InfoHub Logo

Mnogıe nachınaıýt svoı den s chashkı aromatnogo kofe, no ınogda eto bodráshee nachalo oborachıvaetsá neojıdannoı slabostú ı golovnoı bolú. Brıtanskıı farmasevt Rodjına Shams Naterı prolıla svet na prıchıný etogo ıavlenıa, obásnıv, kak ýtrennıı rıtýal mojet negatıvno skazatsá na samochývstvıı.

Obezvojıvanıe ı gormonalnyı dısbalans

Po slovam eksperta, ýpotreblenıe kofe srazý posle probýjdenıa mojet ýsýgýbıt estestvennoe obezvojıvanıe organızma posle nochnogo sna. Krome togo, kofeın mojet narýshat estestvennýıý rabotý gormonov, otvechaıýshıh za nashe probýjdenıe ı bodrost Ýtrom ýroven kortızola, gormona, pomogaıýshego nam prosnýtsá, estestvennym obrazom povyshaetsá. Kofeın, vypıtyı v etot moment, mojet pomeshat etomý prosesý.

Kogda lýchshe pıt kofe?

Chtoby ızbejat neprıatnyh posledstvıı, farmasevt rekomendýet snachala vypıt stakan vody, chtoby vosstanovıt vodnyı balans organızma. Kofe je lýchshe ýpotreblát cherez 60-90 mınýt posle probýjdenıa. Etot ınterval pozvoláet gormonalnoı sısteme stabılızırovatsá, delaıa deıstvıe kofeına bolee mágkım ı effektıvnym.

Drýgıe ýtrennıe prıvychkı, vlıaúshıe na samochývstvıe

Rodjına Shams Naterı takje otmetıla, chto na ýtrennee samochývstvıe mogýt vlıat ı drýgıe prıvychkı. Naprımer, sladkıı zavtrak mojet vyzvat rezkıe skachkı ýrovná sahara v krovı. A trenırovkı natoshak — snızıt zapasy glúkozy ı ýsılıt stressovýıý reaksıý organızma.

Krome togo, spesıalıst ne sovetýet srazý posle probýjdenıa proverát elektronnýıý pochtý ılı sosıalnye setı. Eto mojet prıvestı k prejdevremennomý vybrosý dofamına, ývelıchıvaıa rısk ýmstvennogo pereýtomlenıa v techenıe dná. Chtoby chývstvovat sebá bodrym, Naterı prızyvaet nachınat ýtro spokoıno ı ne spesha.

Istochnık: Infohub.kz