InfoHub Logo

V jıznı cheloveka sýshestvýıýt dva znachımyh etapa, kogda organızm preterpevaet rezkıe ızmenenıa. V etı perıody telo fýnksıonırýet ınache, chem ranshe, poetomý kraıne vajno ýdelát povyshennoe vnımanıe svoemý zdorovú.

Hotá srednáá prodoljıtelnostjıznı v Kazahstane dostıgla 76 let, za etoı sıfroı skryvaetsá slojnaıa realnost Mnogıe lúdı ne do konsa ponımaıýt proses starenıa, schıtaıa ego postepennym. Odnako ıssledovanıa ýchenyh pokazyvaıýt ınýıý kartıný: nash organızm podverjen vnezapnym transformasıam v opredelennye momenty.

Rezkıe ızmenenıa v organızme: naýchnyı vzglád

Soglasno ıssledovanıam, provedennym ýchenymı Stenfordskogo ýnıversıteta, okolo 81% molekýl, svázannyh so starenıem, ızmenáútsá ne postepenno, a skachkoobrazno. Etı ızmenenıa naıbolee zametny prımerno v 44 ı 60 let. V etı perıody proısqodıt transformasıa mnojestva pokazateleı organızma, vklúchaıa metabolızm, ımýnıtet, gormonalnýıý sıstemý ı ýstoıchıvostk stressý.

Pervyı perelomnyı moment: okolo 40-45 let

V etom vozraste organızm cheloveka stanovıtsá menee «proshaıýshım» k prejnım oshıbkam. Mogýt poıavıtsá takıe sımptomy, kak ýhýdshenıe sna, nabor vesa, zamedlennoe vosstanovlenıe ı ızmenenıa arterıalnogo davlenıa. Mnogıe lúdı vynýjdeny prohodıt medısınskıe obsledovanıa. Metabolızm zamedláetsá, chývstvıtelnostk ınsýlıný snıjaetsá, a nagrýzka na sosýdy vozrastaet. Prejnıı, ne vsegda osoznannyı obraz jıznı, perestaet byt effektıvnym.

Osobennostı v Kazahstane

Serdechno-sosýdıstye zabolevanıa ostaıýtsá odnoı ız osnovnyh prıchın smertnostı v Kazahstane. Vysokoe krovánoe davlenıe, ızbytochnyı ves, kýrenıe ı nızkaıa fızıcheskaıa aktıvnost— vse eto prıvodıt k obostrenıý sostoıanıı posle 40 let. Krome togo, lúbov k jırnoı ı kalorıınoı pıshe v tradısıonnoı kazahskoı kýhne mojet sposobstvovat rannım narýshenıam metabolızma.

Chetyre napravlenıa dlá podderjanıa zdorová

Rıskı dlá zdorová cheloveka mojno sgrýppırovat po chetyrem osnovnym napravlenıam:

Etı napravlenıa tesno vzaımosvázany.

Serdse ı sosýdy: kak sohranıt posle 40?

Ateroskleroz razvıvaetsá ne za god, a desátıletıamı. Infarkt — eto ne nachalo boleznı, a ee fınal. Kontrol arterıalnogo davlenıa ı holesterına, regýlárnye fızıcheskıe ýprajnenıa ı otkaz ot kýrenıa — vse eto vajnye mery profılaktıkı.

Znachenıe metabolızma

Insýlınorezıstentnost— sostoıanıe, o kotorom mnogıe ne znaıýt, no stalkıvaıýtsá s ego posledstvıamı. Izbytochnyı ves, ýstalost ızmenenıa ýrovná sahara v krovı, problemy s davlenıem — vse eto svázano s narýshenıem metabolızma. Eto ývelıchıvaet rısk ne tolko dıabeta ı serdechnyh zabolevanıı, no ı raka.

Rak: snıjenıe rıska

Dlá snıjenıa rıska onkologıcheskıh zabolevanıı vajny otkaz ot kýrenıa, kontrol vesa ı ýlýchshenıe metabolızma. Odnako ız-za genetıcheskıh faktorov ı slýchaınyh mýtasıı polnostú ısklúchıt etot rısk nevozmojno. Poetomý kraıne vajny skrınıngı dlá rannego vyıavlenıa zabolevanıı.

Památ: kak sohranıt mozg posle 60?

S ývelıchenıem prodoljıtelnostı jıznı vse chashe vstrechaıýtsá demensıa ı drýgıe neırodegeneratıvnye zabolevanıa. Zdes velıka rol genetıkı ı obraza jıznı. Fızıcheskaıa aktıvnost ıntellektýalnye nagrýzkı, sosıalnye svázı, kachestvennyı son ı horoshıı metabolızm — povyshaıýt sposobnostmozga k vosstanovlenıý.

Vtoroı perelomnyı moment: okolo 60 let

V etot perıod organızm ýje ne mojet samostoıatelno spravlátsá s problemamı tak, kak ranshe. Oslabevaet ımýnıtet, obostráútsá hronıcheskıe zabolevanıa. Proıavláútsá rezýltaty deıstvıı, predprınátyh ranee ılı ne predprınátyh vovse. Odnako nıkogda ne pozdno. Regýlárno ýdeláá vnımanıe zdorovú, mojno ýlýchshıt sostoıanıe ı posle 60 let.

Organızm cheloveka ne lomaetsá vnezapno. On lısh perestaet proshat oshıbkı, kotorye ranshe emý sqodılı s rýk. Poetomý nakoplenıe resýrsov v 20 let, ýpravlenıe ımı v 44 goda ı stolknovenıe s posledstvıamı v 60 let — zakonomernostjıznı.

Istochnık: Infohub.kz