جاعىمسىز ەموسيا جانە مىنەز-قۇلىق
تاقىرىبى: جاعىمسىز ەموسيا جانە مىنەز - قۇلىق.
ماقساتى: توپ وقۋشىلارى اراسىندا ءوزارا جاعىمدى قارىم - قاتىناس ورناتۋ، باسقانىڭ قايعىسى مەن قۋانىشىنا ورتاقتاسا بىلۋگە، ەموسياسى مەن مىنەز - قۇلقىن مەڭگەرە بىلۋگە ۇيرەتۋ.
ادىستەرى: توپتىق پىكىرتالاس، ويىندار، مەدياتيۆتىك تەحنيكالار.
مىندەتتەرى:
5. سترەسسكە قارسىلىقتى كۇشەيتۋ؛
6. ءوزىن سەنىمدى سەزىنۋ داعدىسىن قالىپتاستىرۋ؛
7. ەموسيونالدى - ەرىك سفەراسىن دامىتۋ؛
8. ىشكى كۇشتەرگە نەگىزدەلگەن وزدىك باقىلاۋ داعدىسىن كۇشەيتۋ؛
قۇرالدار: ءارتۇرلى بەينەلەۋ قۇرالدارى، ا4 اق قاعازى، تەست، ادىستەمەلەر بلانكى.
جوسپارى:
ءى. كىرىسپە. «ەموسيانى قالاي باسقارۋعا بولادى؟».
ءىى. جاتتىعۋلار ورىنداۋ: 1. «مەنىڭ بەت - الپەتىم»
2. «مەنى قايتالا».
3. «كوڭىل - كۇي تەستىسى».
ءىىى. قورىتىندى. جاتتىعۋ «ءوز قۇندىلىقتارىم مالىمدەمەسى».
ءوتۋ بارىسى:
ءى. پسيحولوگ: «جاعىمسىز ەموسيالاردى قالاي جويۋعا بولادى؟ سەنى تۇسىنەتىن جانە بولىسەتىن دوستار اراسىندا ءوز جاعدايىڭدى جايىپ سالۋ ارقىلى جاعىمسىز ەموسيانى جويۋعا بولادى. ەگەردە سەن جالعىز بولساڭ، ءوز اشۋىڭدى ءبىر زاتتى قاتتى جۇمارلاۋ، ۇرۋ ارقىلى باسەڭدەتۋگە بولادى. اشۋ كۇشى يىق بۇلشىق ەتتەرى مەن قولدىڭ جوعارعى جاعى، ساۋساقتارعا جينالادى. كەز - كەلگەن دىبىس شىعارۋ ارقىلى جاعىمسىز كۇشتىڭ ءبارى تاماققا جيناقتالادى.
ەڭ تولىققاندى جاتتىعۋدى سپورتتىڭ كەز - كەلگەن تۇرىمەن اينالىسۋ
ارقىلى الامىز. سوندىقتان ناعىز سپورتشىلار تەك دەنە عانا ەمەس، سونىمەن بىرگە رۋحاني دەنساۋلىعى جاقسى بولادى.
ادامعا تابيعات تا جاقسى اسەر ەتەدى. ورماندا سەرۋەندەۋ، وزەننىڭ جىلجىپ اعۋى نەمەسە كولدىڭ بايسالدى ايدىنى، ورمانداعى دىبىستار مەن يىستەر ەڭ قيىن ساتتەردە دە رۋحاني تەڭدىك پەن جۇمىس قابىلەتىن وياتا الادى.
ىرعاقتى كەزەكتەسىپ تىنىس الامىز. قاتارىنان 3 - 4 رەت قىسقا دەم شىعارامىز، سوسىن ءدال سونداي قىسقا دەم الامىز. وسىنىڭ ارقاسىندا تەرەڭ دەم العاندا ميعا باراتىن يمپۋلستار باسەڭدەيدى، ال بۇل سترەسستىك جاعدايدا وتە ماڭىزدى.
تابيعات ميىمىزعا پسيحيكالىق اۋىرلىقتاردان قورعانۋدىڭ كەرەمەت قۇرالىن بەرگەن، ولار كۇلكى مەن جىلاۋ. كۇلكى جۇيكە جۇيەسىنىڭ قورعانىشىنىڭ وزدىك ءتۇرى بولىپ تابىلادى. ونىڭ مۇمكىندىگى قىسقا دەم شىعارۋ سەريالارىنىڭ مۇمكىندىگىمەن پارا - پار. ال بۇل ءقاۋىپتى يمپۋلس اعىندارىنا بوگەت بولادى. ەندى، ەموسيالىق كۇشتى تۇسىرۋگە ارنالعان بىرنەشە جاتتىعۋلار ورىندايمىز. بۇل جاتتىعۋدا جىلاۋ مەن كۇلكىنىڭ ەمدىك قاسيەتتەرى بىرىككەن. 1. ساۋساقتارىمىزدى جۇمىلدىرىققا جينايمىز، باسبارماعىمىز ىشكە بۇگىلگەن بولۋ كەرەك. دەمىمىزدى جاي سىرتقا شىعارىپ، اسىقپاي جۇمىلدىرىعىمىزدى كۇشپەن قىسامىز. سوسىن جايمەن جۇمىلدىرىعىمىزدى بوساتا وتىرىپ، دەم الامىز. ەندى بۇل جاتتىعۋدىڭ تيىمدىلىگىن ەسەلەۋ ءۇشىن كوزىمىزدى جۇمىپ جاسايمىز.
2. ەكى گرەك جاڭعاعىن الىپ، الاقانىمىزدىڭ ءارقايسىسىندا اينالدىرىپ، شەڭبەر قوزعالىسىن جاسايمىز.
3. ەڭ كىشى ساۋساعىمىزدىڭ باسىنا جاي ماسساج جاسايمىز.
4. الاقاننىڭ ءبىر شەتىنە جاڭعاقتى قويىپ، ەكىنشى قولىمىزدىڭ الاقانىمەن قىسىپ، اينالدىرىپ، 3 مينۋت جاتتىعۋ جاساڭىز.»
ءىى. جاتتىعۋ: «مەنىڭ بەت - الپەتىم».
ماقساتى: ءوز سەزىمدەرى تۋرالى ويلانىپ، باسقالارمەن بولىسۋگە ۇيرەتۋ.
قۇرال: سۋرەتتەر بلانكىسى جانە ماركەرلەر.
پسيحولوگ: «ءقازىر مەن ادام بەتى بەينەلەنگەن قاعازدار ۇيلەستىرەمىن. نۇسقاۋعا وراي سۋرەتتى تولىقتىرىڭىز. (ءتورت بلانكىدە ەموسيالار بەينەلەنگەن: 1. مەن باقىتتىمىن. 2. ماعان كوڭىلدى. 3. مەن اشۋلىمىن. 4. ماعان قورقىنىشتى). ەندى سىزدە نە شىققانى جونىندە اڭگىمەلەيمىز.
تالداۋ:
مۇنداي بەت - الپەت سەندە قاي ۋاقىتتا بولادى؟
سەنىڭ كوڭىل - كۇيىڭنىڭ جوقتىعىن اينالاداعىلار قالاي بىلەدى؟
سەن ءوز قايعىلارىڭدى قالاي كوتەرەر ەدىڭ؟
ءوز سەزىمدەرىڭدى قورشاعان ورتاعا كورسەتەسىڭ بە، الدە ىشكە ۇستايسىڭ با؟».
جاتتىعۋ ورىنداۋ: «مەنى قايتالا».
ماقساتى: قيىنشىلىقتاردى ۇمىتىپ، توپتىق جۇمىسقا تولىقتاي «وسى جەردە جانە ءقازىر» جاعداياتىندا كىرىسۋ.
پسيحولوگ: «جارتى شەڭبەر قۇرىپ وتىرامىز. ءقازىر ءار قاتىسۋشى بىر-بىردەن ورتاعا شىعىپ، سىنىپتاستارىنا بەتپە-بەت قاراپ، كەز - كەلگەن تاسىلدەردى قولدانىپ، الداعى سىنىپتاستارىنىڭ سالەمدەمەسىن قايتالاماي امانداسۋ كەرەك. ءبىز ءبارىمىز ەسىمىن حورمەن ايتىپ، ءار سالەمدەمەنى قايتالايمىز.
تالداۋ:
ءسىز قانداي سەزىمدەسىز؟
قانداي سالەمدەمە ەرەكشە ۇنادى جانە نەگە؟»
تەست ورىنداۋ. «كوڭىل - كۇيدى انىقتاۋ».
ماقساتى: ءارتۇرلى جاعىمسىز قىلىقتارعا بەيىمدىلىگىن انىقتاۋ.
پسيحولوگ: «تومەندەگى رەاكسيالار ساعان قانشالىقتى سايكەس كەلەتىنىن باعالا. جاۋاپ بلانكىسىندە قانداي سۇراقتارعا «ءيا» دەپ جاۋاپ بەرسەڭ، سۇراق ءنومىرىن قورشا. قورشالعان سۇراقتاردى 1 ۇپاي دەپ باعالاپ، ءبىر - بىرىنە قوس.
1. مەن اشۋلانعان كەزدە بىرەۋدى ۇرۋىم مۇمكىن.
2. كەيدە قاتتى اشۋلانعان كەزدە كەز - كەلگەن زاتتى لاقتىرىپ جىبەرەمىن.
3. مەن تەز اشۋلانامىن، ءبىراق تەز باسىلام.
4. مەنەن جاقسىلاپ سۇراعانشا ءوتىنىشتى ورىندامايمىن.
5. ماعان تاعدىر ادىلەتسىز بولىپ كورىنەدى.
6. ارتىمنان ادامدارمەن تۋرالى نە ايتاتىنىن بىلەمىن.
7. ەگەردە ادامدار مەنىمەن كەلىسپەسە، باستەسپەسەم تۇرا المايمىن.
8. ەگەردە مەن بىرەۋدى الداسام، وتە قىنجىلامىن.
9. مەن ادامدى ۇرا الاتىن سياقتى بولىپ كورىنەمىن.
10. اشۋلانعان كەزدە ەسىكتى تارس ۇرامىن.
11. كەيدە ادامدار جاي قاسىمدا وتىرسا دا، تىتىركەندىرەدى.
12. ەگەردە ماعان قانداي دا ءبىر ەرەجە ۇناماسا، ونى بۇزعىم كەلەدى.
13. كەيدە مەنى كورسەتپەسەم دە قىزعانىش سەزىمى بيلەيدى.
14. مەنىڭ ويىمشا كوپتەگەن ادامدار مەنى ۇناتپايدى.
15. ادامدار مەنىڭ قۇقىمدى سىيلاۋىن تالاپ ەتەمىن.
16. كەيدە مەنىڭ ويىما ءوزىم ۇيالاتىنداي ويلار كەلەدى.
17. مەنى توبەلەسۋگە دەيىن اپاراتىن ادامداردى بىلەمىن.
18. مەن كەيدە اشۋىمدى ۇستەلدى ۇرۋ ارقىلى بىلدىرەمىن.
19. كەيدە مەن ۇرىلگەن شار سەكىلدى جارىلامىن.
20. ەگەردە بىرەۋ مەنى باسقارعىسى كەلسە، قارسى شىعامىن.
21. مەنىڭ جەك كورەتىن ادامدارىم بار.
22. ءبىرشاما ادامدار مەنى كورە المايدى.
23. اشۋلانعان كەزدە ۇرسىپ تاستايمىن.
24. جۇمىس جاساماۋ ءۇشىن الۋان ءتۇرلى سىلتاۋ تاباتىن ادامدار وزدەرىن كىنالى سەزىنۋ كەرەك.
25. ەگەردە مەنى بىرەۋ رەنجىتەتىن بولسا، مەن سىباعاسىن بەرەمىن.
26. كەيدە مەن قولىما تۇسكەن زاتتىڭ بىت-شىتىن شىعارامىن.
27. ماعان ۇنامايتىن ادامدارعا دورەكى سويلەي الامىن.
28. مەنى ءبالسىنىپ سويلەسەتىن بولسا، ەش نارسە ىستەگىم كەلمەيدى.
29. مەن ادامدارعا ناشار قاتىناسىمدى جاسىرۋعا تىرىسامىن.
30. كەيدە مەنىڭ سىرتىمنان كۇلەتىن سياقتى بولىپ كورىنەدى.
31. كىمدە - كىم مەنىڭ جىنىما تيەتىن بولسا، ول تۋرالى نە ويلايتىنىمدى بەتىنە ايتىپ سالامىن.
32. مەن اتا - اناما از كومەكتەسەتىنىم ءۇشىن قىنجىلامىن.
33. ەگەردە مەنى ءبىرىنشى بولىپ بىرەۋ ۇرسا، مەن دە ءدال سولاي جاۋاپ بەرەمىن.
34. ۇرىس - كەرىستە مەن ءجيى داۋىس كوتەرەمىن.
35. مەن ۇساق-تۇيەككە اشۋلانامىن.
36. كىمدە - كىم ءوزىن باسشى رەتىندە بەينەلەسە، سول كىسىنى ورنىنا قويۋعا تىرىسامىن.
37. مەن الىپ جاتقان ماداقتاۋلار مەن ەلەنۋلەردەن گورى الدە قايدا كوپ لايىقتىمىن.
38. ماعان قاستاندىق جاساعىسى كەلەتىن جاۋلارىم بار.
39. مەن قورقىتا الامىن، ءبىراق ورىنداتۋعا ماجبۇرلەمەيمىن.
40. مەن سوڭىنان وكىنەتىن كوپ ارەكەتتەر جاسايمىن.
جاۋاپ بلانكىسى:
1. فيزيولوگيالىق اگرەسسيا 1، 9، 17، 25، 33
2. جاناما اگرەسسيا 2، 10، 18، 26، 34
3. اشۋلانۋ 3، 11، 19، 27، 35
4. نەگاتيۆتىك 4، 12، 20، 28، 36
5. رەنجىگىشتىك 5، 13، 21، 29، 37
6. كۇمانشىلدىك 6، 14، 22، 30، 38
7. سوزدىك اگرەسسيا 7، 15، 23، 31، 39
8. كىنا سەزىمى 8، 16، 24، 32، 40
فيزيولوگيالىق اگرەسسيا – قاراپايىم اگرەسسيا تۇرىنە بەيىمدىلىك. ساعان تۋىنداعان سۇراقتاردى كۇش ارقىلى شەشۋ ءتان. مۇمكىن سەنىڭ ءومىر ءسۇرۋ داعدىڭ، نە جەكە ەرەكشەلىكتەرىڭ ءوزارا قاتىناس جاساۋدىڭ ءتيىمدى تاسىلدەرىن قولدانۋعا كەدەرگى كەلتىرەتىن شىعار. جاۋاپ اگرەسسياسىن شاقىرۋعا تاۋەكەل ەتەسىڭ.
جاناما اگرەسسيا – ارينە ۇستەلدى ۇرعان سەرىگىڭنىڭ باسنان ۇرعاننان جاقسى. دەگەنمەن مۇنى ادەتكە اينالدىرۋدىڭ قاجەتى جوق. جيھاز بەن ىدىس - اياقتى ايا. سەبەبى بۇل تىكەلەي شىعىن. سونىمەن قاتار جاراقات الۋىڭ دا مۇمكىن.
تىتىركەنۋ - جاسىرىن نە ىشتەي تىتىركەنۋ بىردەن باسقا اداممەن قارىم - قاتىناستى بۇزۋعا اكەلمەيدى، ءبىراق سىرتقا جارىلىپ شىققانشا كۇكىرت قىشقىلى سياقتى ىشتەي جەيدى. سىرتقا شىققاندا فيزيولوگيالىق جانە جاناما اگرەسسياداي بولادى.
نەگاتيۆيزم – جاسوسپىرىمگە ءتان، وشتەسۋ سەزىمىنەن تۋاتىن ماعىناسىز، ءتىپتى بۇزۋعا اكەلەتىن رەاكسيا. «باس جارىپ، قول شىعاراتىن…» ماتەلىندەگى ارەكەت.
رەنجىگىشتىك – باسقا ادامدار سوزىنەن جانە ارەكەتىنەن كەلەكە، مەنسىنبەۋ، جاراتپاۋشىلىقتى كورۋگە بەيىمدىلىك. مۇنداي ادامدار ءوز ءومىرىن ءوزى ۋلايدى.
كۇمانشىلدىك – باسقا ادامداردىڭ ءسوزى مەن ىسىنەن وزىنە باعىتتالعان جاسىرىن ارام نيەت كورۋ. ەگەردە بۇل شەكتەن شىعاتىن بولسا، دەنساۋلىققا كەرى اسەر ەتەدى.
سوزدىك اگرەسسيا – ايتىلعان ءسوز اتىلعان وقپەن ءبىر. سوندىقتان اڭداماي سويلەگەن اۋىرماي ولەتىنىن ويلاۋ كەرەك.
كىنا سەزىمى – سەنى ەشكىمدى ۇرماعانىڭ، ەشتەڭە سىندىرماعانىڭ، ەشكىمگە قاتتى ءسوز ايتپاعانىڭ ءۇشىن قۇتتىقتايمىز. سەندە ىڭعايسىزدىق سەزىمى، ءوزىڭدى كىنالى سەزىنۋ قايدان پايدا بولدى؟
ەگەردە سەن ءوزىڭدى ءوزىڭ ۇستاي الاتىن بولساڭ، باسقارا دا الاسىڭ. ەموسيانى باستىقتىرۋ جابايى جىلقىنى قولعا ۇيرەتۋمەن تەڭ ەكەنىن ۇمىتپاۋىمىز كەرەك. ونىڭ تىزگىنىن نە جىبەرۋگە، نە تىزگىندەۋگە بولمايدى. ەكەۋى دە مىندەتتى تۇردە ساتسىزدىككە اپارادى. جابايى جىلقىنى ۇيرەتۋ ءۇشىن قانشا شىدامدىلىق قاجەت ەكەنىن ۇمىتپاۋىمىز كەرەك.
ءىىى. جاتتىعۋ ورىنداۋ: «ءوز قۇندىلىقتارىم مالىمدەمەسى».
ماقساتى: وزىندىك باعالاۋدى كوتەرۋ، ءوز كۇشىن تەكسەرۋ مۇمكىندىگى.
پسيحولوگ: «ءقازىر مەن سەندەرگە «ءوز قۇندىلىقتارىمنىڭ مالىمدەمەسىن» وقيمىن. بۇل اركىمنىڭ وزىنە ارنالعان ءانۇرانى ىسپەتتەس. بارلىعىمىز داۋىستاپ بىرگە وقيمىز:
مەن - بۇل مەن. بۇكىل الەمدە ءدال مەندەي ەشكىم جوق. بارلىق مەنىڭ جەڭىستەرىم مەن جەڭىلىستەرىم مەنىكى. بارلىق مەنىڭ قيالدارىم، ارماندارىم، بارلىق مەنىڭ ۇمىتتەرىم مەن قورقىنىشتارىم مەنىكى. سوندىقتان مەن ءوز - وزىممەن وتە جاقىن تانىسا الامىن. مەن ءوز-وزىمدى جاقسى كورە الامىن جانە دوستاسا الامىن. سونىمەن بىرگە مەن مەندەگى بارلىق قاسيەتتەردى مەنىڭ قىزىعۋشىلىعىمدى وياتۋعا جۇمىلدىرا الامىن.
مەن كورەمىن، ەستيمىن، سەزىنەمىن ويلايمىن، سويلەيمىن جانە ارەكەت ەتە الامىن. باسقا ادامدارعا جاقىن بولۋ ءۇشىن جانە اينالامداعى زاتتار مەن ادامدار الەمىنە ءمان مەن ءتارتىپ ەنگىزۋ ءۇشىن مەندە ءبارى بار.
مەن تەك وزىمە تيەسىلىمىن، سوندىقتان مەن ءوزىمدى ءوزىم جاساي الامىن.
مەن – بۇل مەن. مەن كەرەمەتپىن».
تالداۋ:
ءوزىڭىزدى قالاي سەزىنۋدەسىز؟
توپپەن ءوزىڭنىڭ كوڭىل - كۇيىڭدى جانە رۋحاني جان - دۇنيەڭ تۋرالى ءبولىس.
بۇل جاتتىعۋدان نە الدىڭىز؟
قورىتىندى: قارا جورعا ءبيى.
ماقساتى: توپ وقۋشىلارى اراسىندا ءوزارا جاعىمدى قارىم - قاتىناس ورناتۋ، باسقانىڭ قايعىسى مەن قۋانىشىنا ورتاقتاسا بىلۋگە، ەموسياسى مەن مىنەز - قۇلقىن مەڭگەرە بىلۋگە ۇيرەتۋ.
ادىستەرى: توپتىق پىكىرتالاس، ويىندار، مەدياتيۆتىك تەحنيكالار.
مىندەتتەرى:
5. سترەسسكە قارسىلىقتى كۇشەيتۋ؛
6. ءوزىن سەنىمدى سەزىنۋ داعدىسىن قالىپتاستىرۋ؛
7. ەموسيونالدى - ەرىك سفەراسىن دامىتۋ؛
8. ىشكى كۇشتەرگە نەگىزدەلگەن وزدىك باقىلاۋ داعدىسىن كۇشەيتۋ؛
قۇرالدار: ءارتۇرلى بەينەلەۋ قۇرالدارى، ا4 اق قاعازى، تەست، ادىستەمەلەر بلانكى.
جوسپارى:
ءى. كىرىسپە. «ەموسيانى قالاي باسقارۋعا بولادى؟».
ءىى. جاتتىعۋلار ورىنداۋ: 1. «مەنىڭ بەت - الپەتىم»
2. «مەنى قايتالا».
3. «كوڭىل - كۇي تەستىسى».
ءىىى. قورىتىندى. جاتتىعۋ «ءوز قۇندىلىقتارىم مالىمدەمەسى».
ءوتۋ بارىسى:
ءى. پسيحولوگ: «جاعىمسىز ەموسيالاردى قالاي جويۋعا بولادى؟ سەنى تۇسىنەتىن جانە بولىسەتىن دوستار اراسىندا ءوز جاعدايىڭدى جايىپ سالۋ ارقىلى جاعىمسىز ەموسيانى جويۋعا بولادى. ەگەردە سەن جالعىز بولساڭ، ءوز اشۋىڭدى ءبىر زاتتى قاتتى جۇمارلاۋ، ۇرۋ ارقىلى باسەڭدەتۋگە بولادى. اشۋ كۇشى يىق بۇلشىق ەتتەرى مەن قولدىڭ جوعارعى جاعى، ساۋساقتارعا جينالادى. كەز - كەلگەن دىبىس شىعارۋ ارقىلى جاعىمسىز كۇشتىڭ ءبارى تاماققا جيناقتالادى.
ەڭ تولىققاندى جاتتىعۋدى سپورتتىڭ كەز - كەلگەن تۇرىمەن اينالىسۋ
ارقىلى الامىز. سوندىقتان ناعىز سپورتشىلار تەك دەنە عانا ەمەس، سونىمەن بىرگە رۋحاني دەنساۋلىعى جاقسى بولادى.
ادامعا تابيعات تا جاقسى اسەر ەتەدى. ورماندا سەرۋەندەۋ، وزەننىڭ جىلجىپ اعۋى نەمەسە كولدىڭ بايسالدى ايدىنى، ورمانداعى دىبىستار مەن يىستەر ەڭ قيىن ساتتەردە دە رۋحاني تەڭدىك پەن جۇمىس قابىلەتىن وياتا الادى.
ىرعاقتى كەزەكتەسىپ تىنىس الامىز. قاتارىنان 3 - 4 رەت قىسقا دەم شىعارامىز، سوسىن ءدال سونداي قىسقا دەم الامىز. وسىنىڭ ارقاسىندا تەرەڭ دەم العاندا ميعا باراتىن يمپۋلستار باسەڭدەيدى، ال بۇل سترەسستىك جاعدايدا وتە ماڭىزدى.
تابيعات ميىمىزعا پسيحيكالىق اۋىرلىقتاردان قورعانۋدىڭ كەرەمەت قۇرالىن بەرگەن، ولار كۇلكى مەن جىلاۋ. كۇلكى جۇيكە جۇيەسىنىڭ قورعانىشىنىڭ وزدىك ءتۇرى بولىپ تابىلادى. ونىڭ مۇمكىندىگى قىسقا دەم شىعارۋ سەريالارىنىڭ مۇمكىندىگىمەن پارا - پار. ال بۇل ءقاۋىپتى يمپۋلس اعىندارىنا بوگەت بولادى. ەندى، ەموسيالىق كۇشتى تۇسىرۋگە ارنالعان بىرنەشە جاتتىعۋلار ورىندايمىز. بۇل جاتتىعۋدا جىلاۋ مەن كۇلكىنىڭ ەمدىك قاسيەتتەرى بىرىككەن. 1. ساۋساقتارىمىزدى جۇمىلدىرىققا جينايمىز، باسبارماعىمىز ىشكە بۇگىلگەن بولۋ كەرەك. دەمىمىزدى جاي سىرتقا شىعارىپ، اسىقپاي جۇمىلدىرىعىمىزدى كۇشپەن قىسامىز. سوسىن جايمەن جۇمىلدىرىعىمىزدى بوساتا وتىرىپ، دەم الامىز. ەندى بۇل جاتتىعۋدىڭ تيىمدىلىگىن ەسەلەۋ ءۇشىن كوزىمىزدى جۇمىپ جاسايمىز.
2. ەكى گرەك جاڭعاعىن الىپ، الاقانىمىزدىڭ ءارقايسىسىندا اينالدىرىپ، شەڭبەر قوزعالىسىن جاسايمىز.
3. ەڭ كىشى ساۋساعىمىزدىڭ باسىنا جاي ماسساج جاسايمىز.
4. الاقاننىڭ ءبىر شەتىنە جاڭعاقتى قويىپ، ەكىنشى قولىمىزدىڭ الاقانىمەن قىسىپ، اينالدىرىپ، 3 مينۋت جاتتىعۋ جاساڭىز.»
ءىى. جاتتىعۋ: «مەنىڭ بەت - الپەتىم».
ماقساتى: ءوز سەزىمدەرى تۋرالى ويلانىپ، باسقالارمەن بولىسۋگە ۇيرەتۋ.
قۇرال: سۋرەتتەر بلانكىسى جانە ماركەرلەر.
پسيحولوگ: «ءقازىر مەن ادام بەتى بەينەلەنگەن قاعازدار ۇيلەستىرەمىن. نۇسقاۋعا وراي سۋرەتتى تولىقتىرىڭىز. (ءتورت بلانكىدە ەموسيالار بەينەلەنگەن: 1. مەن باقىتتىمىن. 2. ماعان كوڭىلدى. 3. مەن اشۋلىمىن. 4. ماعان قورقىنىشتى). ەندى سىزدە نە شىققانى جونىندە اڭگىمەلەيمىز.
تالداۋ:
مۇنداي بەت - الپەت سەندە قاي ۋاقىتتا بولادى؟
سەنىڭ كوڭىل - كۇيىڭنىڭ جوقتىعىن اينالاداعىلار قالاي بىلەدى؟
سەن ءوز قايعىلارىڭدى قالاي كوتەرەر ەدىڭ؟
ءوز سەزىمدەرىڭدى قورشاعان ورتاعا كورسەتەسىڭ بە، الدە ىشكە ۇستايسىڭ با؟».
جاتتىعۋ ورىنداۋ: «مەنى قايتالا».
ماقساتى: قيىنشىلىقتاردى ۇمىتىپ، توپتىق جۇمىسقا تولىقتاي «وسى جەردە جانە ءقازىر» جاعداياتىندا كىرىسۋ.
پسيحولوگ: «جارتى شەڭبەر قۇرىپ وتىرامىز. ءقازىر ءار قاتىسۋشى بىر-بىردەن ورتاعا شىعىپ، سىنىپتاستارىنا بەتپە-بەت قاراپ، كەز - كەلگەن تاسىلدەردى قولدانىپ، الداعى سىنىپتاستارىنىڭ سالەمدەمەسىن قايتالاماي امانداسۋ كەرەك. ءبىز ءبارىمىز ەسىمىن حورمەن ايتىپ، ءار سالەمدەمەنى قايتالايمىز.
تالداۋ:
ءسىز قانداي سەزىمدەسىز؟
قانداي سالەمدەمە ەرەكشە ۇنادى جانە نەگە؟»
تەست ورىنداۋ. «كوڭىل - كۇيدى انىقتاۋ».
ماقساتى: ءارتۇرلى جاعىمسىز قىلىقتارعا بەيىمدىلىگىن انىقتاۋ.
پسيحولوگ: «تومەندەگى رەاكسيالار ساعان قانشالىقتى سايكەس كەلەتىنىن باعالا. جاۋاپ بلانكىسىندە قانداي سۇراقتارعا «ءيا» دەپ جاۋاپ بەرسەڭ، سۇراق ءنومىرىن قورشا. قورشالعان سۇراقتاردى 1 ۇپاي دەپ باعالاپ، ءبىر - بىرىنە قوس.
1. مەن اشۋلانعان كەزدە بىرەۋدى ۇرۋىم مۇمكىن.
2. كەيدە قاتتى اشۋلانعان كەزدە كەز - كەلگەن زاتتى لاقتىرىپ جىبەرەمىن.
3. مەن تەز اشۋلانامىن، ءبىراق تەز باسىلام.
4. مەنەن جاقسىلاپ سۇراعانشا ءوتىنىشتى ورىندامايمىن.
5. ماعان تاعدىر ادىلەتسىز بولىپ كورىنەدى.
6. ارتىمنان ادامدارمەن تۋرالى نە ايتاتىنىن بىلەمىن.
7. ەگەردە ادامدار مەنىمەن كەلىسپەسە، باستەسپەسەم تۇرا المايمىن.
8. ەگەردە مەن بىرەۋدى الداسام، وتە قىنجىلامىن.
9. مەن ادامدى ۇرا الاتىن سياقتى بولىپ كورىنەمىن.
10. اشۋلانعان كەزدە ەسىكتى تارس ۇرامىن.
11. كەيدە ادامدار جاي قاسىمدا وتىرسا دا، تىتىركەندىرەدى.
12. ەگەردە ماعان قانداي دا ءبىر ەرەجە ۇناماسا، ونى بۇزعىم كەلەدى.
13. كەيدە مەنى كورسەتپەسەم دە قىزعانىش سەزىمى بيلەيدى.
14. مەنىڭ ويىمشا كوپتەگەن ادامدار مەنى ۇناتپايدى.
15. ادامدار مەنىڭ قۇقىمدى سىيلاۋىن تالاپ ەتەمىن.
16. كەيدە مەنىڭ ويىما ءوزىم ۇيالاتىنداي ويلار كەلەدى.
17. مەنى توبەلەسۋگە دەيىن اپاراتىن ادامداردى بىلەمىن.
18. مەن كەيدە اشۋىمدى ۇستەلدى ۇرۋ ارقىلى بىلدىرەمىن.
19. كەيدە مەن ۇرىلگەن شار سەكىلدى جارىلامىن.
20. ەگەردە بىرەۋ مەنى باسقارعىسى كەلسە، قارسى شىعامىن.
21. مەنىڭ جەك كورەتىن ادامدارىم بار.
22. ءبىرشاما ادامدار مەنى كورە المايدى.
23. اشۋلانعان كەزدە ۇرسىپ تاستايمىن.
24. جۇمىس جاساماۋ ءۇشىن الۋان ءتۇرلى سىلتاۋ تاباتىن ادامدار وزدەرىن كىنالى سەزىنۋ كەرەك.
25. ەگەردە مەنى بىرەۋ رەنجىتەتىن بولسا، مەن سىباعاسىن بەرەمىن.
26. كەيدە مەن قولىما تۇسكەن زاتتىڭ بىت-شىتىن شىعارامىن.
27. ماعان ۇنامايتىن ادامدارعا دورەكى سويلەي الامىن.
28. مەنى ءبالسىنىپ سويلەسەتىن بولسا، ەش نارسە ىستەگىم كەلمەيدى.
29. مەن ادامدارعا ناشار قاتىناسىمدى جاسىرۋعا تىرىسامىن.
30. كەيدە مەنىڭ سىرتىمنان كۇلەتىن سياقتى بولىپ كورىنەدى.
31. كىمدە - كىم مەنىڭ جىنىما تيەتىن بولسا، ول تۋرالى نە ويلايتىنىمدى بەتىنە ايتىپ سالامىن.
32. مەن اتا - اناما از كومەكتەسەتىنىم ءۇشىن قىنجىلامىن.
33. ەگەردە مەنى ءبىرىنشى بولىپ بىرەۋ ۇرسا، مەن دە ءدال سولاي جاۋاپ بەرەمىن.
34. ۇرىس - كەرىستە مەن ءجيى داۋىس كوتەرەمىن.
35. مەن ۇساق-تۇيەككە اشۋلانامىن.
36. كىمدە - كىم ءوزىن باسشى رەتىندە بەينەلەسە، سول كىسىنى ورنىنا قويۋعا تىرىسامىن.
37. مەن الىپ جاتقان ماداقتاۋلار مەن ەلەنۋلەردەن گورى الدە قايدا كوپ لايىقتىمىن.
38. ماعان قاستاندىق جاساعىسى كەلەتىن جاۋلارىم بار.
39. مەن قورقىتا الامىن، ءبىراق ورىنداتۋعا ماجبۇرلەمەيمىن.
40. مەن سوڭىنان وكىنەتىن كوپ ارەكەتتەر جاسايمىن.
جاۋاپ بلانكىسى:
1. فيزيولوگيالىق اگرەسسيا 1، 9، 17، 25، 33
2. جاناما اگرەسسيا 2، 10، 18، 26، 34
3. اشۋلانۋ 3، 11، 19، 27، 35
4. نەگاتيۆتىك 4، 12، 20، 28، 36
5. رەنجىگىشتىك 5، 13، 21، 29، 37
6. كۇمانشىلدىك 6، 14، 22، 30، 38
7. سوزدىك اگرەسسيا 7، 15، 23، 31، 39
8. كىنا سەزىمى 8، 16، 24، 32، 40
فيزيولوگيالىق اگرەسسيا – قاراپايىم اگرەسسيا تۇرىنە بەيىمدىلىك. ساعان تۋىنداعان سۇراقتاردى كۇش ارقىلى شەشۋ ءتان. مۇمكىن سەنىڭ ءومىر ءسۇرۋ داعدىڭ، نە جەكە ەرەكشەلىكتەرىڭ ءوزارا قاتىناس جاساۋدىڭ ءتيىمدى تاسىلدەرىن قولدانۋعا كەدەرگى كەلتىرەتىن شىعار. جاۋاپ اگرەسسياسىن شاقىرۋعا تاۋەكەل ەتەسىڭ.
جاناما اگرەسسيا – ارينە ۇستەلدى ۇرعان سەرىگىڭنىڭ باسنان ۇرعاننان جاقسى. دەگەنمەن مۇنى ادەتكە اينالدىرۋدىڭ قاجەتى جوق. جيھاز بەن ىدىس - اياقتى ايا. سەبەبى بۇل تىكەلەي شىعىن. سونىمەن قاتار جاراقات الۋىڭ دا مۇمكىن.
تىتىركەنۋ - جاسىرىن نە ىشتەي تىتىركەنۋ بىردەن باسقا اداممەن قارىم - قاتىناستى بۇزۋعا اكەلمەيدى، ءبىراق سىرتقا جارىلىپ شىققانشا كۇكىرت قىشقىلى سياقتى ىشتەي جەيدى. سىرتقا شىققاندا فيزيولوگيالىق جانە جاناما اگرەسسياداي بولادى.
نەگاتيۆيزم – جاسوسپىرىمگە ءتان، وشتەسۋ سەزىمىنەن تۋاتىن ماعىناسىز، ءتىپتى بۇزۋعا اكەلەتىن رەاكسيا. «باس جارىپ، قول شىعاراتىن…» ماتەلىندەگى ارەكەت.
رەنجىگىشتىك – باسقا ادامدار سوزىنەن جانە ارەكەتىنەن كەلەكە، مەنسىنبەۋ، جاراتپاۋشىلىقتى كورۋگە بەيىمدىلىك. مۇنداي ادامدار ءوز ءومىرىن ءوزى ۋلايدى.
كۇمانشىلدىك – باسقا ادامداردىڭ ءسوزى مەن ىسىنەن وزىنە باعىتتالعان جاسىرىن ارام نيەت كورۋ. ەگەردە بۇل شەكتەن شىعاتىن بولسا، دەنساۋلىققا كەرى اسەر ەتەدى.
سوزدىك اگرەسسيا – ايتىلعان ءسوز اتىلعان وقپەن ءبىر. سوندىقتان اڭداماي سويلەگەن اۋىرماي ولەتىنىن ويلاۋ كەرەك.
كىنا سەزىمى – سەنى ەشكىمدى ۇرماعانىڭ، ەشتەڭە سىندىرماعانىڭ، ەشكىمگە قاتتى ءسوز ايتپاعانىڭ ءۇشىن قۇتتىقتايمىز. سەندە ىڭعايسىزدىق سەزىمى، ءوزىڭدى كىنالى سەزىنۋ قايدان پايدا بولدى؟
ەگەردە سەن ءوزىڭدى ءوزىڭ ۇستاي الاتىن بولساڭ، باسقارا دا الاسىڭ. ەموسيانى باستىقتىرۋ جابايى جىلقىنى قولعا ۇيرەتۋمەن تەڭ ەكەنىن ۇمىتپاۋىمىز كەرەك. ونىڭ تىزگىنىن نە جىبەرۋگە، نە تىزگىندەۋگە بولمايدى. ەكەۋى دە مىندەتتى تۇردە ساتسىزدىككە اپارادى. جابايى جىلقىنى ۇيرەتۋ ءۇشىن قانشا شىدامدىلىق قاجەت ەكەنىن ۇمىتپاۋىمىز كەرەك.
ءىىى. جاتتىعۋ ورىنداۋ: «ءوز قۇندىلىقتارىم مالىمدەمەسى».
ماقساتى: وزىندىك باعالاۋدى كوتەرۋ، ءوز كۇشىن تەكسەرۋ مۇمكىندىگى.
پسيحولوگ: «ءقازىر مەن سەندەرگە «ءوز قۇندىلىقتارىمنىڭ مالىمدەمەسىن» وقيمىن. بۇل اركىمنىڭ وزىنە ارنالعان ءانۇرانى ىسپەتتەس. بارلىعىمىز داۋىستاپ بىرگە وقيمىز:
مەن - بۇل مەن. بۇكىل الەمدە ءدال مەندەي ەشكىم جوق. بارلىق مەنىڭ جەڭىستەرىم مەن جەڭىلىستەرىم مەنىكى. بارلىق مەنىڭ قيالدارىم، ارماندارىم، بارلىق مەنىڭ ۇمىتتەرىم مەن قورقىنىشتارىم مەنىكى. سوندىقتان مەن ءوز - وزىممەن وتە جاقىن تانىسا الامىن. مەن ءوز-وزىمدى جاقسى كورە الامىن جانە دوستاسا الامىن. سونىمەن بىرگە مەن مەندەگى بارلىق قاسيەتتەردى مەنىڭ قىزىعۋشىلىعىمدى وياتۋعا جۇمىلدىرا الامىن.
مەن كورەمىن، ەستيمىن، سەزىنەمىن ويلايمىن، سويلەيمىن جانە ارەكەت ەتە الامىن. باسقا ادامدارعا جاقىن بولۋ ءۇشىن جانە اينالامداعى زاتتار مەن ادامدار الەمىنە ءمان مەن ءتارتىپ ەنگىزۋ ءۇشىن مەندە ءبارى بار.
مەن تەك وزىمە تيەسىلىمىن، سوندىقتان مەن ءوزىمدى ءوزىم جاساي الامىن.
مەن – بۇل مەن. مەن كەرەمەتپىن».
تالداۋ:
ءوزىڭىزدى قالاي سەزىنۋدەسىز؟
توپپەن ءوزىڭنىڭ كوڭىل - كۇيىڭدى جانە رۋحاني جان - دۇنيەڭ تۋرالى ءبولىس.
بۇل جاتتىعۋدان نە الدىڭىز؟
قورىتىندى: قارا جورعا ءبيى.
You Might Also Like
-
ساباقتىڭ تاقىرىبى: ساپارعالي بەگالين «بالا شوقان» اڭگىمەسى.
