InfoHub Logo

V chem zaklúchaetsá sekret dolgoı ı zdorovoı jıznı? Iaponskıe ıssledovatelı vyıavılı prostýıý prıvychký, kotoraıa mojet stat klúchom k dolgoletıý – eto metod pıtanıa pod nazvanıem "Hara hachı bý". Eta praktıka predpolagaet prekrashenıe prıema pıshı, kogda vy chývstvýete nasyshenıe prımerno na 80%, a ne do polnogo ýdovletvorenıa.

Chto takoe "Hara hachı bý"?

"Hara hachı bý" – eto ne prosto dıeta, a skoree osoznannyı podhod k ede, kotoryı ýchıt prıslýshıvatsá k sıgnalam sobstvennogo tela. Issledovanıa pokazyvaıýt, chto lúdı, prıderjıvaıýshıesá etogo prınsıpa, potrebláút menshe kalorıı, ımeıýt bolee nızkıı ındeks massy tela ı reje stalkıvaıýtsá s problemoı lıshnego vesa. Krome togo, takoı podhod sposobstvýet bolee medlennomý ı vdýmchıvomý prıemý pıshı, chto pomogaet ızbejat pereedanıa ı ýlýchshıt kachestvo rasıona.

Vajnostosoznannogo pıtanıa

Sovremennyı rıtm jıznı chasto prıvodıt k tomý, chto lúdı otvlekaıýtsá na gadjety vo vremá edy. Eto meshaet organızmý svoevremenno raspoznat chývstvo sytostı, chto vedet k potreblenıý ızbytochnyh kalorıı. "Hara hachı bý", naprotıv, prızyvaet sosredotochıtsá na prosese prıema pıshı, zamedlıtsá ı nasladıtsá edoı.

Prostye shagı k dolgoletıý

Dlá togo chtoby nachat prımenát etot prınsıp, dostatochno sledovat neskolkım prostym pravılam: estmedlenno, obrashat vnımanıe na sıgnaly goloda ı sytostı, ı ostanavlıvatsá, kogda chývstvýete legkoe nasyshenıe. Vajno otmetıt, chto etot metod ne podrazýmevaet strogıh ogranıchenıı ı mojet ne podhodıt lúdám s povyshennymı energetıcheskımı potrebnostámı, takım kak sportsmeny, detı ılı pojılye lúdı.

Prınsıp "80% nasyshenıa" kajetsá prostym, no neset v sebe glýbokıı smysl. Eto prıglashenıe k osoznannomý, netoroplıvomý pıtanıý s ývajenıem k sıgnalam svoego organızma. Eksperty schıtaıýt, chto ımenno takoı podhod mojet stat odnım ız vajneıshıh faktorov dolgoletıa.

Bul týraly Infohub.kz aqparat agenttigi habarlaıdy.