InfoHub Logo

Sońǵy jyldardaǵy zertteýlerde balyq maıynyń adam densaýlyǵyna bolymdy áserimen balyqqa degen suranysty arttyrýda. Omega 3 qanyqpaǵan maı qyshqyldary tobynan negizgi maı qyshqyly. Maı qyshqyldary aǵzaǵa qajetti mólsherde alynbaǵan jaǵdaıda birshama aýrýlarǵa sebep bolýy múmkin. Balyqtar omega 3 maılary turǵysynan óte qanyq keledi. Sondaı-aq omega 3 asqabaq dáninde jáne jańǵaqtarda da bolady.     

Omega 6 da qatty qanyqpaǵan maı qyshqyldary tobynan. Omega 9 bolsa ımýnıtetti qýattandyryp katerli isikterden qorǵaıdy. Eń kóp orman jańǵaǵy, záıtýn, avakado, mındal, jer jańǵaq, kýnjýt, jańǵaqta bolady. 

Balyq – qabyldaý, úırený kemistigi bar, gıperaktıvti balalarǵa dári sekildi paıda beredi. Balalar men jas jetkinshekter de kúnine 800 mg omega 3 maı qyshqyldaryn tutynýlary qajet. 

Dúnıe júzilik Densaýlyq saqtaý uıymy júkti áıelderdiń alǵashqy úsh aıda 50 mg omega 3 maı qyshqylyn tutynýlary, al keıingi aılarda 160 mg artyq maı qyshqylyn tutynýlary kerektigin keńes berýde. Aptada 3 ret balyq etin tutynatyn aýrýlarda kenetten keletin júrek talmalary qaýipi 50 paıyzǵa azaıady. Imýnıtetti kúsheıtetin omega 3-tiń aldyn alatyn aýrýlar túrin bylaı tizbekteýge bolady: Júrek talmasy, tamyr qataıýy, depressıa, mıgren, revmatızm, qant dıabeti, holesterın, qan qysymy, alergıa, júıke aýrýlary, kóz aýrýlary, prostatıt, astma, qaterli isikter t.b. 

---