InfoHub Logo

Shynyǵýdyń eń tıimdi quraldary – aýa, kúnniń kózi jáne sý ekenin ǵalymdar únemi aıtyp keledi. Sonyń ishindegi sý – tirshiliktiń kózi, ómirdiń kepili. Al, shomylý nemese júzý – shynyǵýdyń eń tıimdi túri. Júzýdi ádetke aınaldyrǵan aǵzanyń tamyr júıesi sý temperatýrasynyń almasýyna yńǵaılanyp, mıkrobtar men bakterıalarǵa tózimdi bolady. Bul óz kezeginde qan aınalymynyń jaqsarýyna áser etedi. Ásirese, adam aǵzasynyń sýyqqa degen tózimdiligi arttyrady.

Júze bilý tek shynyǵý emes, qandaı da bir aýrýdan saýyǵý úshin de taptyrmas «qural». Máselen...

1. Júzý kezinde sizdiń barlyq bulshyq etterińiz qımyl-qozǵalysta bolady. Sondyqtan artyq dene jattyǵýyn jasaýdyń da qajeti bolmaıdy.

2. Dene sulýlyǵyn qalaıtyndarǵa júzý eń kerekti sport túri. Óıtkeni, ol omyrtqa men qozǵalys apparaty aýrýlarynyń aldyn alady. Júzý barysynda bel omyrtqanyń qasyndaǵy bulshyq etter bosańsıdy.

3. Sonymen qatar, júzý júrek aýrýlaryna da qarsy tótep beredi. Eger kúndelikti júzýmen shuǵyldansańyz, júrek-qan tamyr júıesiniń aýrýlaryn umytýǵa bolady.

4. Júzý tynys alý joldaryn jaqsartady.

5. Aǵzańyzdy shynyqtyryp, ımýnıtetińizdi kóteredi. Condyqtan, sizge tumaýdan qorqýdyń qajeti joq.

6. Fıtneske qaraǵanda, júzý arqyly tez aryqtaısyz. Sebebi júzý barysynda júgirýden de kóp kalorıa jumsalady.

7. Júzý stress kezinde de kómektesedi. Ol sizdiń júıke júıeńizdi tynyshtandyryp, aǵzańyzǵa tamasha energıa bóledi.

8. Eń bastysy, júzý - keremet hobbı. Mundaı sport túrinen eshqashan jalyqpaısyz, tek qana lázzat alasyz. 

Derekkóz: baq.kz

---