyzdaǵy adamdar úshin saý jáne baqytty bolashaqqa yqpal ete alamyz.

---