InfoHub Logo

Dıetologıa mamandary salmaq artýyn toqtatýda nemese salmaǵyn turaqtandyrýda densaýlyq jáne teri úshin ómirlik mańyzdy bolǵan azyqtardy eleýsiz qaldyrmaýǵa keńes beredi.

Myna atalǵandar dıeta kezinde mindetti túrde tutynýdy kerek etetin azyqtar:

Fýndýk: E vıtamınine qanyqqan jáne kúshti antıoksıdandy azyq. Bulshyq etterdiń álsireýiniń aldyn alady jáne nerv júıesine bolymdy áser etedi.

Kıvı jáne Greıfrýt: Bular S vıtamıniniń qory eń kóp bolǵan jemister. Bular ımýnıtetti kúsheıtip ınfeksıaly aýrýlarǵa jol bermeıdi jáne rak aýrýyna qarsy qorǵan bolady.

Brokolı: Rak aýrýyna jáne as qorytý joldary aýrýlaryna qarsy qorǵanysh bolatyn eń mańyzdy qorek.

Jańǵaq: E vıtamıni mol bolǵany úshin antıbıotık sekildi áserli azyq.

Balyq: Holesterın mólsherin túsiretin, lımfa aǵymyn retke keltiretin óte paıdaly azyq. Aptasyna eń az 3 ret jep turý kerek.

Sarymsaq: Sarymsaq jáne pıazdyń ınfarkt qaýipin, tas jınalý jáne rak aýrýynyń paıda bolý qaýipin azaıtatyny dáleldengen.

Aıran: V2 vıtamınine óte baı, terige, súıekke jáne tisterge, nerv júıesine paıdaly.

Nan: Aq nan, vıtamın jáne kómirsýtek turǵysynan eń qunsyz nan. Al qara nan óte qundy jáne asqazannyń jaqsy jumys isteýin qamtamasyz etedi. Azyq sapasy turǵysynan da óte baı, toıymdy, asqazannyń jaqsy jumys isteýin qamtamasyz etetin, denege mıneral qorytylýyna kedergi bolmaıtyn, V vıtamıni turǵysynan da óte qanyqqan kebegi alynbaǵan nandy tutyný kerek.

---