ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جاقسارتۋدىڭ جولدارى
كەيبىر تۇلعالار كەرەكتى اقپاراتتاردى جادىندا ساقتاي الماي دال بولادى.بۇل دا ومىرىڭىزگە كەرى اسەرىن تيگىزبەي قويمايتىن كەسەل ەكەنىن ۇمىتپاعانىڭىز ءجون.بويىڭىزداعى وسى دەرتتەن قۇتىلعىڭىز كەلسە، مىنا كەڭەستەردى ورىنداڭىز:
1. جاياۋ سەرۋەندەۋ.
تازا اۋادا جارتى ساعاتتىق سەرۋەن قۇرۋ- مي جۇمىسىن 15%-عا ارتتىرادى ەكەن.قان اينالىم جۇيەسى جاڭارىپ، قيىندىقتاردى جويۋعا وزىندىك ۇلەسىن قوسادى.
2. كۇندەلىكتى ۋاقىتىڭىزدى ادەبي كىتاپتارعا ارناڭىز.
ءسىز شىعارمامەن تانىسۋدى باستاعان ساتتە، نەرۆتىق جۇيەڭىز دەنەڭىزبەن تىعىز بايلانىس ورناتادى.كوڭىل-كۇيىڭىز كوتەرىلىپ، تۋىندىدان راحات الار بولساڭىز، ميدىڭ بەلسەندىلىگى ارتادى.
3. دارۋمەندەردى قابىلداڭىز.
اعزانى ءتۇرلى توكسيندەردەن تازارتۋ-ميداعى ارنايى كلەتكالاردى قالىپقا كەلتىرەدى.كوكونىستەر مەن جەمىستەردى قولدانىڭىز.
4. الەم تىلدەرىن مەڭگەرىڭىز.
قوسىمشا ءتىلدى بىلۋ-ينتەللەكتۋالدىق ساناڭىزدى قۇرايدى.اسىرەسە، قارتاڭ تارتقان جاندار ءۇشىن بۇل-تارتىرماس مۇمكىندىك!
5. باقىتتى ەكەنىڭىزدى سەزىنىڭىز!
ءبىزدىڭ جادىمىزدى قۋانىش گورموندارى باسقارادى.ءوز عۇمىرىن گۇلدەندىرەتىندەر -اقپاراتتى ويىندا جاقسى ساقتايدى جانە شارشاپ-شالدىعۋدى بىلمەيدى.عىلىمي زەرتتەۋلەردىڭ ناتيجەسى بويىنشا، دوفامين گورمونى فەنيلالانين امينقىشقىلىن قاجەت ەتەتىن كورىنەدى.ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جاقسارتۋعا وسى گورموندار تىكەلەي اسەر ەتەدى.دوفامين گورمونىن قىزىلشادان، ميندالدى جاڭعاقتاردان، تاۋىق جۇمىرتقاسى مەن كۇركەتاۋىق ەتىنەن الاتىنىڭىزدى جادىڭىزدى تۇتىڭىز.دارۋمەندەردى قولدانۋدى جيىلەتىڭىز.
You Might Also Like
-
قالادان قىدىرىپ كەلگەن مەيرامبەكتى قاسىنا ەرتكەن باقىت ءتۇس اۋا اۋىلدىڭ سىرتىنداعى وزەنگە قاراي بەت الدى. بيىل ءبىرىنشى سىنىپتى بىتىرگەن ونىڭ يىعىندا بالىق اۋلايتىن ۇزىن قارماق، ال قوناق بالانىڭ قولى...
