InfoHub Logo

Ýchenye opredelılı, chto ý kajdogo cheloveka estopredelennoe vremá v techenıe dná, kogda ego prodýktıvnostdostıgaet pıka. Rezýltaty ıssledovanıa mogýt pomoch optımızırovat rabochıı proses ı povysıt effektıvnost

Psıhıcheskoe zdorove ı ýdovletvorennostjıznú

Neskolko let nazad Londonskıı ýnıversıtetskıı kolej provel masshtabnoe ıssledovanıe, rezýltaty kotorogo bylı opýblıkovany v jýrnale British Medical Journal Mental Health. Issledovatelı obnarýjılı, chto lúdı, kotorye rano vstaıýt, kak pravılo, ımeıýt bolee vysokıı ýroven ýdovletvorennostı jıznú ı lýchshee psıhıcheskoe zdorove. V to je vremá, k vecherý ý bolshınstva nablúdaetsá snıjenıe nastroenıa ı povyshennaıa sklonnostk stressý.

«Eto pokazyvaet, chto psıhıcheskoe zdorove ı samochývstvıe lúdeı menáútsá v zavısımostı ot vremenı sýtok. V srednem, my chývstvýem sebá lýchshe ýtrom, a k vecherý nashe sostoıanıe ýhýdshaetsá», — otmechaet doktor Feıfeı Bý, vedýshıı avtor ıssledovanıa.

Maksımalnaıa prodýktıvnost kogda eto proısqodıt?

Issledovatelı ız Londona takje popytalıs opredelıt optımalnoe vremá dlá vypolnenıa rabochıh zadach. Soglasno ıh dannym, pık prodýktıvnostı prıhodıtsá prımerno na 10:30 ýtra. Prıchına prosta: chelovek ýje prosnýlsá ı vzbodrılsá, no eshe ne ýspel ýstat. V eto vremá nastroenıe cheloveka naıbolee stabılno, chto ıavláetsá zalogom ýspeshnoı raboty.

Posle obeda, prımerno v 14:55, nablúdaetsá spad rabotosposobnostı, svázannyı s prosesom pıshevarenıa, kotoryı snıjaet konsentrasıý vnımanıa.

Odnako ne stoıt schıtat vtorýıý polovıný dná neprıgodnoı dlá raboty. Issledovatelı otmechaıýt eshe odın neojıdannyı vsplesk motıvasıı ı konsentrasıı, kotoryı proısqodıt okolo 16:16.

Indıvıdýalnye osobennostı ı effektıvnaıa rabota

«Konechno, ý kajdogo cheloveka svoı hronotıp. Nekotorye maksımalno prodýktıvny rano ýtrom, drýgıe — pozdno vecherom. Tem ne menee, v srednem, «javoronkı» chashe dostıgaıýt svoıh seleı — eto chasto svázano so stabılnym nastroenıem ı bolee vysokım ýrovnem jıznı», — kommentırýıýt eksperty.

Klúch k konsentrasıı — eto pravılno organızovannye pereryvy. Korotkıe paýzy po 5 mınýt v techenıe dná pomogaıýt mozgý vosstanovıtsá. Eto mojet byt vyhod vypıt vody, kofe ılı sdelat nebolshýıý razmınký v ofıse — glavnoe, nenadolgo otvlechsá ot osnovnoı zadachı.

Vajno takje sozdat komfortnýıý rabochýıý sredý ı pravılno rasstavıt prıorıtety. Chetkıı plan deıstvıı, takoı kak spısok ejednevnyh del, pozvoláet sosredotochıtsá na osnovnyh zadachah ı ne raspylátsá na vtorostepennye. A mınımızasıa otvlekaıýshıh faktorov — naprımer, otklúchenıe ývedomlenıı na telefone ı kompútere — pomogaet lýchshe konsentrırovatsá na rabote.

Istochnık: Infohub.kz